¿La lactancia materna realmente te hace perder peso?

de todos los beneficios promocionados de la lactancia materna, la idea de que perdería sin esfuerzo todo el peso del bebé fue un gran motivador para mí. Desafortunadamente, en mi caso, resultó ser falso. Amamanté a mi hijo mayor durante un año y medio, y perdí la mayor parte del peso de mi embarazo en el primer mes, pero luego comencé a recuperarlo. Mi experiencia ha sido más o menos la misma con mi segundo hijo, que todavía está amamantando a casi un año de edad., La creencia generalizada de que las mujeres pueden fácilmente «recuperarse» de inmediato gracias a la enfermería simplemente no es la realidad para todas las mujeres.

técnicamente, usted quema calorías cuando amamanta: 300 a 500 por día. Pero eso no significa necesariamente que perderás peso—es más complejo que eso. Los recuentos de calorías no tienen en cuenta la diversidad de tipos de cuerpo entre las mujeres, y el sueño, el estrés, los hábitos alimenticios, la actividad física, los cambios hormonales, el aumento de peso total del embarazo y el número de embarazos anteriores determinarán si vuelve a su peso anterior al bebé.,

yoni Freedhoff, médico de familia y autor de The Diet Fix, dice que la cantidad de calorías quemadas durante la lactancia puede no ser lo suficientemente significativa como para compensar el estrés, la falta de sueño y el cambio en la dieta que muchas mujeres experimentan después de dar a luz.

Lauren Olofsson, dietista registrada y consultora en lactancia, está de acuerdo. Ella dice que el estrés, provocado por la falta de sueño y el trabajo 24/7 de cuidar a un recién nacido, aumenta los niveles de cortisol, y los niveles altos de cortisol se han asociado con el aumento de peso.,

Olofsson ha visto una amplia gama de experiencias entre sus clientes de lactancia materna: mientras que algunas mujeres tienen que comer más para no perder demasiado peso, otras se aferran a un peso extra hasta que dejan de amamantar. Y luego algunas mujeres, como yo, inicialmente pierden peso pero se encuentran recuperándolo todo unos meses después.

también hay alguna evidencia de que la prolactina, la hormona responsable de la producción de leche materna, no solo ralentiza el metabolismo de la grasa del cuerpo, sino que también puede actuar como un estimulante del apetito., En un estudio de 2004 en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron que las mujeres lactantes retuvieron más peso que las mujeres no lactantes, presumiblemente «debido a la influencia de la prolactina en la estimulación del apetito.»

algunas mujeres pueden tratar erróneamente la lactancia materna como una dieta sin esfuerzo. Un estudio de 2016 realizado en Suecia descubrió que los conceptos erróneos sobre la lactancia materna en realidad llevaron a algunas mujeres a comer más, ya que asumieron que las libras se derretirían., «Esta dependencia de la lactancia materna para la pérdida automática de peso fue percibida como reforzada por amigos, medios de comunicación y personal médico, y dio a las mujeres una falsa promesa de pérdida de peso fácil después del parto que redujo su motivación para limitar su aumento de peso durante el embarazo o comer postparto saludable», escribieron los investigadores. Además, muchos padres primerizos simplemente no tienen el tiempo, la ayuda de cuidado infantil o la energía para ser diligentes con la dieta y el ejercicio; están en modo de supervivencia. Además, cuando no duermes, es extremadamente difícil resistirte a un descanso extra de cafeína y a un tentempié dulce—, (¡De hecho, se siente como una recompensa para salvar la cordura por salir con éxito de la casa con su bebé!)

incluso seguir una rigurosa rutina de entrenamiento de atleta profesional y una dieta estricta no es una garantía de pérdida de peso durante la lactancia. Durante Wimbledon el verano pasado, Serena Williams dijo: «escuchas que cuando amamantas pierdes peso y estás tan delgada For para mi cuerpo, no funcionó, no importa cuánto ejercite.»Pero cuando destetó a su hija, rápidamente perdió 10 libras.,

se han realizado numerosos estudios sobre la lactancia materna y el cambio de peso, pero los resultados no son concluyentes. Un estudio de 2003 encontró que el índice de masa corporal de una madre era un mayor predictor de si perdería peso mientras amamantaba; las mujeres delgadas tendían a perder peso fácilmente, mientras que las mujeres con sobrepeso tendían a retener Peso., Sin embargo, una revisión ampliamente citada de 2014 de la investigación sobre el tema no encontró una relación significativa entre los dos; de hecho, señaló que otros factores como la edad, el peso ganado durante el embarazo y la duración e intensidad de la lactancia (exclusiva versus parcial) también deben considerarse en estudios futuros. Los investigadores concluyeron: «los hallazgos sin duda desafían la creencia común representada en la literatura científica de que la lactancia materna promueve la pérdida de peso.,»

desearía haber aceptado más mi cuerpo—y el hecho de que los cuerpos de las mujeres cambian después de tener un bebé-cuando era una nueva mamá. Esta segunda vez, Estoy tratando de no sentirme mal por mi vientre postparto más grande. Si bien sigo siendo una firme defensora de la lactancia materna (me encantan los beneficios para mi bebé y el tiempo de unión que proporciona), quiero que las mujeres sepan que no deben tomar esta decisión únicamente para cancelar las calorías.

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