durante la última década, las bebidas sin calorías y dietéticas han ido creciendo en popularidad por sus ofertas aparentemente «más saludables». Sin embargo, ¿son estas alternativas sin azúcar realmente saludables?
simplemente buscando en Google ‘ ¿son las bebidas dietéticas poco saludables?’le da más de seis millones de resultados con artículos escritos por gurús de la salud, científicos, periodistas y nutricionistas por igual. Con eso en mente, las bebidas energéticas sin azúcar son un tema bastante controvertido., Algunos dicen que el azúcar real es el enemigo y debe evitarse a toda costa, mientras que otros creen que los edulcorantes artificiales son mucho peores.
ni el azúcar real o artificial es ideal cuando se consume en grandes cantidades por cualquier medio, pero en términos de pérdida de peso, ¿qué bebida energética es la mejor: regular o sin azúcar?
si alguna vez te has preguntado si las bebidas energéticas sin azúcar causan aumento de peso, ¡has venido al lugar correcto! En este artículo, profundizaremos en estas opciones de bebidas energéticas para descubrir la verdad sobre su relación con el aumento de peso. Así que ponte cómodo y sigue leyendo-vamos a sumergirnos.,
¿por qué aumenta de peso con las bebidas energéticas?
perder o ganar peso se puede simplificar a la ecuación de Calorías «dentro» vs.calorías «fuera»: si consume más calorías de las que quema, eventualmente gana peso y viceversa.
Las bebidas energéticas también suelen carecer de nutrición y tener un alto contenido de calorías vacías. Sin embargo, muchas personas creen que saltarse una o dos comidas y consumir una bebida energética en su lugar puede ayudar a crear ese déficit., Sin embargo, consumir dos o más bebidas energéticas al día puede, sin saberlo, empujarlo directamente sobre la ingesta calórica diaria recomendada, lo que inadvertidamente conduce al aumento de peso.
información nutricional de las bebidas energéticas
Si supiera cuántas calorías contienen algunas de sus bebidas energéticas favoritas, lo más probable es que lo piense dos veces antes de volver a beberlas.
aunque pueden contener un potente golpe, las bebidas energéticas tradicionales tienen un conteo sorprendentemente alto de calorías por porción., Y dado que muchos de los peores delincuentes contienen más de una porción en una sola lata, a menudo termina consumiendo más calorías de las que piensa. Por ejemplo, un genérico 24 fl.oz Energy beverage puede tener alrededor de 450 calorías. Aún más pequeño 16 fl.las bebidas oz pueden contener la friolera de 220 calorías.
La mayoría de estas calorías vacías provienen del azúcar. Algunos contienen hasta 78 gramos de azúcar por porción. Para poner eso en perspectiva, 78 gramos es equivalente a 20 cucharaditas de azúcar.. ¡Eso es mucho azúcar cuando realmente lo piensas! De hecho, eso es más azúcar que seis Donuts Krispy Kreme tienen!,
una dieta rica en azúcar es extremadamente poco saludable y puede ponerlo en riesgo de algunas complicaciones de salud graves. Los estudios informan que el exceso de azúcar puede aumentar significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca, así como su riesgo de diabetes tipo 2. Si más del 25 por ciento de sus calorías provienen del azúcar, también puede duplicar potencialmente su riesgo de enfermedad cardiovascular.
bien, ¿qué hay de las bebidas energéticas sin azúcar?
usted podría estar pensando, » Voy a saltar las bebidas energéticas regulares cargadas con azúcar y recoger la versión sin azúcar!»
hagas lo que hagas, no hagas esto., Nada es peor para sus esfuerzos de pérdida de peso que chupar una vorágine química, y eso es exactamente lo que son las bebidas energéticas sin azúcar.
aunque estas bebidas populares tienen, en promedio, menos de doce calorías por lata de 8 onzas, están llenas de edulcorantes artificiales como el aspartamo. Los edulcorantes artificiales pueden ser peligrosos y se han relacionado con las alteraciones del microbioma intestinal, la obesidad, la diabetes tipo 2 e incluso se ha encontrado que dificultan el metabolismo, ¡no es exactamente lo que querría si estuviera buscando apoyar los esfuerzos de pérdida de peso saludable!,
Aquí hay algunas razones por las que el azúcar artificial que se encuentra en las bebidas energéticas sin azúcar puede causar aumento de peso:
#1: hará que su cuerpo produzca más insulina.
secretada por el páncreas, la insulina es la forma en que el cuerpo humano almacena el azúcar. Cuando el sabor de los edulcorantes artificiales que se encuentran en las bebidas energéticas sin azúcar llega a la lengua, el cerebro envía automáticamente un mensaje al páncreas para que comience a producir insulina. La insulina es lo que indica a las células que utilicen el azúcar como alimento o que lo almacenen como grasa; sin ella, el cuerpo no puede procesar el azúcar adecuadamente.,
Cuando su páncreas produce insulina para lidiar con el azúcar anticipado, pero no llega azúcar, confunde a su cuerpo e interrumpe su proceso metabólico. Esto puede explicar por qué muchos estudios han demostrado una relación entre el consumo regular de bebidas sin azúcar y el síndrome metabólico: una colección de síntomas que incluye presión arterial alta y azúcar en la sangre, y da como resultado una circunferencia de la cintura más grande.
#2: condiciona las papilas gustativas para el dulzor.
probablemente hayas notado que cuanto más regularmente saboreas algo, ya sea dulzura,salinidad, etc., – cuanto más te acostumbras. Esta es la razón por la que las personas que dejan de comer azúcar o sal de repente encuentran muchos alimentos disponibles comercialmente extremadamente dulces o excesivamente salados.
Los edulcorantes artificiales que se encuentran en las bebidas energéticas sin azúcar son dramáticamente más dulces que el azúcar real. Aunque puede que no se registre de esa manera en su lengua, estas bebidas populares de «dieta» son, de hecho, mucho más dulces que las versiones regulares.
toda esa dulzura, acompañada de calorías vacías, confunde tu cerebro así como tus procesos metabólicos y tiende a dejarte con mucho más antojo de azúcar que antes., Esto puede conducir a antojos nocturnos y elecciones de alimentos poco saludables que sin duda pueden contribuir al aumento de peso.#3: te hace sentir con derecho a comer más.
contar calorías sigue siendo el método más común que las personas usan para perder un poco de peso. Bebiendo un 16 fl.lata de oz de una bebida energética que contiene 230 calorías significa que tienes que comer 230 calorías menos de otra cosa ese día, o quemar 230 calorías adicionales en el gimnasio.
beber una bebida energética sin azúcar significa que has consumido cero calorías, por lo que tienes un pase gratis para comer más, ¿verdad? Mal!,
consumir bebidas sin azúcar engaña a su cuerpo para que espere azúcar, cambiando la forma en que metaboliza otras calorías. Esto significa que su cuerpo puede almacenar más calorías como grasa y usar menos calorías como energía , lo que podría hacer que sienta hambre y desee aún más alimentos, lo que lleva a comer en exceso.
¿hay bebidas energéticas «más saludables»?
¡Sí! Aunque muchas bebidas energéticas populares en el mercado no son ideales para los esfuerzos de pérdida de peso, es importante entender que no todos los productos son iguales.,
Cuando busque una bebida energética más saludable que apoye sus esfuerzos de pérdida de peso en lugar de obstaculizarlos, busque un producto hecho con ingredientes limpios, a base de plantas y bajas calorías como las inyecciones de energía que se encuentran en Proper Wild. las inyecciones de energía 100% vegetales de Proper Wild usan cafeína orgánica del té verde para crear una inyección de energía súper poderosa (pero más saludable). Puede esperar una energía duradera sin el nerviosismo o el choque, porque las inyecciones usan 15 veces más L-teanina que una taza de té verde para ayudar a mantener su concentración y estado de ánimo. Y la mejor parte?, Estas inyecciones usan absolutamente 0g de azúcar agregada, sin conservantes y sin edulcorantes artificiales, ¡solo ingredientes limpios y naturales para una energía duradera!
recapitulación
entonces, ¿las bebidas energéticas sin azúcar causan aumento de peso? La respuesta es: ¡sí!
evite las bebidas energéticas sin azúcar cargadas de edulcorantes artificiales dañinos y quédese con bebidas energéticas limpias a base de plantas como Proper Wild. Una vez que los pruebe, estamos seguros de que nunca querrá volver a las bebidas energéticas sin azúcar de nuevo.
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