desde los remedios caseros de tu abuela hasta los tanques de «terapia de flotación» que podrías haber notado en los spas, la gente jura por la sal de Epsom. Pero un baño lleno de cristales podría no ser todo lo que parece.
la teoría es que la disolución de sales de Epsom—o heptahidrato de sulfato de magnesio, como dicen los científicos—en el agua de su baño ayuda a su cuerpo a absorber el magnesio que tanto necesita., El mineral ayuda a su cuerpo a estimular su sistema inmunológico, mantener la presión arterial bajo control, fortalecer los huesos, regular el azúcar en la sangre y más.
Se ha demostrado que el magnesio bloquea los receptores NDMA, que le dicen a su cerebro cuando está herido, dice Amy Baxter, MD, fundadora y CEO de Pain Care Labs en Atlanta. «Si bloqueas esos receptores, no reciben el mensaje de que estás herido», dice. «El magnesio bloquea los receptores, por lo que percibes menos el dolor.,»Además, la investigación muestra que el magnesio podría combatir la inflamación, y los estudios incluso han encontrado que tomar sulfato de magnesio a través de una vía intravenosa podría ayudar a aliviar las migrañas, tratar el asma e incluso impulsar la recuperación del accidente cerebrovascular. Así que parece tener sentido que sumergirse en un gran baño de magnesio podría tratar una serie de problemas de salud.
pero la entrega de magnesio directamente en la sangre es diferente de sentarse en un baño y esperar que los minerales absorban. Ningún estudio revisado por expertos ha demostrado que los baños de sal de Epsom realmente aumentan los niveles de magnesio en el cuerpo., Por otro lado, un pequeño estudio israelí descubrió que incluso aplicar una loción que contenía sulfato de magnesio directamente sobre la piel no elevaba los niveles de magnesio. «La piel, aunque permeable y puede absorber cosas, realmente no absorbe las cosas muy rápidamente, especialmente las sales de Epsom», dice Alex Foxman, MD, FACP, del Beverly Hills Institute y fundador de la aplicación médica móvil Prive MD.
Alena Ozerova/
dicho esto, no muchos estudios han analizado las sales de Epsom específicamente. «La ausencia de pruebas no es una prueba de ausencia», dice el Dr., Baxter, que es optimista de que futuros estudios podrían encontrar más beneficios. Algunos estudios han demostrado que los baños de barro son más efectivos cuando se aplican directamente sobre la piel que con un trozo de nylon que lo bloquea. Los baños de barro contienen minerales, por lo que el cuerpo podría estar absorbiendo magnesio a través de ellos, dice el Dr. Baxter. Más investigaciones podrían mostrar beneficios similares de los baños de sal de Epsom, pero es demasiado pronto para saberlo.,
incluso sin evidencia definitiva, algunas personas, como Mao Shing Ni, PhD, doctor en Acupuntura y medicina china en Los Ángeles, y autor de Secrets of Longevity: Hundreds of Ways to Live to Be 100, recomiendan las sales de Epsom a los pacientes porque han escuchado comentarios positivos anecdóticamente. «Es perfectamente seguro», dice. «No quieres tomarlos todos los días por el resto de tu vida, pero puedes tomarlos temporalmente para aliviar el dolor y los calambres.,»
aún así, los pacientes que juran por las sales de Epsom podrían pensar que es el sulfato de magnesio, cuando el simple agua tibia realmente está detrás de su alivio del dolor, dice el Dr. Foxman. «Los beneficios que provienen del calor del agua—que es una oportunidad para relajarse—y los beneficios del calor en la dilatación capilar a nivel de la piel, para algunos alivia el dolor», dice.
Además, agregar una cucharada de sales de Epsom podría hacer que su remojo sea más relajante. «El agua se siente mejor», dice el Dr. Foxman. «Tiene más de una sensación sedosa. Ese sentimiento también podría ayudar a los pacientes.»No esperes milagros., En su lugar, sugiere calmar los músculos adoloridos estirándose, manteniéndose hidratado y usando analgésicos de venta libre cuando sea necesario. Aprenda más maneras de aliviar el dolor muscular.
y antes de descartar totalmente las sales de Epsom, considere usarlas de una nueva manera. Las sales arenosas son un excelente exfoliante para tu piel y podrían usarse para darle más volumen a tu cabello, dice el experto en Salud Integrativa Taz Bhatia, MD, fundador de CentreSpring MD en Atlanta. «El sulfato de magnesio absorbe el exceso de aceite del cabello que hace que se vea plano y sin vida», dice., «Para evitar que se seque demasiado, lávese el cabello con sal de Epsom y champú cada dos veces.»Echa un vistazo a estos otros tratamientos de belleza natural, también.
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