Leche Muscular: ¿Es La Proteína Adecuada Para Usted?

la leche muscular es un producto muy caliente en el mercado de suplementos deportivos. Se presenta al público como la bebida proteica ideal de un atleta but ¿pero lo es?

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he tomado leche muscular y lo más probable es que tú también. Está muy bien comercializado y gustos fenomenal en comparación con otras bebidas de proteína. Si vas a probar, es un ganador definitivo. Tiene buenas estadísticas y se jacta de que su fórmula es similar a las propiedades naturales de construcción muscular en la leche y el calostro.

el calostro, si no lo sabe, es un tipo especial de leche producida al final del embarazo que es extra densa en nutrientes y también contiene anticuerpos que son cruciales para construir el sistema inmunológico de los recién nacidos.,

vacas, cabras, humanos, son todos ejemplos de mamíferos que producen calostro. Muscle Milk solía contener extracto de calostro bovino, pero ya no lo veo en la lista de ingredientes que obtuve de su sitio web.

Nota: No estoy ofreciendo consejos dietéticos específicos o abogando por que consumas ningún producto alimenticio específico. Haga su propia investigación y hable con su médico o un nutricionista/dietista antes de tomar cualquier suplemento nuevo.

diría que esto es probablemente algo bueno., He hablado antes de mi desdén por los productos lácteos, aunque todavía consumo fraccionados como la proteína de suero. La leche, el yogur y el queso producen una respuesta a la insulina más alta de lo que su contenido de carbohidratos podría predecir, lo que nos lleva a la conclusión de que los productos lácteos tienen la capacidad de almacenar peso (grasa) en nosotros a una tasa más alta que otros alimentos con el mismo perfil de macronutrientes. Pero estoy divagando.,

información nutricional de la leche muscular

la leche muscular contiene más grasa que otras bebidas proteicas, principalmente porque comercializan la leche muscular como una solución de comida más completa que solo un suplemento proteico. Si bien no es un verdadero suplemento de reemplazo de comidas, la leche muscular, sin embargo, proporciona más grasa, vitaminas y minerales, y carbohidratos que el suplemento de proteína de suero promedio. Obtienes más que solo proteínas de la leche muscular, lo cual es bueno si la usas para reemplazar parte o complementar una comida.,

aislado de proteína de suero

La proteína de suero es baja en carbohidratos y baja en grasas, y el aislado de suero es una buena opción para algunas personas. Algunas variedades bien revisadas están a continuación:

¿ayuda a la recuperación?

en el Sitio Web de Muscle Milk sugieren tomarlo después de hacer ejercicio para optimizar la recuperación. Aquí es donde la leche muscular realmente se queda corta. Con solo 8 gramos de carbohidratos y 16 gramos de proteína por porción, esta proporción de 1:2 está retrocediendo a la proporción de 4:1 de carbohidratos-proteína que la investigación ha demostrado que es óptima para construir músculo y recuperarse de un entrenamiento extenuante.,

Además, debido a que la grasa ralentiza el vaciado gástrico, la leche muscular nuevamente se queda corta en la ventana post-entrenamiento porque no dejaría el estómago para la absorción tan rápida como la bebida de proteína baja o sin grasa. Por las razones anteriores, tomar leche muscular, sola, después de un entrenamiento no es una solución ideal.

tipos de leche muscular

Sin embargo, una de las mejores características de la leche muscular es la mezcla de múltiples proteínas. La caseína, el aislado de suero, la proteína de leche y los péptidos de suero forman parte de su mezcla de proteínas., Esto significa que absorberá parte de la proteína muy rápidamente (los péptidos y el aislado de suero) y parte de ella más lentamente (caseína y proteína de leche).

tener proteína de liberación rápida y rápida es ideal para un suplemento, por lo que obtiene una dosis constante en la sangre en lugar de un gran pico de una vez seguido de nada.

la Leche del Músculo Lista de ingredientes

La fuente de grasa en la Leche del Músculo es otra buena característica., Los MCT, o triglicéridos de cadena media, son más cortos que las moléculas de grasa regulares y, como tales, son quemados más fácilmente por el cuerpo. Los MCT en la sangre se utilizarán para obtener energía a una tasa más alta de la que se almacenarán como grasa. Hubo un gran auge para los MCT en los últimos años, y ahora se pueden encontrar en un aceite de cocina, Enova. Los comerciales de Enova se jactan de que es menos probable que su aceite de cocina se almacene como grasa cuando se consume. Dejando de lado la comercialización, los MCT son una buena opción de grasa para un suplemento proteico. El aceite de coco es la mejor fuente natural de MCT, y también se utiliza para cocinar., Como tal, a menudo se encuentra en la dieta de los culturistas y los aficionados a la salud.

herramientas de entrenamiento únicas para estar en mejor forma

la nutrición es un aspecto importante para ponerse en forma, pero el entrenamiento adecuado también es crítico. Estas herramientas de fitness únicas pueden hacer que un entrenamiento sea más productivo.,

resumen

En general, así es como sumo Muscle Milk up:

Pros

• El sabor es fantástico
• contiene proteínas de múltiples fuentes para una liberación sostenida
• Los MCT son una buena fuente de grasa
• Tiene algo, pero no es alto en carbohidratos

contras

• No es una opción ideal para nutrición post-entrenamiento
• El precio es algo alto
• ¿no pasa una prueba de drogas en la NCAA?

vaya aquí para obtener más información sobre la leche muscular.

ahora, esa última-fallar una prueba de drogas-es algo que no entiendo del todo., Ninguno de los ingredientes está en la lista de sustancias prohibidas por la NCAA, pero algunos son precursores hormonales que podrían dar lugar a una prueba positiva. Realmente no hay nada allí que pueda causar un fallo en la prueba, pero la NCAA lo prohibió de todos modos.

Por lo tanto, hay músculo Collegiate leche, que fue fabricado para ser compatible.

leche muscular Colegial: seguro para los atletas?,

Muscle Milk Collegiate es un producto completamente diferente, con una tremenda cantidad de carbohidratos, en forma de maltodextrina, en un relación 2.25:1 de carbohidratos-proteína. Esto hace que sea una mejor opción para tomar después de los entrenamientos, pero una opción mucho peor para tomar cualquier otro momento del día. La maltodextrina es esencialmente un azúcar complejo, por lo que tomar un batido Universitario de leche muscular a la hora de acostarse, como sugieren, sería como tener un batido de proteína de suero y dos latas de refresco., No es bueno. Y, este producto todavía tiene grasa en él, lo que ralentizaría su lanzamiento durante la ventana post-entrenamiento. Este es, una vez más, un momento en el que desea la absorción más rápida posible de nutrientes.

Obtenga más información sobre Muscle Milk Collegiate aquí.

datos de nutrición Colegial de leche muscular

¿así que la leche muscular es buena para usted?

El veredicto?

Muscle Milk regular es un suplemento bastante bueno para el uso diario sin entrenamiento., Muscle Milk Collegiate es una opción razonable para post-entrenamiento, pero no es una gran opción, en mi opinión, para el uso diario si uno desea promover la ganancia muscular magra solamente.

alternativas a la leche muscular

hay algunas otras marcas bien revisadas de suplementos a base de proteína de suero. Échales un vistazo y ver qué otros suplementos podrían ser adecuados para usted.

Muscle Milk FAQ