Lista de alimentos real

¿busca una lista de alimentos real? En primer lugar, recomiendo leer lo que es la comida real – compras de comestibles saludables se convertirá en libre de estrés, y la comida familiar real – para los recursos y buenas recetas para empezar. Luego mira a través de la lista de alimentos reales a continuación y descarga PDF para llevar contigo la próxima vez que vayas de compras. Además, si usted tiene una familia 2+, le recomiendo comenzar a comprar en Costco-ahorrar dinero y casi cualquier comida se puede congelar( incluso queso); echa un vistazo a mi lista de compras Costco saludable.,

frutas y verduras

todo, la variedad depende de su ubicación;
orgánico cuando sea posible;
Use docenas sucias y listas limpias de quince para ahorrar dinero en orgánico;
Compre en el mercado local de agricultores) producir;
Comprar en temporada;
Fresco y congelado.

los Granos Enteros

Preferiblemente orgánicos.

1. Avena: rápida (instantánea), laminada (pasada de moda), avena cortada en acero o avena cortada en acero de cocción rápida.

2. Arroz integral

3., Quinua

4. Pasta: trigo integral, espelta, arroz integral, quinua, garbanzo.

5. Pan: trigo integral (asegúrese de que es el ingrediente #1), granos integrales germinados, masa madre, centeno.

6. Farro

7. Mijo

8. Cebada (no perlada)

9. Palomitas de maíz

10. Bulgur

11. Amaranto

12. Harina: trigo integral, espelta, avena, almendra.

13. Galletas: cereales integrales, batata, arroz integral.,

frijoles y legumbres

preferiblemente orgánicos (no orgánicos se rocían cuando se cultivan y cosechan con RoundUp);
en latas libres de BPA (aprenda a cocinar frijoles secos y congelar para guardar beans s).

14. Frijoles secos

15. Lentejas

16. Edamame

Dairy

Full fat (no 0%);
preferiblemente orgánico;
Pasto alimentado o pasto Criado es aún mejor;
consumo limitado – comer más plantas;
llano, sin azúcar y sin aditivos;
NO Cheeze Whiz, kraft singles o coctelera de queso parmesano.,

17. Yogur griego o regular

18. Suero de mantequilla (kéfir)

19. Queso

20. Requesón

21. Leche

22. Crema de Queso

Huevos

23. Los huevos de vagar libremente, comer gusanos y verduras pollos son los mejores. Trate de encontrar huevos locales o comprar orgánicos en la tienda;

comer menos huevos si es demasiado caro, más frutas y verduras no han hecho daño a nadie todavía;
sin jaula, omega, Free run trucos de marketing.,

carne

orgánica o alimentada con Pasto (Pasto criado);
encontrar granjero local que cría animales humanamente y alimenta granos o hierba no transgénicos (orgánicos);
No toda carne natural – falsa comercialización.

24. Turquía

25. Pollo

26. Carne de caza

27. Bison

28. Lamb

29. Cerdo

30. Caldo

pescado y marisco

Salvaje;
Evitar el salmón del Atlántico( de cría); trucha de cría, tilapia, basa, camarón (congelado en bolsas de Asia).

31. Salmón: sockeye, pink, coho, king, chum.,

32. Trout

33. Crustáceos

34. Rockfish

35. Fletán

36. Cualquier pez salvaje capturado en la naturaleza.

frutos secos y semillas

Sin sal;
crudos (preferiblemente pero tostados son sabrosos);
No escaldados.

37. Leche: almendra, coco, arroz, soja.

38. Almendras

39. Cacahuetes

40. Nueces

41. Anacardos

42. Pacanas

43. Piñones

44. Nueces de Macadamia

45. Mantequillas de frutos secos con solo 1 ingrediente: frutos secos.

46. Semillas de chía

47. Linaza

48., Corazones de cáñamo

grasas

para cocinar día a día uso principalmente 3 aceites de cocina saludables.

49. Mantequilla: ecológica o alimentada con pasto.

50. Aceite de oliva virgen extra

51. Aceite de aguacate

52. Aceite de sésamo

53. Aceite de aguacate mayo

Edulcorantes & Dulces

54. Jarabe de arce

55. Raw & miel sin filtrar

56. Fechas

57. Chocolate negro 75+%

58. Azúcar de caña

59., Azúcar de Palma de coco

artículos de despensa

latas libres de BPA;
bajo en sodio.

60. Tomates en cubitos enlatados, salsa de tomate y pasta de tomate.

61. Salsa

62. Compota de manzana

63. Leche de coco – llena de grasa.

64. Especias: sin conservantes, orgánicos cuando sea posible, hierbas secas, 3 deben tener recetas de especias caseras.

65. Cubos de caldo (orgánico, seguro).

66. Puré de calabaza

67. Condimentos (preferiblemente orgánicos): salsa de soja, mostaza, ketchup.

68., Verduras Jarred como aceitunas, alcachofas, pimiento asado, encurtidos, chucrut etc.

69. Vinagres

Bebidas

70. Agua

71. Té

72. Café

73. Vino

74. Jugo recién exprimido.

la lista de alimentos reales puede variar ligeramente dependiendo de su ubicación. Solo recuerda, si creció en un árbol o tuvo una madre, es comida de verdad. Use el sentido común y no tenga miedo de comer alimentos reales en equilibrio y moderación.:) Ser saludable!,