Smiling tiene beneficios sociales bien documentados. Una sonrisa genuina puede hacerte parecer más agradable, atractivo, inteligente e incluso confiable. Pero, ¿sabía que sonreír más a menudo, independientemente de su estado de ánimo, puede mejorar su salud y ayudarlo a vivir más tiempo? Descubre siete de los sorprendentes beneficios para la salud de sonreír.
1. Mejorar el estado de ánimo
sonreír puede mejorar tu estado de ánimo cuando te sientes triste, y puede ser beneficioso para las personas que luchan con la ansiedad y la depresión., Un estudio de 2010 descubrió que hacerte sonreír cuando te sientes deprimido ayuda a mejorar tu estado de ánimo y aumenta los pensamientos positivos. Por lo tanto, si está teniendo un mal día, intente sonreír de todos modos, ya que puede conducir a una sonrisa genuina y levantar el ánimo.
2. Bajar la presión arterial
sonreír y reír más parecen ayudar a bajar la presión arterial, lo cual es una buena noticia para la salud de su corazón., Una revisión de 2009 explica que la risa causa un aumento inicial en la frecuencia cardíaca, seguido de un período de relajación muscular y una disminución en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
3. Alivio del estrés
¿sabías que sonreír más a menudo, ya sea que te sientas feliz o no, ayuda a tu cuerpo a lidiar con situaciones estresantes de manera más efectiva? Un estudio de 2015 publicado en Psychological Science encontró que sonreír puede resultar en una frecuencia cardíaca más baja durante las tareas estresantes. El estrés generalmente causa aumentos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial., Por lo tanto, mantener una sonrisa cuando está estresado le proporciona beneficios para la salud tanto psicológicos como físicos.
4. Mejores relaciones
¿has notado que te atraen las personas que sonríen mucho? Las personas que sonríen son percibidas como más agradables que las personas que no sonríen, según un estudio de 2014. Ser agradable hace que sea más fácil construir y mantener mejores relaciones con las personas, lo cual es importante para su salud y bienestar en general., Un estudio de 2010 encontró que las personas con emociones positivas tienen matrimonios más estables y mejores habilidades interpersonales que las personas con emociones negativas. Por lo tanto, mantenga una sonrisa en su cara para ayudar a crear lazos sociales más fuertes y saludables.
5. Función inmune más fuerte
Lo creas o no, la risa (que a menudo comienza con una sonrisa) parece ayudar a estimular el sistema inmunológico de tu cuerpo. Mayo Clinic informa que la risa y los pensamientos positivos liberan moléculas de señalización en el cerebro que combaten el estrés y las enfermedades, mientras que los pensamientos negativos disminuyen la inmunidad de tu cuerpo., Un estudio de 2015 encontró que la terapia de la risa aumenta las respuestas inmunitarias en mujeres que acaban de tener bebés. Por lo tanto, tal vez la risa realmente es la mejor medicina.
6. Alivio del dolor
alivio del dolor podría ser la última cosa que asociaría con la sonrisa y la risa, pero hay, de hecho, enlaces. Mayo Clinic informa que la risa hace que tu cuerpo libere sus propios analgésicos naturales. Y un estudio de 2012 encontró que la risa social aumenta su umbral de dolor, creando una mayor tolerancia al dolor., Por lo tanto, si sientes dolor debido a una lesión, enfermedad o enfermedad crónica, mira una película divertida, asiste a un programa de comedia o pasa el rato con amigos y familiares que te hacen sonreír.
vida más larga
resulta que la fuente de la juventud podría estar justo debajo de tus narices. Un estudio de 2010 encontró que las emociones sonrientes y positivas están asociadas con un aumento de la esperanza de vida. Hablar de una razón para sonreír!
Bottom Line
sonreír y reír son beneficiosos para su mente, cuerpo y bienestar general. Incluso si te sientes triste, sonríe y aprovecha los numerosos beneficios para la salud de sonreír.
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