El aislamiento y el confinamiento durante los cierres sin precedentes del coronavirus en todo el mundo son una experiencia por primera vez para la mayoría de las personas. En estas circunstancias, todos tenemos mucho que aprender de los presos, muchos de los cuales han tenido que encontrar ciertas estrategias para lidiar con los numerosos trastornos mentales que conlleva la reclusión durante el encarcelamiento.
no hace falta decir que estar encerrado en casa es, por supuesto, mucho más manejable que estar encerrado entre rejas., Pero las personas que se aíslan debido a la COVID-19 todavía se ven obligadas a lidiar con la falta de libertad, la pérdida de normalidad y una soledad que nunca antes habían encontrado. Al igual que con los presos, esto puede conducir a desafíos de bienestar mental, una erosión de la autoestima y una incapacidad para prosperar y, a veces, funcionar.
en mi investigación actual sobre cómo las personas con una condena penal regresan al empleo, los entrevistados a menudo describieron su tiempo en prisión como un desafío emocional importante., Como resultado, muchos presos desarrollaron una serie de estrategias de afrontamiento para sortear las consecuencias de estar confinados en sus celdas durante muchas horas al día.
a través de mis conversaciones con personas que han pasado mucho tiempo encarceladas en prisión, surgieron tres estrategias principales sobre cómo mantener una perspectiva optimista sobre la vida.,
luchar contra lo mundano
mientras que la vida en prisión es a menudo mundana y definida por la repetición, también se caracteriza por altos niveles de inseguridad y volatilidad: los guardias registran las celdas de la prisión, los reclusos son trasladados sin previo aviso a otras prisiones, estallan peleas, las personas toman drogas o incluso se suicidan. Para muchos, desarrollar una rutina que comience y termine cada día con una nota positiva es crucial. Tales estructuras funcionan como hitos importantes para que las personas en prisión se mantengan mentalmente enfocadas.,
Jacob Hill, un ex prisionero y ahora un exitoso empresario social, me dijo que era «vital levantarse temprano para estar cansado por la noche used solía despertarme a las 5.30 am y leer mi libro durante dos, tal vez tres horas hasta que fuimos desbloqueados a las 8 am.»
Jacob también me dijo que el trabajo en prisión estaba estructurado en períodos relativamente cortos: «trabajamos tres horas, luego tuvimos un descanso de dos horas y nos encerraron, luego otras tres horas. Y en realidad conseguimos más trabajo hecho de esa manera.,»Después de su liberación de la cárcel, llevó esta experiencia a trabajar en casa en «ráfagas» de solo un par de horas para mantenerse concentrado y motivado.
entender lo que puede controlar
entrar en prisión por primera vez puede ser un shock., En las primeras semanas, muchas personas con convicciones me dijo que trató de seguir a «vivir en el mundo exterior» – pensando en qué proyectos de ley tuvo que ser pagado, ¿qué reparaciones tiene que realizarse en sus casas, o cómo su ex co-trabajadores estaban recibiendo, porque ellos no quieren aceptar su nuevo entorno y circunstancias. Así que para facilitar la vida en prisión, me dijeron que puede ser útil entender lo que uno puede y no puede controlar. Aquellos que luchan bajo encierro podrían encontrar que esto también ofrece una lección útil para sus vidas.,
Richard Strauss, otro ex prisionero, que ahora apoya a las personas que salen de prisión para trabajar, me dijo:
Es realmente importante darse cuenta de lo que puede controlar, que, especialmente durante los primeros días, Es realmente muy poco aparte de su mente. Y centrarse exclusivamente en las cosas que harán una diferencia positiva para usted – llamadas telefónicas, cartas desde casa, visitas, ir a la cantina, conseguir un trabajo – puede recorrer un largo camino.,
del mismo modo, Noé (no es su nombre real), que estuvo en prisión durante muchos años y quiere permanecer en el anonimato, me dijo: «podemos ser impotentes sobre la situación externa de estar en prisión, pero tenemos poder sobre nuestro mundo interno. Este poder puede ser de gran consuelo.»Noah ha aumentado su autoestima al ayudar a otros, como enseñar a los reclusos a tocar un instrumento musical:
en prisión, si estás ayudando a alguien en cualquier forma o forma, al ver su brillo de alegría te sientes mucho mejor contigo mismo., Te estás elevando a través de pequeños actos de bondad.
ir en excursiones mentales
la falta de variedad de la vida en prisión combinada con la naturaleza confinada de la existencia de uno puede ser emocionalmente desafiante. Para contrarrestar esto, algunos presos deliberadamente hacen «caminatas virtuales» para escapar del aquí y ahora. Esto implica sentarse en un espacio tranquilo, cerrar los ojos y revivir rutas, lugares o experiencias del pasado, recreando recuerdos y experiencias positivas., Noah me dijo:
simplemente te sientas en tu celda y piensas en un día soleado, y estás caminando desde tu casa a las tiendas o a la casa de un amigo. Y ahora el truco es hacerlo paso a paso, tomar los olores, sentir el viento, escuchar el ladrido del perro del vecino. Realmente puedes traer de vuelta todas esas emociones positivas con eso.
esto podría ampliarse para incluir paseos virtuales a lugares que se pretende visitar una vez cumplida la sentencia., Hacer esto ayuda a proporcionar un espacio emocional seguro y un escape, así como algo que esperar en el exterior.
estas experiencias de afrontamiento de los presos – mantener una estructura estricta para sus días, ayudar a otros a proporcionar un nuevo sentido de propósito y participar en caminatas virtuales hacia un pasado o futuro más feliz – seguramente pueden ser útiles para las personas mucho más afortunadas de todo el mundo que ahora luchan con su confinamiento temporal por coronavirus.
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