Aquí está la ciencia detrás de esas populares píldoras, polvos y gomitas.
a Pesar de lo que usted puede haber oído, las personas con piel oscura necesidad de usar protector solar, y el afeitado, el cabello no va a hacer que crezca más grueso., En Myth Busters, desacreditamos conceptos erróneos comunes de belleza y aclaramos las cosas.
La mayoría de nosotros hará casi cualquier cosa para obtener una piel más firme, cabello más largo y uñas más fuertes. Por lo tanto, no es sorprendente que cuando los suplementos de colágeno, en forma de polvos, píldoras, líquidos y gomitas, se comercializaron como capaces de hacer cosas como rellenar la piel flácida, disminuir las arrugas y hacer que nuestro cabello y uñas sean más saludables, se hicieron populares rápidamente. Pero si lo piensas, ¿cómo puede algo que ingieres internamente tener efectos tan drásticos en tu apariencia externa?, Ya somos conscientes de las cremas y lociones tópicas que profesan propiedades antienvejecimiento, pero el mundo de los suplementos de belleza sigue siendo bastante nuevo, por lo que tenemos preguntas. Para llegar al fondo de si los suplementos de colágeno realmente funcionan o no (y cómo), hablamos con dos dermatólogos que aclararon los hechos.
¿Qué es el colágeno?
«El colágeno es uno de los principales componentes estructurales de nuestra piel y huesos», explica la Dra. Shereene Idriss, dermatóloga cosmética certificada por la Junta. Según ella, mantiene nuestra piel flexible y nuestras articulaciones sanas., Nuestros cuerpos utilizan bloques de construcción llamados aminoácidos para crear músculo, hueso, cartílago, piel, cabello, tejido conectivo y más. Y si bien hay muchos tipos de aminoácidos, los tipos más abundantes en nuestros cuerpos constituyen colágeno. En resumen, el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo.
¿qué son los suplementos de colágeno?
Los suplementos de colágeno pueden estar disponibles en varias formas diferentes, pero su propósito es el mismo: apoyar nuestra producción natural de colágeno.
«la suplementación de colágeno de estas proteínas está de moda», dice Diane Madfes, M. D., F. A. A. D.,, un dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York y profesor asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Mount Sinai. Si tiene una dieta saludable y rica en proteínas, su cuerpo ya está creando colágeno de forma natural. Sin embargo, el Dr. Madfes nos dice que nuestro colágeno se descompone entre 1 y 5% cada día, y nuestra capacidad para reponer estas proteínas disminuye aún más a medida que envejecemos. Es por eso que» el aumento de la suplementación de proteínas, ya sea a través de suplementos basados en productos o dieta, ayuda a apoyar este proceso normal de descomposición y reparación», explica el Dr. Madfes., Esto es exactamente lo que los polvos de colágeno y pastillas están diseñados para hacer.
¿Cómo suplementos de colágeno de trabajo?
en cuanto a cómo funcionan los suplementos en sí, el Dr. Madfes dice que la mayoría de los que hay en el mercado contienen «colágeno hidrolizado» (también conocido como péptidos de colágeno), que es una forma descompuesta de colágeno que es más utilizada y absorbida por el cuerpo. El colágeno hidrolizado tipo I se extrae de pieles, huesos o escamas de pescado, por lo que si crees que puedes encontrar un suplemento de colágeno vegano efectivo, piénsalo de nuevo., «No importa si está en polvo, líquido o gomoso, la forma hidrolizada es clave», dice el Dr. Madfes. «Esto se debe a que debe tener una absorción adecuada de nuestro intestino en el torrente sanguíneo para que la proteína se acumule a nivel dérmico en nuestra piel.»
¿tomar regularmente un suplemento de colágeno ayuda a mejorar la salud del cabello, la piel y/o las uñas?
Aquí es donde el jurado todavía está fuera. Si bien los posibles beneficios de los suplementos de colágeno son de gran alcance, la ciencia detrás de él no lo es., Ha habido algunos resultados prometedores en algunos estudios; por ejemplo, un estudio de 2019 encontró que 10 mg de dipéptidos de colágeno tomados durante 56 días resultaron en una mejora significativamente mayor en la humedad de la piel, la elasticidad, las arrugas y la rugosidad. Otra revisión sistemática de 2018 de las aplicaciones dermatológicas del colágeno oral también vio resultados preliminares prometedores que sugieren que los suplementos podrían aumentar la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad del colágeno dérmico., Pero si bien hay varios estudios que sugieren evidencia temprana de colágeno que afecta la piel, la evidencia del efecto del colágeno en la salud del cabello y las uñas es en gran medida anecdótica.
Algunos médicos son cautelosos acerca de la idea de que algo que es digerido en el intestino podría tener efectos en las características externas de nuestro cuerpo., Un estudio de 2002 encontró que el colágeno hidrolizado, que es el tipo que se encuentra en la mayoría de los polvos, se descompone significativamente por las enzimas de nuestro intestino, lo que significa que perdería potencia cuando fuera capaz de ofrecer posibles beneficios a la piel, el cabello o las uñas. En última instancia, no hay suficientes datos para determinar si los suplementos de colágeno proporcionan o no efectos notables, aunque la investigación está en curso.
Además, el Dr., Madfes señala que el colágeno por sí solo no es la respuesta, ya que la vitamina C y el cobre son necesarios para la firmeza y la fuerza de nuestras fibras de colágeno, lo que significa que la producción de colágeno es en realidad más compleja que simplemente tomar un suplemento.
según el Dr. Idriss, cuando se trata de los resultados de estos suplementos, «no hay una respuesta concluyente.»Ella cree que todavía se necesitan estudios mejores y no sesgados para ver realmente el efecto en la salud de la piel y el cabello, ya que muchos de los estudios concluyentes provienen de marcas que venden sus propios suplementos de colágeno., En su opinión, cuando se trata de antienvejecimiento, notará una piel más firme, más rebote y mejor volumen con procedimientos en el consultorio, como micro agujas, Ultherapy (estiramiento de la piel no quirúrgico) y dispositivos de calor que están diseñados para estimular la producción de colágeno dentro de la dermis.
también Es importante tener en cuenta que los estados UNIDOS, Food & la administración de medicamentos no controla actualmente la seguridad o eficacia de los polvos de colágeno, por lo que si está buscando probar un suplemento dietético, verifique si un grupo creíble como la NSF, la UL o la USP lo ha probado para verificar su seguridad.
en última instancia, depende de usted si desea probar los suplementos de colágeno, pero siempre y cuando esté comiendo regularmente comidas saludables compuestas de diferentes tipos de proteínas (a base de plantas, animales o lácteos), probablemente no sean tan necesarias.,
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