hay varias maneras diferentes de determinar su porcentaje de grasa corporal, y con el verano acercándose rápidamente, hemos recibido muchas preguntas sobre el método más preciso.
Las técnicas de medición de grasa corporal van desde baratas e inexactas hasta costosas y precisas. Aunque el método ideal es preciso, repetible y barato, en realidad no existe tal método., Los dos métodos más precisos, el pesaje hidrostático y la absorciometría de rayos X de doble energía (DEXA, que es sinónimo de DXA) son demasiado caros para que la persona promedio los use con frecuencia.
un estudio reciente comparó la precisión de DEXA y un ‘bod pod’, o pletismógrafo de desplazamiento de aire, un dispositivo que determina la grasa corporal en función de la cantidad de aire que se desplaza cuando una persona entra en el pod. Esto es conceptualmente similar al pesaje hidrostático, excepto que utiliza aire, no agua.
Este estudio examinó tres grupos de participantes: personas con un IMC por debajo del promedio (18.,5), superior a la media (25 o superior), y un grupo medio con IMC entre 18,5 y 24,99. Los investigadores realizaron dos pruebas de medición de grasa corporal en cada participante, con seis horas de diferencia.
se determinó que las personas con bajo peso medidas con DEXA tenían 8,82% de grasa corporal, mientras que la vaina de DBO midió 16,15-16,16% de grasa corporal. La vaina de DBO sobrestimó la grasa corporal en un promedio de 6.79-6.84%, en comparación con las mediciones de DEXA. La mayor diferencia individual fue de 13,2%, que se observó cuando se midió un individuo con un porcentaje de grasa corporal muy bajo.,
Las personas con un IMC saludable tenían 20% de grasa corporal, según lo calculado por DEXA, en comparación con 21,96-22,45% según el BOD pod. Los individuos con peso promedio tenían un porcentaje de grasa corporal ligeramente más alto cuando se midió por el pod pod, en comparación con DEXA.
Los individuos con sobrepeso reportaron un promedio de grasa corporal de 34.38% cuando se midió por DEXA, en comparación con 31.64-32.93% de las mediciones de pod de DBO. Las lecturas de la cápsula de DBO fueron ligeras subestimaciones en comparación con DEXA.
los investigadores concluyeron que la vaina de DBO era más precisa cuando se evaluaban las personas más cercanas a un IMC saludable., La vaina de DBO era menos precisa que DEXA cuando se trataba de medir individuos muy delgados. Las personas con porcentajes bajos de grasa corporal eran mucho más propensas a obtener una lectura más alta de la vaina de la DBO, y las personas con porcentajes más altos de grasa corporal eran más propensas a ver una lectura más baja.
este hallazgo es importante tanto para la investigación como para el auto-seguimiento. Cuanto más precisos puedan ser los científicos al rastrear los datos y la salud de las personas, más saben sobre Terapias y medicamentos que pueden salvar vidas., Las personas que se prueban su grasa corporal (ya sean culturistas o simplemente personas que buscan rastrear su pérdida de peso) a veces equiparan la vaina del cuerpo a DEXA en términos de precisión, pero deben ser conscientes de que las mediciones entre los dos pueden variar considerablemente.
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