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Ya está listo para disfrutar de un viaje tan esperado a las montañas después de esperar lo que parece aún más largo para que las restricciones de viaje se alivien durante la COVID-19. Te pones la máscara, tomas un desinfectante para manos y te diriges al aeropuerto., Unas horas más tarde, llegas a tu hermoso lugar de vacaciones en la montaña, ansioso por hacer senderismo o visitar lugares de interés solo para sentir repentinamente superado por la fatiga y el mareo.
atribuyéndolo al estrés de viajar, opta por una siesta rápida antes de aventurarse. Solo te das vueltas y vueltas, incapaz de dormir por el enorme dolor de cabeza que ha llegado aparentemente de la nada. ¿Qué está pasando? La respuesta podría ser tan simple como el mal de altura, y el neumólogo Humberto Choi, MD ayuda a descomponerlo.,
el mal de altura, también llamado mal agudo de montaña, ocurre cuando el cuerpo es incapaz de adaptarse a un ambiente de baja presión y bajo nivel de oxígeno, generalmente a unos 8,000 pies sobre el nivel del mar. Esto puede causar problemas respiratorios y una serie de otros síntomas que pueden variar de muy leves a potencialmente mortales.
¿qué causa el mal de altura?
la presión en el aire — presión barométrica — cae a mayores elevaciones. También hay menos oxígeno en el aire en estas elevaciones., Si subes en elevación demasiado rápido, tu cuerpo no tiene tiempo para adaptarse al aire menos oxigenado que se encuentra en las elevaciones más altas. Estás obligado a respirar más rápido para compensar. Esto puede causar síntomas similares a la resaca (mareos, dolor de cabeza), aunque no lo disfrutó la noche anterior.
¿Quién está en riesgo?
el mal de altura puede afectar a cualquier persona, pero algunos factores lo ponen en mayor riesgo. Estos factores incluyen:
- La elevación a la que vives normalmente frente a la altura a la que te atreves., Si normalmente vives en una elevación más baja, como la ciudad de Nueva York con una elevación de 33 pies, es más probable que sientas los efectos de una elevación más alta una vez allí.
- Qué tan rápido te mueves a una elevación más alta. Pasar de un nivel de elevación más bajo a un cambio abrupto a una elevación más alta, como volar de una elevación baja a una más alta, parece tener más efecto. Volar causa un cambio repentino en la elevación que hace que sea más difícil para su cuerpo ajustarse, en comparación con la conducción, que proporciona una inclinación más gradual.
- tu edad., Los jóvenes son más propensos a experimentar el mal de altura. Del mismo modo, las personas mayores experimentan síntomas más graves. Pero, el Dr. Choi aclara:» las personas mayores experimentan síntomas más graves, no tanto por su edad, sino porque tienen problemas médicos crónicos más frecuentes y pueden no adaptarse a esta elevación tan bien como alguien más joven», dice.
«Cuando su cuerpo está en esta situación estresante con bajo oxígeno y baja presión, tiene que adaptarse a ella», dice el Dr. Choi. «Si no puedes adaptarte a una elevación más alta, puede causar hinchazón en diferentes órganos., Los que más nos preocupan experimentan hinchazón en el cerebro o los pulmones.»
sorprendentemente, tener ciertas condiciones de salud subyacentes, como diabetes o asma, no lo hace automáticamente más propenso a tener problemas a altitudes más altas.
cosas a tener en cuenta
si te diriges a las montañas y sientes los efectos de la altitud, es probable que tus síntomas sean leves. Esté atento a estos síntomas leves:
- fatiga.
- dolor de Cabeza.
- Náuseas.
- Dificultad para respirar.
- Problemas para dormir.,
normalmente experimentarás estos síntomas en cuestión de horas después de llegar a una altitud elevada. Los síntomas generalmente se resuelven por sí solos en poco tiempo a medida que su cuerpo se aclimata a la elevación.
«La mayoría de las personas son capaces de tolerar estos síntomas leves y todavía funcionan y hacen sus actividades», dice el Dr. Choi. «Los síntomas pueden durar desde minutos hasta horas e incluso días.»El Dr. Choi dice que los medicamentos de venta libre (OTC) deben aliviar los síntomas.
si no puedes ajustar
en casos raros, es posible que no puedas aclimatarte a una gran altitud., Como resultado, los síntomas pueden volverse más graves y causar complicaciones en el cerebro o los pulmones. Si te sientes confundido o desorientado, podría significar que la altitud está afectando tu función cerebral.
Si tienes problemas para respirar, podría indicar que tienes un edema pulmonar, donde el exceso de líquido se acumula en los pulmones. Es importante buscar atención médica de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas.
algunos de los síntomas más graves incluyen:
- Pérdida de coordinación o dificultad para caminar.
- Dolor de cabeza intenso que no mejora con medicamentos de venta libre.,
- opresión o congestión en el pecho.
- tos, a veces con una sustancia espumosa rosa.
- Vómitos.
haga esto si tiene síntomas
Si tiene síntomas leves que duran unas pocas horas, es posible que pueda controlar el problema con el descanso y la hidratación.
«si sus síntomas duran más o parecen empeorar, es posible que deba descender del área de gran altitud», dice el Dr. Choi. «Si los síntomas son graves, como confusión o dificultad para caminar, debe acudir inmediatamente a la sala de emergencias más cercana., No solo debe descender a una altitud más baja, sino que también puede necesitar oxígeno.»
El Dr. Choi señala que algunas personas pueden experimentar mal de altura brevemente cuando vuelan porque ascienden muy rápidamente. Sin embargo, esa sensación se disipa rápidamente porque la cabina en el avión está presurizada.
consejos para evitar el mal de altura
la mejor manera de tratar el mal de altura es planificar con anticipación, dice el Dr. Choi. Él recomienda las siguientes maneras en que usted puede limitar su riesgo.
1., Evite los macchiatos y las cervezas
evite las bebidas con cafeína, como el café y el té, un día antes de salir para su viaje. Evite el alcohol antes de Partir para su viaje también. Y trate de evitarlos durante su viaje también.
«La mayoría de las personas viajan por diversión, pero el alcohol y las bebidas con cafeína son cosas que en realidad afectan nuestra capacidad de ajustarnos a la altitud», dice el Dr. Choi. «Además, estas bebidas en realidad no te hidratan, por lo que es otra razón para evitarlo.»
2., Beba el doble de agua
una de las mejores maneras de ayudar a su cuerpo a adaptarse a la gran altitud es beber más agua.
las áreas de gran altitud tienen baja humedad, lo que mantiene el aire seco, por lo que debe beber el doble de agua de la que está acostumbrado, dice el Dr. Choi.
Además, coma más carbohidratos. Los carbohidratos pueden reducir el mal agudo de montaña porque requieren menos oxígeno que las grasas para la digestión.
3., Aclimatarse antes de subir
adaptarse a una altitud más alta puede tomar uno o dos días, así que si no tienes prisa, planea tomarlo con calma y pasar un par de noches a una altitud intermedia. Esto le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse a un nivel más bajo de oxígeno y presión. Va a Vail? Pase la noche en Denver antes de Continuar.
«usted desea una exposición gradual a ese entorno en lugar de un ascenso rápido», dice el Dr. Choi.
4. Hable con su médico
Si está planeando un viaje a un área de gran altitud, hable con su médico antes de ir.,
esto es especialmente importante si las grandes altitudes lo han molestado en el pasado, o si tiene un problema médico crónico como una enfermedad pulmonar o cardíaca, hable de sus preocupaciones con anticipación con su médico de atención primaria.
también es aconsejable averiguar dónde se encuentran las clínicas médicas locales en caso de emergencia. Este es su plan de respaldo en caso de que sus síntomas empeoren. Además, el Dr. Choi dice que la mayoría de los hoteles en áreas de gran altitud llevan oxígeno para situaciones de emergencia.,
«estas son cosas simples que puede hacer que pueden ayudar a prevenir los síntomas o al menos proporcionarle un plan en caso de que algo salga mal», dice.
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