en esta sección sobre movimientos de tai chi, también cubriremos varios temas, como posiciones y ejercicios tanto para principiantes como para estudiantes de nivel avanzado.
El Tai Chi es un ejercicio suave de sanación mente-cuerpo que se realiza de una manera tranquila y elegante para mantener la mente y el cuerpo en forma. Se practica deliberadamente de manera lenta, continua y controlada. Esto elimina el impacto en las articulaciones, estimula la relajación profunda, mejora la concentración, el equilibrio y la coordinación, y elimina el estrés.,
el ritmo «soñado» de estos ejercicios antiguos mejora las ondas alfa del cerebro, lo que le permite obtener los beneficios de la meditación en movimiento. A diferencia de otros programas de ejercicio, la naturaleza suave y de bajo impacto de este sistema terapéutico de ejercicio mente-cuerpo es adecuado para todos los grupos de edad y nos permite continuar entrenando a medida que envejecemos.
el programa león dorado le ayuda a promover la circulación normal de la sangre, los fluidos y la energía de la Fuerza Vital Chi en todo su cuerpo., Según la medicina tradicional china, cuando la circulación de estas sustancias vitales se bloquea o se deteriora, la enfermedad puede resultar. Cuando se enseña y se realiza correctamente el Chi y el flujo sanguíneo se mejora, la resistencia a la enfermedad aumenta y se experimenta una mayor sensación de bienestar.
lo primero que debes aprender sobre los movimientos de tai chi
Una de las lecciones más difíciles de aprender al estudiar tai chi como un ejercicio de fitness para la salud o como un arte marcial, es hacer menos.
no me refiero a practicar menos: no, casi seguro que todos podríamos hacer más de eso.,
estoy hablando de la forma en que nos movemos. Para ser más poderosos, con mayor control, necesitamos hacer menos.
antes de que pienses que estoy completamente trastornado, solo piénsalo. Todos ustedes observan y estudian los movimientos de sus instructores. Parecen tener posturas tan fuertes y barredoras, sus brazos y piernas en constante movimiento. Es como ver las olas en la playa, empujando hacia adelante y retrocediendo. Incesante. Intransigente. Cada acción lleva una gran intención.
intentas emular sus movimientos de tai chi. Tus brazos se balancean, tus piernas patean., Pero de alguna manera, a pesar de sus esfuerzos más decididos, le falta la misma fuerza sin esfuerzo que su instructor demuestra. Es casi seguro que su elegante equilibrio te elude también. Estás más cerca de chapotear en el baño que la fuerza desenfrenada de la naturaleza que es el océano.
El secreto?
¡estás haciendo demasiado!
El Poder en los movimientos de tai chi
El Poder no viene de tus brazos. Los brazos son simplemente el punto final de toda la energía. Proporcionan control, ya sea que esté perforando, bloqueando o desviando, alto o bajo, pero no la potencia.,
así que balancear los brazos en grandes arcos y lanzar el hombro en cada puñetazo es poner la energía en el lugar equivocado. Te desgasta y sirve para poco más que para desequilibrarte.
Haz menos con tus brazos. Es definitivamente menos en este caso.
sin Embargo, hay un tiempo y lugar donde más es más. El poder tiene que venir de alguna parte. Si no son los brazos, ¿DÓNDE ESTÁ?
La cintura.
es la cintura que los occidentales necesitan usar más., Estamos condicionados por nuestros hábitos de vida a casi nunca usar nuestra cintura: computadoras, automóviles y televisores nos entrenan para sentarnos con la cabeza sobre el pecho, el pecho sobre las piernas, todo centrado y mirando hacia adelante.
nuestras cabezas no se mueven, nuestra cintura no se mueve y nuestro peso permanece igualmente repartido en los lados izquierdo y derecho. Esta postura es estable, sin duda, pero está muy lejos de generar cualquier tipo de poder.
si usted es un amante de los coches reconocerá el término ‘torque’. La potencia en un automóvil se mide por su velocidad del motor y su par. El par es básicamente una unidad de fuerza de giro., Es en rotación que la energía se genera más eficientemente. ¡Así también con los humanos!
en tai chi, girar la cintura es de donde viene tu fuerza. La velocidad a la que lanzas un puñetazo es secundaria a asegurarte de que la cintura gire correctamente primero, de lo contrario, estás desperdiciando energía al tratar de compensar con velocidad lo que te falta en potencia.
una vez que tu cintura gira más, tu brazo automáticamente necesita moverse menos: es movido por el resto de tu cuerpo, al igual que esos tambores balanceándose con cuentas que se hicieron famosos en Karate Kid. Cuando se trata de tu cintura, más es más.,
así que la próxima vez que estés practicando, o estudiando los movimientos de tu instructor, piensa en dónde más es menos!y dónde más es más!
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