¿qué es la pérdida de peso saludable?
es natural que cualquier persona que intente perder peso quiera perderlo muy rápidamente. Pero las personas que pierden peso de manera gradual y constante (alrededor de 1 a 2 libras por semana) tienen más éxito en mantener el peso. La pérdida de peso saludable no se trata solo de una «dieta» o «programa». Se trata de un estilo de vida continuo que incluye cambios a largo plazo en los hábitos diarios de alimentación y ejercicio.,
una vez que haya alcanzado un peso saludable, confíe en una alimentación saludable y actividad física para ayudarlo a mantener el peso a largo plazo.
perder peso no es fácil, y requiere compromiso. Pero si estás listo para comenzar, tenemos una guía paso a paso para ayudarte a ponerte en el camino hacia la pérdida de peso y una mejor salud.
incluso una pérdida de peso modesta puede significar grandes beneficios
incluso una pérdida de peso modesta del 5 al 10 por ciento de su peso corporal total es probable que produzca beneficios para la salud, como mejoras en la presión arterial, el colesterol en la sangre y los azúcares en la sangre.,1
por ejemplo, si pesa 200 libras, una pérdida de peso del 5 por ciento equivale a 10 libras, lo que reduce su peso a 190 libras. Si bien este Peso todavía puede estar en el rango de «sobrepeso» u «obesidad», esta pérdida de peso modesta puede disminuir sus factores de riesgo para enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.
así que incluso si el objetivo general parece grande, véalo como un viaje en lugar de solo un destino final. Aprenderás nuevos hábitos de alimentación y actividad física que te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable. Estos hábitos pueden ayudarle a mantener su pérdida de peso con el tiempo.,
por ejemplo, el National Weight Control Registryexternal icon señaló que los participantes del estudio que mantuvieron una pérdida de peso significativa informaron mejoras en la salud física, así como en los niveles de energía, movilidad física, estado de ánimo general y confianza en sí mismos.
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