Pies rígidos por la mañana y después de sentarse

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9 – fractura por estrés

Las fracturas por estrés en el pie (generalmente en el talón) pueden causar rigidez y aumentar las molestias con el tiempo si no se tratan. Las fracturas por estrés son típicamente el resultado de una intensa actividad atlética, uso excesivo, cambio en la superficie, zapatos inadecuados o mala técnica.,

una fractura por estrés puede pasar desapercibida cuando se produce, pero el dolor y la hinchazón pueden desarrollarse durante días o semanas y, finalmente, dejarlo con dolor durante todo el día con dificultades para caminar.

Las fracturas por estrés generalmente se curan solas con una menor actividad física y calzado protector. Si sospecha que ha sufrido una fractura por estrés, consulte a su médico lo antes posible para el diagnóstico y el tratamiento.,

10 – neuropatía

pies rígidos por la mañana pueden resultar de problemas en el sistema nervioso y el sentido de la señal del cerebro (ideología neuropática). Entre otras enfermedades, la diabetes, la esclerosis múltiple y los problemas vasculares pueden contribuir a esta afección.

El dolor neuropático se describe como una sensación de ardor. Las áreas afectadas pueden ser sensibles al tacto. Los síntomas comunes del dolor neuropático pueden incluir dolor intolerable, hormigueo, dificultad para detectar temperaturas y entumecimiento.,

si sospecha que la neuropatía está causando rigidez en los pies, consulte a un podólogo, su médico de familia o un neurólogo para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento.

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tratamiento para pies rígidos

Además de comprar zapatos que se ajusten mejor, las siguientes formas de tratamiento pueden ayudar a aliviar la rigidez leve o moderada y las molestias en los pies:

aplique hielo y congele algunas botellas de agua., Cuando te levantes por la mañana, envuelve una botella en una toalla y enróllala suavemente desde la bola de tu pie hasta el talón y la espalda, repitiendo esto durante unos minutos.

estiramientos: los estiramientos funcionan para aflojar los músculos y tendones y, cuando se practican diariamente, pueden mejorar significativamente la salud y el bienestar. El siguiente estiramiento del talón y el arco puede ayudar a aliviar la rigidez del pie y relajar los músculos tensos:

1. a lo largo del brazo desde una pared, retroceda con el pie derecho y doble la rodilla izquierda, manteniendo los pies y los talones en el suelo.
2. inclínese lentamente hacia adelante tan lejos como pueda mientras se estira.,
3. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego relájese.
4. cambiar los pies y repetir.

vea este video para estirar más fácilmente sus pies.

masaje-masajear los pies es sinónimo de autocuidado. Tenga en cuenta lo siguiente:

• sostenga el pie en la mano y aplique una presión suave a lo largo de la parte superior e inferior del pie y el área del talón con el pulgar.
• rodar una pelota de tenis a lo largo de la parte inferior de su pie hacia adelante y hacia atrás desde los dedos de los pies hasta el talón.
• programe un masaje reflexológico de pies.,

Si experimenta dolor agudo o repentino, o su condición dura más de dos días, consulte a su médico. El dolor agudo y repentino puede ser una indicación de una afección más grave y debe abordarse de inmediato.

mis pies me duelen cuando me despierto y después de sentarme

en este artículo, descubrió afecciones que pueden hacer que sus pies se endurezcan mientras descansa o está sentado, cómo aliviar la tensión en sus pies y cuándo buscar atención médica.,

al abordar la rigidez en sus pies, puede mantenerlos libres de molestias y dolor, mantener su movilidad y aumentar su sentido de salud y bienestar.

ignorar anomalías como la rigidez, la incomodidad y el dolor en los pies puede exacerbar los problemas de salud subyacentes y llevar a la necesidad de un tratamiento médico costoso.