de hecho, atarse las zapatillas de entrenamiento cuando las zapatillas de correr son realmente su mejor opción, y viceversa, puede abrirle más a las lesiones. Así que antes de inscribirse en una clase de HIIT y deslizar sus zapatos de pista en su bolsa de gimnasio, siga leyendo para ver por qué ciertas ocasiones sudorosas requieren capas de apoyo esponjoso, mientras que otros requieren que sea justo por debajo de los pies descalzos, según los expertos., Por supuesto, también querrá consultar con los virtuosos en la tienda de zapatos de su vecindario que pueden echar un vistazo a su marcha para asegurarse de que usted y sus patadas vayan corriendo y/o eructando al atardecer.
considérate un profesional del calzado: te mostramos cómo determinar si necesitas zapatillas para correr o zapatillas de entrenamiento cada vez.,
qué buscar en una zapatilla de running y cuándo usarla
según David Greuner, MD, director general y cofundador de NYC Surgical Associates, este tipo de zapatilla deportiva generalmente tiene dos características visuales distintivas: un nivel inclinado de soporte desde el talón hasta los pies y una capa sustancial de amortiguación. «Las zapatillas para correr están diseñadas para promover el movimiento hacia adelante, por lo que el talón es a menudo más alto que la puntera., Esto también ofrece soporte para cuando el pie está aterrizando constantemente en la pista, el pavimento o el césped», dice. «Por lo tanto, debe buscar calzado que esté levantado y acolchado para ayudar con la absorción de impactos.»
en cuanto al propósito principal de esta variedad, Edwin Wealth, un entrenador de Nivel 3 Plus En Equinox, señala que su nombre lo dice todo. «Las zapatillas para correr son esenciales para correr porque tienen la amortiguación adecuada para que puedas golpear el pavimento», explica., Pero dado que caminar utiliza la misma mecánica básica de talón a dedo del pie, Samuel Malloy, MD, director médico de la plataforma médica en línea con sede en el Reino Unido, Dr Felix, agrega que también puede usar estas opciones más ventajosas para ese tipo de entrenamiento. (Y, para que quede claro, esa modalidad es un entrenamiento.)
antes de pedir tus zapatillas para correr, asegúrate de determinar si necesitas una zapatilla neutra o de soporte (¡la distinción es clave!). Luego, compre las patadas que sean adecuadas para usted.
Zapatillas Neutras
¿y qué hay de las zapatillas de entrenamiento?,
puedes considerar las zapatillas de entrenamiento el yang de su contraparte de zapatillas de running basada en el kilometraje. Además del hecho de que ambos esenciales para el sudor tienen cordones (e incluso eso podría cambiar), tienen poco más en común. Puedes identificar inmediatamente una zapatilla de entrenamiento porque acercará la totalidad de tu pie al suelo y será increíblemente liviana para sostenerla en la mano.
«Las zapatillas de entrenamiento están diseñadas para el movimiento lateral, así como para una versatilidad general. Los necesitas cuando levantas pesas, entrenas, haces aeróbicos y cualquier otra cosa en la que participes», dice el Dr. Greuner., Los zapatos deportivos que son demasiado de apoyo durante movimientos como ponerse en cuclillas, levantar objetos o incluso sentarse en el banco evitarán que toda la cadena muscular, comenzando por los pies, se involucre en el ejercicio, dice Wealth. Por lo tanto, cuando se trata de cualquier actividad que pueda clasificar como «entrenamiento» en lugar de «correr» o «caminar», el Dr. Greuner dice que opte por una opción de calzado liviano como una pluma. Los tres siguientes tienen el sello de aprobación de los editores Well+Good.,
¿Qué le puede pasar a tu cuerpo si trabajas en las zapatillas equivocadas?
«usar el tipo incorrecto de zapatos puede provocar lesiones, especialmente si tiene otros problemas en los pies, como tener los pies planos», dice el Dr. Malloy. «Es importante que su pie esté apoyado de la manera correcta para el ejercicio que hace.,»La fascitis Plantar, por ejemplo, es una inflamación de los tejidos conectivos en las plantas de los pies que se puede desarrollar como resultado de un tipo incorrecto de zapato que ejerce un estrés excesivo en las partes más blandas del pie. Una vez que lo tenga, puede tardar aproximadamente un año en recuperarse por completo, por lo que el médico recomienda tomarse su tiempo para encontrar zapatos que sean adecuados para usted. (Ya sabes, al estilo Cenicienta.)
además de afectar sus pies directamente, el Dr. Greuner advierte que un zapato inadecuado puede desbaratar todo su cuerpo, lo que posiblemente ocasione lesiones en sus tobillos, espinillas y piernas., Y para agregar insulto a la lesión literal, también te quedarás atrás en tus entrenamientos diarios. «Girar los tobillos, torcer la rodilla, ampollas persistentes y otras lesiones pueden retrasarlo en su plan de entrenamiento. Además de esto, tus sets, repeticiones y entrenamiento no serán tan efectivos», agrega.
La comida para llevar? «Cuida tus pies, y ellos te cuidarán», dice el Dr. Malloy.
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publicado originalmente el 27 de agosto de 2018. Actualizado el 12 de junio de 2019.
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