La tristeza es una emoción normal y saludable. Así que en primer lugar, es importante decir que tu tristeza es válida: todas las emociones son válidas (incluidas las incómodas).
aunque la tristeza puede no ser una de las emociones que más amamos, sirve a un propósito poderoso. Enseña cómo queremos ser tratados, y cómo tratamos a los demás.
tendemos a sentirnos tristes cuando hemos perdido algo o nos hemos decepcionado o decepcionado de alguna manera., Tiende a haber una razón para la tristeza, y generalmente encontramos que con el tiempo, como con todas las emociones, pasa relativamente rápido.
sin embargo, a veces La tristeza persiste y no desaparece. En estos casos, podría indicar que hay algo más en juego.
¿es tristeza o depresión? Cómo saber la diferencia
La tristeza, por incómoda que pueda sentirse a veces, es parte del ser humano. Todos experimentamos tristeza de vez en cuando.
pero después de nuestra tristeza, tiende a haber una sensación de alivio. Nuestra tristeza termina., Tal vez es después de un buen llanto, hablar con amigos o hacer algo que disfrutemos.
como todas las emociones, la tristeza es fugaz. En su propio tiempo, y cuando esté listo, nuestra tristeza pasará, haciendo espacio para otra emoción.
la Depresión, por otro lado, no se movió. Si tu tristeza es persistente y no desaparece por sí sola, y dura un período de más de 2 semanas, entonces podrías estar sufriendo de depresión.
la depresión afecta nuestro estado de ánimo, lo que significa que la tristeza es un síntoma importante, pero tampoco es el único síntoma., La depresión tiene el desagradable hábito de cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Es un poco como vivir la vida usando anteojeras – todo se siente más turbio.
a veces la depresión se remonta a un evento específico como perder un trabajo o alguien cercano a ti falleciendo, pero también puede aparecer con el tiempo, sin ninguna razón aparente.
Cuando pensamos en la depresión, muchos de Nosotros pensaremos en el trastorno depresivo mayor, pero hay muchos tipos diferentes de trastornos depresivos. Del mismo modo, no hay una talla única para todos., La depresión puede verse diferente para diferentes personas. Mientras que una persona podría tener dificultades para levantarse de la cama por la mañana, otra podría simplemente encontrar que carecen del disfrute que solían encontrar en la vida cotidiana.
como se mencionó anteriormente, la tristeza es solo un elemento de la depresión.,
- dificultades para concentrarse o tomar decisiones
- Pérdida de interés en las cosas que una vez disfrutó
- retirarse de amigos y familiares
- dificultades para dormir/trastornos del sueño
- cansancio y baja energía (a pesar de dormir mucho)
- dolores y molestias corporales inexplicables
- ideación suicida
- Falta de motivación
- baja autoestima
- sentirse culpable sin razón
- pérdida o aumento de peso
- Pérdida del deseo sexual
- Dolor de estómago
¿qué debo hacer si creo que estoy deprimido?,
si crees que puedes estar deprimido, es muy importante buscar el apoyo de un experto en salud mental. Cuando no se trata, la depresión puede terminar teniendo un impacto muy negativo en todas y cada una de las áreas de su vida.
en la terapia para la depresión, un psicólogo le ayudará a desentrañar lo que causó su depresión y lo que se siente para usted. Cuando llegues a entender los patrones de tu depresión, mejorarás detectando las señales de advertencia para evitar que se repitan de nuevo., También es posible que te animen a llevar un diario del Estado de ánimo, registrando tus pensamientos y sentimientos a lo largo del día.
la depresión puede mantenernos atrapados en un bucle negativo y en el auto-diálogo – Patrones de pensamiento inútiles que lo refuerzan. A veces se les conoce como»distorsiones cognitivas». Un psicólogo le ayudará a aprender a identificar estos estilos de pensamiento inútiles para que pueda mejorar en llamarlos cuando golpean. En la raíz de la depresión suele haber un crítico interno muy duro, y un psicólogo te ayudará a desarrollar formas más saludables de hablar contigo mismo., Y cuando empieces a ser más amable contigo mismo, notarás que todo cambia.
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