Si tienes herpes labial, sabrás lo frustrante que es cuando, a pesar de tus mejores esfuerzos, todavía aparece uno. ¿Pero sabías que el estrés podría ser un desencadenante?
alrededor del 90% de los adultos en todo el mundo (por lo tanto, casi todos nosotros!) portan el virus que causa el herpes labial: herpes simple 1 (HSV1).1 puedes contagiarte el VHS1 de otra persona infectada-esto podría ser a través de besos o contacto sexual, pero compartir maquillaje, cubiertos, toallas o maquinillas de afeitar también puede propagar el virus.2
¿qué causa el herpes labial?,
Una vez infectado, el virus permanece latente en su sistema nervioso hasta que ciertos desencadenantes lo «despiertan», y esa sensación de hormigueo y picazón comenzará. Durante las siguientes 48 horas aparecerán pequeñas ampollas llenas de líquido, que luego se reventarán y formarán costras.3 el herpes labial debe desaparecer en aproximadamente 10 días, pero consulte a su médico de cabecera si el suyo dura más tiempo.,
lo que desencadena el virus varía de persona a persona, pero hay algunas causas comunes:4
- luz solar
- cambios hormonales relacionados con sus períodos
- demasiado alcohol
- no dormir lo suficiente
- lesión en la boca de la cara
- estrés
contenido cuidadosamente seleccionado: la importancia del sueño
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Una revisión de la evidencia publicada en la revista Brain, behaviour and immunity en 2009 concluyó que había una «relación sólida» entre el estrés y los brotes de herpes labial.,5 en otras palabras, si estás bajo estrés, es más probable que desarrolles herpes labial si estás infectado. Pero exactamente cómo el estrés tiene este efecto?
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera la hormona cortisol como parte de la respuesta de lucha o huida. Los científicos dicen que el cortisol limita nuestras funciones no esenciales, como nuestro sistema digestivo, por lo que tenemos más energía para combatir una amenaza.6 el problema es que nuestro sistema inmunológico también está reprimido y ese es el disparador para que el HSV1 se active.,
Cuando estamos estresados, tendemos a no comer adecuadamente, lo que puede llevar a una falta de nutrientes que estimulan el sistema inmunológico en nuestra dieta. El Zinc es un refuerzo de la inmunidad conocido, pero si no está comiendo lo suficiente, podría ser más susceptible al herpes labial.7
contenido cuidadosamente seleccionado: sobre el estrés y cómo puedes manejar el tuyo
usa el alivio del estrés para combatir el herpes labial
superar el estrés no solo es bueno para el herpes labial; ¡todo tu cuerpo y cerebro se beneficiarán! Comience por comer una dieta saludable y equilibrada con muchas frutas y verduras frescas para tapar cualquier brecha vitamínica.,
asegúrate de hacer ejercicio regularmente, ya que esto puede ayudar a reducir los niveles de cortisol.8 esto también debería ayudarte a dormir mejor – el sueño es esencial para el descanso y la reparación, ayudando a tu cuerpo a luchar contra el VHS 1.9
practica técnicas de relajación como el yoga o la atención plena,10 y trata de pasar al menos 15 minutos al día haciendo algo que disfrutes, como leer un libro.
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el consejo es solo informativo y no debe reemplazar la atención médica. Por favor, consulte con su médico de cabecera antes de probar cualquier remedio.,
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