Dacia Carney recuerda vívidamente conducir a su hijo recién nacido Evan por las tranquilas calles de su vecindario en las primeras horas de la madrugada, tratando de hacerlo dormir. Evan tenía sus días y noches mezclados, durmiendo para estiramientos durante el día, pero con los ojos abiertos y listo para divertirse por la noche. La madre de Calgary estaba agotada por los patrones de sueño de su recién nacido.
según Burlington, Ont., consultora Pediátrica del sueño Alanna McGinn, la confusión día-noche ocurre porque los recién nacidos aún no han desarrollado sus ritmos internos., «Estos relojes impulsan nuestros ritmos circadianos y crean un mecanismo interno de sincronización que nos hace más despiertos durante el día y más cansados por la noche», explica. «Los padres tienden a tener expectativas poco realistas de que un bebé recién nacido puede adaptarse a su nuevo mundo demasiado rápido, después de pasar nueve meses en relativa oscuridad. Simplemente no están preparados para el desarrollo.»
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de hecho, Leigh Anne Newhook, pediatra en St.John’s, Nfld.,, dice que durante las primeras seis a ocho semanas, muchos, incluso la mayoría, los recién nacidos tienen sus días y noches mezclados. Las alimentaciones durante todo el día también juegan un papel importante en esto, ya que los pequeños tienen una alta necesidad biológica de comer, y sus pequeñas barrigas se vacían rápidamente. Newhook agrega que los niveles de oxitocina y prolactina de una madre nueva se elevan por la noche, lo que significa que produce más leche, lo que alienta a los bebés a alimentarse con frecuencia.
¿qué debe hacer si su recién nacido está despierto por la noche?
entonces, ¿qué pueden hacer los padres privados de sueño, aparte de esperar?, McGinn sugiere que le envíe a su hijo señales ambientales y sociales durante el día y la noche. «Mantenga a su bebé expuesto a la luz solar y a los ruidos cotidianos durante el día, incluso mientras duerme; por la noche, baje las luces y mantenga sus interacciones en silencio», dice. «Los alimentos nocturnos y calmantes deben ser breves y aburridos.»
También puede intentar mantener un registro de los hábitos de sueño de su bebé. En la etapa del recién nacido, los bebés deben dormir entre 16 y 18 horas por período de 24 horas, aunque se despiertan con frecuencia., Un registro puede ayudarte a discernir algunos patrones de sueño del recién nacido que no reconocías antes, para que puedas descansar un poco.
¿Qué no hacer? Mantenga a su bebé despierto todo el día, pensando que lo hará dormir mejor por la noche. Suena bien en teoría, pero esta táctica es contraproducente en los bebés, que se ponen de mal humor y son más difíciles de calmar, y en realidad duermen menos por la noche que los bebés que duermen una siesta regularmente. McGinn le recomienda que preste mucha atención a las señales de sueño, incluidos los ojos somnolientos, los bostezos y el alboroto; son la forma en que su bebé comunica que está listo para volver a dormir, incluso si no ha estado despierto durante mucho tiempo., Al actuar sobre los primeros signos de somnolencia, antes de que se canse y se estimule en exceso, ayudará a su bebé a conciliar el sueño con más facilidad y a dormir más profundamente.
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«puede ser preocupante para los padres si es su primer hijo y no se les ha dicho que este patrón es algo que deberían esperar», dice Newhook. «Podrían pensar que hay algo mal con su bebé, cuando en realidad, el bebé está exhibiendo un comportamiento completamente normal.,»
Puede pasar un tiempo hasta que su pequeño duerma toda la noche, pero de acuerdo con Newhook, la mayoría de los bebés tienen sus días y noches solucionados por alrededor de tres meses, y duermen durante períodos más largos por la noche. Mientras tanto, no dude en dormir la siesta durante el día, para que pueda administrar el turno de noche. El impulso de hacer las cosas durante el día es fuerte, pero un poco de tiempo de inactividad es más valioso que un contador claro. Busque ayuda de amigos o familiares, a quienes probablemente les encantaría acurrucar a su recién nacido mientras descansa un poco., Puede parecer contradictorio, pero resista el impulso de mantenerse despierto con cafeína durante el día; cuando tenga la oportunidad de «dormir cuando el bebé duerme», querrá poder aprovecharlo.
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