Si está considerando la psicoterapia, hay varias opciones disponibles. Una de esas opciones es la terapia de grupo. Dependiendo de la naturaleza de su problema, la terapia de grupo puede ser una opción ideal para abordar sus preocupaciones y hacer cambios positivos en su vida.
¿Qué debo esperar?
la terapia de grupo involucra a uno o más psicólogos que dirigen un grupo de aproximadamente cinco a 15 pacientes. Por lo general, los grupos se reúnen durante una hora o dos cada semana., Algunas personas asisten a terapia individual además de grupos, mientras que otras participan solo en grupos.
muchos grupos están diseñados para abordar un problema específico, como la depresión, la obesidad, el trastorno de pánico, la ansiedad social, el dolor crónico o el abuso de sustancias. Otros grupos se centran más generalmente en mejorar las habilidades sociales, ayudando a las personas a lidiar con una variedad de problemas como la ira, la timidez, la soledad y la baja autoestima. Los grupos a menudo ayudan a aquellos que han experimentado la pérdida, ya sea un cónyuge, un hijo o alguien que murió por suicidio.,
beneficios de la terapia de grupo
unirse a un grupo de extraños puede sonar intimidante al principio, pero la terapia de grupo proporciona beneficios que la terapia individual puede no. Los psicólogos dicen, de hecho, que los miembros del grupo casi siempre se sorprenden por lo gratificante que puede ser la experiencia grupal.
Los grupos pueden actuar como una red de apoyo y una caja de resonancia. Otros miembros del grupo a menudo le ayudan a llegar a ideas específicas para mejorar una situación difícil o desafío de la vida, y le hacen responsable en el camino.,
hablar y escuchar regularmente a los demás también te ayuda a poner tus propios problemas en perspectiva. Muchas personas experimentan dificultades de salud mental, pero pocas hablan abiertamente de ellas a personas que no conocen bien. A menudo, puede sentir que es el único que está luchando — pero no lo es. Puede ser un alivio escuchar a otros hablar sobre lo que están pasando y darse cuenta de que no estás solo.
La diversidad es otro beneficio importante de la terapia de grupo. Las personas tienen diferentes personalidades y antecedentes, y ven las situaciones de diferentes maneras., Al ver cómo otras personas abordan los problemas y hacen cambios positivos, puede descubrir una amplia gama de estrategias para enfrentar sus propias preocupaciones.
más que apoyo
mientras que los miembros del grupo son una valiosa fuente de apoyo, las sesiones formales de terapia de grupo ofrecen beneficios más allá de la autoayuda informal y los grupos de apoyo. Las sesiones de terapia de grupo son dirigidas por uno o más psicólogos con capacitación especializada, que enseñan a los miembros del grupo estrategias probadas para manejar problemas específicos., Si estás involucrado en un grupo de manejo de la ira, por ejemplo, tu psicólogo describirá estrategias científicamente probadas para controlar la ira. Esa guía experta puede ayudarte a aprovechar al máximo tu experiencia de terapia de grupo.
unirse a un grupo
para encontrar un grupo adecuado, pregunte a su médico o a su psicólogo individual (si tiene uno) para sugerencias. También consulte con los hospitales y centros médicos locales, que a menudo patrocinan una variedad de grupos.
al elegir un grupo, considere las siguientes preguntas.
¿el grupo está abierto o cerrado?,
los grupos abiertos son aquellos en los que los nuevos miembros pueden unirse en cualquier momento. Los grupos cerrados son aquellos en los que todos los miembros comienzan el grupo al mismo tiempo. Todos ellos pueden participar en una sesión de 12 semanas juntos, por ejemplo. Hay pros y contras de cada tipo. Al unirse a un grupo abierto, puede haber un período de ajuste mientras conoce a los otros asistentes del grupo. Sin embargo, si desea unirse a un grupo cerrado, es posible que tenga que esperar varios meses hasta que haya un grupo adecuado disponible.
¿cuántas personas hay en el grupo?,
los grupos pequeños pueden ofrecer más tiempo para enfocarse en cada individuo, pero los grupos más grandes ofrecen mayor diversidad y más perspectivas. Hable con su psicólogo sobre qué opción es mejor para usted.
¿Qué tan parecidos son los miembros del grupo?
Los grupos generalmente funcionan mejor cuando los miembros experimentan dificultades similares y funcionan a niveles similares.
¿es suficiente la terapia de grupo?
Muchas personas encuentran útil participar tanto en la terapia de grupo como en la psicoterapia individual. Participar en ambos tipos de psicoterapia puede aumentar sus posibilidades de hacer cambios valiosos y duraderos., Si ha estado involucrado en psicoterapia individual y su progreso se ha estancado, unirse a un grupo puede impulsar su crecimiento personal.
¿cuánto debo compartir?
la confidencialidad es una parte importante de las reglas básicas para la terapia de grupo. Sin embargo, no hay una garantía absoluta de privacidad cuando se comparte con otros, así que use el sentido común cuando divulgue información personal. Dicho esto, recuerda que no eres el único que comparte tu historia personal. Los grupos funcionan mejor donde hay una comunicación abierta y honesta entre los miembros.
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