¿Puedo correr cuando tengo un resfriado?

correr es una de las formas de ejercicio más populares en los Estados Unidos, y es fácil ver por qué. El único equipo que realmente necesitas es un buen par de zapatillas para correr, y puedes salir a correr en cualquier lugar. Además, correr es meditativo, quema calorías, aumenta tu resistencia y tonifica tu cuerpo.

muchos corredores encuentran la actividad adictiva. Usted probablemente ha oído hablar de la llamada «alta del corredor» que los corredores codician. Correr libera endorfinas en el cerebro, y las endorfinas son responsables de los cambios de humor., Cuanto más duro corras, más endorfinas liberadas, y más vertiginoso será tu «subidón».»Algunos estudios muestran que esta fiebre de endorfinas permite a las personas seguir corriendo incluso cuando se lesionan.

Y eso nos lleva al punto de este artículo: ¿por qué las personas siguen sus regímenes, incluso cuando están enfermos., La mayoría de nosotros nos acurrucamos en la cama con un poco de sopa de pollo y el control remoto cuando estamos bajo el clima. Pero los corredores a menudo golpean la cinta de correr o la carretera. ¿Se están ayudando o lastimando al trotar con un resfriado? ¿Cómo sabes cuándo está bien correr y cuándo es mejor quitarse las zapatillas y subirse a la cama?

la mejor manera de decidir si debe hacer ejercicio es emplear lo que los médicos llaman «chequeo de cuello».»Siéntete libre de correr si tu resfriado está por encima del cuello.,»Los síntomas por encima del cuello incluyen:

Sin embargo, los médicos no recomiendan continuar con su régimen de ejercicio si sus síntomas están «por debajo del cuello». Estos síntomas incluyen:

algunas personas piensan que correr a temperaturas frías en realidad los enfermará. Pero esto no es verdad., No puedes congelar tus pulmones o tráquea. Tu cuerpo calienta el aire que respiras. Cuando el aire es particularmente frío, puede sentir un ardor en el pecho al inhalar. Si ese es el caso, trate de cubrirse la boca con una bufanda o usar una máscara de esquí. Eso ayudará a calentar el aire antes de inhalarlo.

tenga en cuenta, sin embargo, si tiene una infección en el pecho o la garganta, correr al aire libre puede empeorar las cosas (de acuerdo con la regla debajo del cuello). Pero si tienes un simple resfriado de cabeza, debería estar bien correr, incluso si hace frío afuera., La adrenalina que proporciona correr puede incluso ayudar a aclarar una cabeza congestionada.

a continuación, hablaremos un poco sobre los efectos positivos del ejercicio en su cuerpo y la comprensión de sus límites.