El significado de PMS
PMS significa síndrome premenstrual. Premenstrual se refiere al período de tiempo que conduce a la menstruación, y el síndrome es una colección de síntomas que a menudo ocurren juntos. Así que el síndrome premenstrual significa los síntomas que tenemos en el período previo a nuestro período. Como condición, el síndrome premenstrual es bastante amplio, y como todos somos diferentes, muchas mujeres experimentan el síndrome premenstrual de una manera diferente.
¿cuáles son los síntomas del SPM?
cada persona es diferente y los síntomas del síndrome premenstrual pueden variar enormemente de una mujer a otra., Pueden ser tanto emocionales como físicos, pero algunos síntomas comunes incluyen:
cambios de humor: cambios emocionales rápidos que parecen ocurrir rápidamente y quizás con más frecuencia que durante otros puntos del ciclo.
sentimientos de ansiedad, malestar o irritabilidad: sentirse deprimido o fácilmente molesto es un síntoma comúnmente asociado del síndrome premenstrual.
insomnio o cansancio-es normal tener dificultad para dormir o sentirse más letárgico de lo habitual.,
hinchazón / dolor de estómago: sentir malestar en el abdomen, experimentar dolor y sentirse hinchado o más pesado de lo habitual es otro síntoma común del síndrome premenstrual.
senos sensibles-muchas mujeres reportan sentir más sensibilidad o experimentar dolor en sus senos en los días antes de que comience su período.
dolor de cabeza: un dolor de cabeza puede acompañar al síndrome premenstrual, algunas mujeres también experimentan migrañas que están relacionadas con el cambio en las hormonas que ocurre durante este punto del ciclo.,
Piel manchada o cabello graso: la piel y el ciclo menstrual están vinculados, muchas mujeres experimentan brotes como parte del síndrome premenstrual, y también puedes notar que tu cabello está más graso o flácido en el período anterior a tu período.
cambios en el apetito: ya se trate de antojos particulares o de sentir más o menos hambre de lo habitual, muchos de nosotros reportamos cambios en el apetito como un síntoma del síndrome premenstrual.
aumento / disminución del deseo sexual: los cambios en la libido son otro síntoma común del síndrome premenstrual causado por el cambio en las hormonas que ocurren antes de que llegue el período.
¿Por Qué obtienes PMS?,
no estamos 100% seguros de por qué las mujeres experimentan PMS, pero sobre todo se cree que es causado por los altos niveles de la hormona progesterona que está en su punto máximo al final de su ciclo. Al comienzo de un nuevo ciclo, cuando tenemos nuestros períodos, la progesterona vuelve a estar baja y los síntomas del síndrome premenstrual desaparecen. Así que en teoría, el síndrome premenstrual es una parte natural del ciclo menstrual y es simplemente que nuestros cuerpos responden a esos cambios hormonales.
para algunas mujeres el síndrome premenstrual es más debilitante y existe una forma muy extrema de síndrome premenstrual llamado trastorno disfórico premenstrual (TDPM)., Si encuentra que los síntomas del síndrome premenstrual están interfiriendo con su vida cotidiana, debe hablar con un profesional de la salud.
formas de controlar el síndrome premenstrual
Se recomienda hacer ejercicio, reducir el estrés, comer de forma saludable y dormir lo suficiente para minimizar los síntomas del síndrome premenstrual. El seguimiento de su ciclo también es una excelente manera de realizar un seguimiento y controlar los síntomas. Con Natural Cycles puedes rastrear fácilmente tu ciclo en tu teléfono. La aplicación inteligente aprende su ciclo único e incluso puede enviarle alertas PMS para que siempre esté preparado y nunca sorprendido., Ahora también puedes rastrear el dolor, las emociones y más síntomas en la aplicación para que puedas detectar patrones en tu síndrome premenstrual de ciclo en ciclo.
comprender su cuerpo y ser capaz de anticipar los cambios que traen el síndrome premenstrual es un gran primer paso para controlar sus síntomas y comprender » ¿qué es el síndrome premenstrual?’. Cuanto más aprendas sobre tu cuerpo, mejor podrás adaptar tu rutina a tus necesidades. Echa un vistazo a nuestra publicación sobre cómo las hormonas pueden afectar tu piel o lee sobre el mejor momento para hacerte un examen de mamas para obtener más información sobre cómo cambia tu cuerpo a lo largo de tu ciclo menstrual.,
anticonceptivos para el síndrome premenstrual
para algunas mujeres, los anticonceptivos hormonales pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, ya que cambian los niveles hormonales en el cuerpo, y la menstruación simplemente no ocurre con los anticonceptivos hormonales. Aquellos que son particularmente sensibles a las hormonas pueden experimentar síntomas similares al síndrome premenstrual en los anticonceptivos hormonales. Para esas mujeres, un método anticonceptivo no hormonal podría ser una mejor opción y aún así puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual.
Natural Cycles es un método sin hormonas, entregado en forma de aplicación., A diferencia de los rastreadores de períodos convencionales, Natural Cycles va un paso más allá, utilizando un algoritmo para calcular su ovulación, prediciéndola de ciclo en ciclo. Además de poder prevenir o planificar un embarazo, la aplicación tiene el efecto secundario único de enseñarte sobre tu cuerpo, para que sepas exactamente cuándo esperar tu período, El síndrome premenstrual y saber exactamente cuándo eres fértil.
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