si no está familiarizado con la fruta, las granadas son frutas rojas cultivadas tradicionalmente en la región mediterránea (la tierra de tantos alimentos saludables). En el interior, está lleno de semillas llamadas arilos, que son la parte comestible principal de la fruta. Las granadas son súper dulces, con un sabor ligeramente agrio.
además de ser comido entero, disfrutar de la fruta en su forma exprimida es una de las formas más populares de consumirla. A menudo encontrará jugo de Granada justo en la sección refrigerada del área de productos en la tienda., También puede hacerlo usted mismo usando granadas frescas sembrando las granadas y luego mezclando las semillas y la pulpa con una licuadora hasta que la consistencia sea suave.
además de ser un sorbo dulce, también hay muchos beneficios para el jugo de Granada. Aquí, la dietista registrada y Gerente General de Verywell, Rachel Berman, RD, explica los beneficios, así como los efectos secundarios a tener en cuenta. Además, ideas para formas creativas de saborearlo en casa.
9 beneficios del jugo de Granada que lo convierten en una bebida deliciosa y saludable:
el jugo de granada es alto en antioxidantes.,
Berman dice que una de las diferencias entre consumir jugo de Granada versus la fruta en su forma completa, ya que está perdiendo algunos de los nutrientes, incluida la fibra y la vitamina A. Pero el alto contenido de antioxidantes de la granada no se pierde en absoluto cuando lo disfruta como bebida. «El jugo de granada es una rica fuente de punicalaginas, que son poderosos antioxidantes», dice. Las punicalaginas se han relacionado con ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, según estudios científicos.,
puede mejorar la salud del cerebro
Un estudio científico de adultos con problemas leves de memoria encontró que los participantes que consumieron jugo de Granada obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria que aquellos que no lo hicieron. la razón de esto es probablemente debido al hecho de que los antioxidantes ayudan con el flujo sanguíneo al cerebro, que es bueno para la función cognitiva. Otro estudio en ratas encontró que el consumo de jugo de Granada estaba relacionado con la reducción de los marcadores inflamatorios en el cerebro, lo que sugiere otro vínculo entre el jugo y la salud del cerebro.,
ayuda a reducir la inflamación
otro beneficio del jugo de Granada gracias a su alto contenido antioxidante es que puede ayudar a reducir la inflamación, luchando contra los radicales libres en el cuerpo que pueden causar daño a las células de su cuerpo. Esto está conectado con todo, desde rejuvenecer la piel hasta evitar enfermedades crónicas, incluido el deterioro cognitivo.
ofrece algo de vitamina C que estimula el sistema inmunológico
Berman dice que mientras que el jugo de Granada comprado en la tienda tiende a haber perdido parte del contenido de vitamina C de la fruta (ocho onzas típicamente tienen 0.,25 miligramos de vitamina C, mientras que una taza de la fruta en sí tiene 18 miligramos de vitamina C), si usted hace su propia, gran parte de ella se puede retener a través de la pulpa. Esto significa que beber jugo de Granada fresco puede potencialmente ayudar a estimular su sistema inmunológico, junto con otros hábitos saludables, por supuesto. Para obtener beneficios de inmunidad adicionales, agregue un poco de jengibre y cúrcuma.
¿busca otros alimentos saludables que estimulen el sistema inmunológico?, Echa un vistazo al siguiente video:
el jugo de granada es bueno para tu piel
Los poderes combinados de las punicalaginas y la vitamina C hacen que el jugo de Granada sea una bebida de belleza bastante fantástica. La vitamina C ayuda a la producción de colágeno, lo que ayuda a reducir la aparición de arrugas de adentro hacia afuera. Y debido a que las punicalaginas ayudan a combatir los radicales libres, ayudan a rejuvenecer la piel.,
ayuda a promover un buen sueño
mientras que cosechará los beneficios del jugo de Granada en cualquier momento del día, su contenido de magnesio (17 miligramos por porción) lo convierte en una bebida particularmente buena antes de acostarse, ya que el magnesio está vinculado a promover un buen sueño.
ayuda con la recuperación muscular de los entrenamientos
el alto contenido de magnesio en el jugo de granada también hace que sea una gran bebida de recuperación post-entrenamiento. Los estudios científicos han relacionado El consumo de magnesio con ayudar a los músculos a reparar mejor el desgaste de los entrenamientos extenuantes.,
El jugo de Granada tiene potasio
Una porción de jugo de granada tiene 214 miligramos de potasio, parte de los 3,500 miligramos que desea obtener al día. El potasio es un nutriente importante para la salud del corazón, relacionado con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También ayuda a mantener los niveles de sodio equilibrados.
consumir jugo de Granada regularmente es bueno para la salud del corazón
¿hay algo que estas cosas no puedan hacer? El jugo de Granada está vinculado a reducir el colesterol y la presión arterial si se consume regularmente., Esto es probablemente debido a esos antioxidantes tan poderosos, que potencialmente pueden reducir la cantidad de LDL, o colesterol «malo» en el cuerpo.
¿hay algún efecto secundario del consumo de jugo de Granada?
debido a que el jugo de granada es tan dulce, muchos comedores saludables pueden preguntarse si el contenido de azúcar afecta los beneficios para la salud. (Tiene alrededor de 31 gramos por ocho onzas, dependiendo de la marca. El veredicto de Berman: no te obsesiones con eso. «El azúcar en la fruta es totalmente natural y no hay nada de qué preocuparse con moderación», dice., Pero es una dosis alta en una porción, así que solo tenga en cuenta qué otras fuentes de azúcar está consumiendo ese día.
mientras que el contenido de azúcar no es nada de lo que preocuparse demasiado, hay otros factores a tener en cuenta al consumir jugo de Granada. Como con cualquier alimento, algunas personas podrían ser alérgicas. Los signos de esto generalmente incluyen picazón, hinchazón, secreción nasal y dificultad para respirar. Si experimenta alguno de estos síntomas después de beber jugo de pomada, es mejor mantenerse alejado.,
si planea hacer que el jugo de Granada sea una parte regular de su rutina de bienestar, pero está tomando otros medicamentos o suplementos, es una buena idea hablar primero con su médico, solo para estar seguro.
formas divertidas de obtener los beneficios del jugo de Granada
Úselo como base para un cóctel saludable
El jugo de arándano puede haber sido su mezclador de elección en la universidad, pero el jugo de Granada se puede usar de maneras similares. Combínalo con azafrán, jugo de naranja, jugo de Lima y el licor de tu elección para una bebida que sea el equilibrio perfecto de agridulce.,
hacer jugo de manzana-POM
Un buen vaso helado de manzana-pom en un día fresco es francamente refrescante. Todo lo que necesitas para hacer este mocktail es una granada y dos manzanas rojas. La clave para obtener los mayores beneficios para la salud mientras disfruta de esta bebida es comprar las frutas frescas en lugar del atajo de mezclar jugo de Granada embotellado y jugo de manzana., No solo muchos jugos de manzana embotellados contienen azúcar agregado, sino que también se perderá los beneficios de la fruta, como la vitamina C, que Berman señaló que están en una mayor concentración cuando hace jugo fresco sobre comprado en la tienda. Los beneficios—y el sabor—del resultado final valdrán la pena el esfuerzo.
dale un toque marroquí
Las granadas se usan a menudo en la cocina marroquí, y el jugo de granada también se disfruta ampliamente en Marruecos., Hazte una bebida inspirada en la región combinando zumo de Granada, agua de azahar, zumo de naranja, zumo de limón y un toque de miel. El color rosa vibrante hace que sea una bebida divertida para servir a los amigos, también.
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