Compartir en Pinterestpara funcionar correctamente, todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua.
Aquí hay algunas razones por las que nuestro cuerpo necesita agua:
1. Lubrica las articulaciones
el cartílago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna vertebral, contiene alrededor del 80 por ciento de agua., La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, lo que lleva al dolor articular.
2. Forma saliva y moco
La Saliva nos ayuda a digerir nuestros alimentos y mantiene la boca, la nariz y los ojos húmedos. Esto evita la fricción y el daño. Beber agua también mantiene la boca limpia. Consumida en lugar de bebidas endulzadas, también puede reducir la caries dental.
3. Suministra oxígeno a todo el cuerpo
la sangre es más del 90 por ciento de agua, y la sangre transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo.
4., Aumenta la salud y la belleza de la piel
con la deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos de la piel y las arrugas prematuras.
5. Amortigua el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles
la deshidratación puede afectar la estructura y la función del cerebro. También participa en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede llevar a problemas con el pensamiento y el razonamiento.
6. Regula la temperatura corporal
el agua que se almacena en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel como sudor cuando el cuerpo se calienta., A medida que se evapora, enfría el cuerpo. En el deporte.
algunos científicos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, el almacenamiento de calor aumenta y el individuo es menos capaz de tolerar la tensión térmica.
tener mucha agua en el cuerpo puede reducir la tensión física si se produce estrés por calor durante el ejercicio. Sin embargo, se necesita más investigación sobre estos efectos.
7, El sistema digestivo depende de ello
El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido., Esto aumenta el riesgo de acidez estomacal y úlceras estomacales.
8. Elimina los desechos corporales
el agua es necesaria en los procesos de sudoración y eliminación de orina y heces.
9. Ayuda a mantener la presión arterial
la falta de agua puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, aumentando la presión arterial.
10. Las vías respiratorias lo necesitan
cuando se deshidratan, las vías respiratorias son restringidas por el cuerpo en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. Esto puede empeorar el asma y las alergias.
11., Hace que los minerales y nutrientes sean accesibles
Estos se disuelven en agua, lo que hace posible que lleguen a diferentes partes del cuerpo.
12. Previene el daño renal
Los riñones regulan el líquido en el cuerpo. La falta de agua puede provocar cálculos renales y otros problemas.
13. Aumenta el rendimiento durante el ejercicio
Share on Pinterestalgunos científicos han propuesto que consumir más agua podría mejorar el rendimiento durante la actividad extenuante.
se necesita más investigación para confirmar esto, pero una revisión encontró que la deshidratación reduce el rendimiento en actividades que duran más de 30 minutos.
14. Pérdida de peso
el agua también puede ayudar con la pérdida de peso, si se consume en lugar de jugos y refrescos endulzados. «Precargar» con agua antes de las comidas puede ayudar a prevenir comer en exceso al crear una sensación de plenitud.
15., Reduce la posibilidad de resaca
durante la fiesta, el agua de soda sin azúcar con hielo y limón alternada con bebidas alcohólicas puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol.
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