Imagine esto: un plato de papas fritas calientes y una enorme hamburguesa con queso caliente rezumando fuera de ella, y una gran porción de cualquier bebida gaseosa; parece un regalo! Esta comida chatarra densa en calorías se ve deliciosa, pero se sabe que es nutricionalmente pobre. La comida chatarra o comida rápida se ha convertido en una opción de comida cada vez más popular para agarrar cuando está en movimiento. Idealmente, los alimentos chatarra se definen como alimentos procesados con un valor nutricional insignificante y a menudo son altos en sal, azúcar y grasa., Pero a menudo confundimos la comida rápida con la comida chatarra. ¿En qué se diferencian? ¿O qué es la comida chatarra en realidad ? Tenemos las respuestas para usted!¿Qué es la comida chatarra?
Los alimentos chatarra son alimentos procesados que consisten en altas calorías, pero que se considera solo como un paraguas amplio. Estos alimentos están preparados de una manera que se ven atractivos y son agradables por lo que están químicamente programados para pedir más. Según el Dr., Sunali Sharma, dietista & nutricionista, Amandeep Hospital, » Los productos comerciales que incluyen, entre otros, bocadillos salados, goma de mascar, dulces, postres azucarados, comida rápida frita y bebidas gaseosas endulzadas que tienen poco o ningún valor nutricional pero son altos en calorías, sal y grasas pueden considerarse alimentos chatarra. Aunque no todas las comidas rápidas son comida chatarra, pero un gran número de ellas lo son. Por ejemplo, una ensalada puede ser comida rápida, pero definitivamente no es comida chatarra., Algunos alimentos como hamburguesas, pizzas y tacos pueden alternar entre categorías de comida chatarra y saludable Dependiendo de los ingredientes, las calorías y el proceso de fabricación.»
alimentos Chatarra son los alimentos procesados que consta de altas calorías
¿por Qué son los alimentos chatarra malo para usted?,el consumo frecuente de comida chatarra aumenta la ingesta de exceso de grasa, carbohidratos simples y azúcar procesado, lo que puede conducir a un mayor riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares, entre otros problemas de salud crónicos. La obesidad resultante puede comenzar a obstruir las arterias y sentar las bases de un ataque cardíaco inminente. También se ha sugerido que comer comida chatarra afecta al cerebro de la misma manera que consumir drogas adictivas. Una adicción a la comida chatarra puede incluso resultar en el rechazo de opciones de alimentos más saludables como frutas, verduras,ensaladas, etc. lo que lleva a una mayor falta de nutrición.,
¿Cómo se debe evitar realmente la comida chatarra?según el Dr. Sharma, las banderas rojas que debe tener en cuenta y evitar llevar a casa incluyen grasas trans, granos refinados, sal y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Evite los alimentos que dicen edulcorante de maíz, jarabe de maíz, sólidos de jarabe de maíz, parcialmente hidrogenado, fraccionado o hidrogenado en su etiqueta.
Evite los alimentos que dicen, edulcorante de maíz, jarabe de maíz, sólidos de jarabe de maíz, etc.
así que la próxima vez que quieras saber si lo que hay en tu plato es basura o no, hazte estas 3 preguntas cruciales:
1. ¿Cuántas calorías estoy consumiendo en esta porción?
2. ¿Cuáles son los nutrientes saludables que estoy tomando con esta comida? 3. ¿Cuál es la calidad de los ingredientes utilizados; qué tan fresco es este alimento?
CommentsDo tenga en cuenta que dejar la comida chatarra es un proceso gradual. Si usted es alguien que está acostumbrado a las dosis diarias de basura, entonces dejar de fumar puede no ser manera., Los primeros días pueden ser difíciles, ya que puede experimentar algunos de estos síntomas: irritabilidad, dolores de cabeza, disminución de los niveles de energía, etc. Un tratamiento ocasional nunca está de más, lo que hay que tener en cuenta es el consumo constante de alimentos chatarra, especialmente a costa de una nutrición saludable.
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