en cirugía dental, veo muchos signos y razones para roncar. Como profesional, la evidencia directa del sueño con la boca abierta en realidad se puede encontrar con un examen dental rápido. Los signos notables para los pacientes son a menudo diferentes, a menudo describen cansancio y baja energía, así como, sueño inquieto.,
mientras exploro aquí, los ronquidos son en realidad más peligrosos de lo que muchas personas se dan cuenta:
los ronquidos tienen un vínculo cercano con los síntomas de la apnea del sueño. Hay algunas señales de advertencia que su dentista identificará acerca de los ronquidos. Pueden relacionarse con un trastorno del sueño como la apnea obstructiva del sueño.,
dolor mandibular o disfunción temporomandibular (ATM)
aumento de la sensibilidad dental o dolores dentales
dolor oro-facial inexplicable
boca seca
enfermedad progresiva de las encías
reflujo o ERGE
erosión del esmalte
si agrega ronquidos a cualquiera de estas afecciones, debe consultar a su dentista, médico de cabecera o médico del sueño para hacerse una prueba del sueño.,
La falta de oxígeno y las causas de los ronquidos
no todos los ronquidos son dañinos. Entonces, ¿cuándo es normal el ronquido y el ronquido causa falta de oxígeno y trastornos del sueño?
los estudios sugieren que el 60% de los hombres y el 40% de las mujeres roncan cuando alcanzan los 60 años. el 35% de las personas que roncan tienen apnea obstructiva del sueño. Los principales síntomas de la apnea del sueño son pausas en la respiración durante el sueño. Están relacionados con los ronquidos y la falta de oxígeno al cerebro durante el sueño.,
las razones de los ronquidos provienen de la relajación de los músculos de la garganta cuando duerme. Un menor volumen de las vías respiratorias puede significar que la garganta relajada vibra cuando usted respira. Es la causa universal de los ronquidos (dañino o normal).
no todos los ronquidos son apnea del sueño. El ruido respiratorio o los’ ronquidos ‘ pueden ser normales.
pero dormir con la boca abierta y pausas en la respiración puede o mostrar trastornos del sueño. Si duerme boca arriba, la lengua cae hacia las vías respiratorias.,
si las pausas alcanzan una duración de 10 segundos, se llama apnea.’De ahí viene el término apnea del sueño, y es diferente a las causas normales de los ronquidos.
¿dormir con la boca abierta es normal?
para una respiración óptima, debemos respirar por la nariz. La apnea del sueño es que su cuerpo experimenta una disfunción respiratoria durante el sueño.
la respiración Nasal evita la privación de oxígeno. El óxido nítrico se produce en los senos nasales. Actúa para aumentar el flujo sanguíneo y entregar oxígeno a los pulmones., El aire también se calienta y humedece en los senos nasales. Cuando usted respira por la boca, usted proporciona aire frío y seco que puede causar falta de oxígeno.
la lengua es uno de los principales factores en los ronquidos y dormir con la boca abierta. También puede revelar síntomas de apnea del sueño.
su lengua contiene y se conecta al grupo más grande de músculos en el cuerpo.
se sienta como un cabestrillo en el hueso de la mandíbula inferior. Pero los músculos de la lengua sostienen las vías respiratorias con conexiones a las mandíbulas, el cuello y la base del cráneo., Se adhiere al hueso hioides (que es un hueso flotante que sostiene las vías respiratorias).
cuando te vas a dormir, los músculos primarios de la lengua y la garganta se relajan. Se paralizan durante el ciclo profundo (REM) del sueño. Solo los ojos y el diafragma permanecen «despiertos» durante este período de sueño.
para que pueda mantener sus vías respiratorias abiertas, los músculos de apoyo para la garganta deben mantenerse firmes.
la postura normal de la lengua es sentarse contra la parte superior de la boca., Esta posición gira sobre los músculos que sostienen la garganta y las vías respiratorias.
dormir con la boca abierta es una señal de que la lengua no soporta las vías respiratorias. La lengua puede entonces volver a caer en las vías respiratorias, bloqueando la respiración normal.
la respiración bucal también puede causar falta de oxígeno y apnea del sueño.
ejercicios de lengua para dejar de dormir con la boca abierta
una forma de prevenir los ronquidos y dormir mejor es la respiración diurna y los hábitos de la lengua. La respiración bucal durante el día no enciende los músculos de la garganta., Estos son los músculos que mantienen las vías respiratorias abiertas por la noche.
fortalecer los músculos de la lengua puede mejorar los ronquidos y los síntomas de la apnea del sueño.
para fortalecer tu lengua, completa estos ejercicios dos veces al día. Ayudarán a mantener la lengua en la parte superior de la boca en reposo. Enseñará a estos músculos a mantener las vías respiratorias abiertas por la noche.
en cada uno de estos ejercicios, la base de la lengua y los lados deben sentirse cansados. Es una señal de que estás ejercitando las áreas correctas.,
para evitar los ronquidos:
en la cama apóyate de lado para evitar que la lengua se caiga hacia atrás. El objetivo es evitar dormir con la boca abierta.
ejercicios de lengua para mejorar los ronquidos:
1) Mantenga su lengua detrás de la parte posterior de sus dos dientes delanteros. El lugar está justo en frente de dos líneas ásperas en su paladar. Presione con fuerza hacia arriba y mantenga presionado durante 3 minutos. Completar dos veces al día.
2) Toque la lengua detrás de los dientes traseros a este mismo punto haciendo ‘ tut tut ruido., Completar 20 veces y repetir cinco veces al día.
3) Mueva la lengua hacia atrás contra el paladar, desde el punto detrás de los dientes delanteros. Empuje contra la parte superior del paladar y muévase hacia la parte posterior de la boca hasta donde llegue. Repita diez veces, dos veces al día.
4) sostenga una cuchara en la parte superior de su boca, o también puede usar una paleta pop stick. Con fuerza, mantener durante 2 minutos y repetir dos veces al día.
¿ya has probado estos ejercicios? ¿Mejoraron los ronquidos en usted o en un ser querido?, Me encantaría escuchar sus experiencias en los comentarios a continuación.
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