Actualizado por Última vez el 4 de abril, 2020
la Nutrición es una parte esencial del éxito de un embarazo las mujeres embarazadas tienen que ver constantemente de lo que consumen para su propio bien y para el bebé. Las frutas siempre se recomiendan para las mujeres embarazadas, ya que brindan beneficios únicos a las mujeres embarazadas., La sandía no solo es segura, sino también extremadamente beneficiosa para las mujeres embarazadas.
Se Puede Comer Sandía Durante el Embarazo?
Sí, las sandías se pueden consumir durante el embarazo. Las sandías, cuando se consumen con moderación, no solo son seguras, sino también muy útiles para una mujer embarazada y su bebé.
beneficios para la salud de comer sandía durante el embarazo
a continuación se muestra una lista de beneficios únicos que las sandías traen a las mujeres embarazadas.
alivio de acidez y acidez
el embarazo causa cambios hormonales importantes en el cuerpo., Estos cambios traen cierto grado de incomodidad; la acidez y la acidez estomacal son dos de las muchas causas de incomodidad en las mujeres durante todo el embarazo. Se sabe que la sandía tiene un efecto calmante en el sistema digestivo y puede proporcionar alivio de la acidez y la acidez estomacal, a veces, puede hacerlo casi instantáneamente. Por lo tanto, la próxima vez que sufras de un sistema digestivo agravado, dirígete directamente a estas deliciosas sandías.
previene el edema
Las mujeres embarazadas a menudo tienen que lidiar con la hinchazón en las manos y los pies, también conocida como edema., El edema es causado debido a una acumulación inusual de líquidos en ciertos tejidos del cuerpo. El alto contenido de agua en las sandías ayuda a abrir los bloqueos y proporciona alivio del edema.
eficaz contra la deshidratación
otra afección común asociada con el embarazo es la deshidratación. La deshidratación puede causar molestias menores, que van desde el cansancio y el letargo hasta problemas más graves para las mujeres embarazadas, como el parto prematuro. Las sandías consisten en casi el noventa por ciento de agua y son particularmente eficaces para combatir la deshidratación.,
náuseas matutinas
Las mujeres embarazadas sufren episodios de náuseas y vómitos, especialmente durante las primeras semanas de embarazo. A pesar de que se llama náuseas matutinas, estos episodios pueden ocurrir en cualquier momento durante el día. Un vaso de jugo de sandía por la mañana es muy efectivo para combatir esta enfermedad. Además de proporcionar alivio de las náuseas matutinas, un vaso de jugo de sandía por la mañana es muy refrescante y energizante.,
Aumenta la Inmunidad
Una mujer embarazada del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades para los dos – ella y el bebé que está creciendo. Esto a veces puede causar una caída en los niveles de inmunidad. Las sandías contienen un poderoso antioxidante llamado licopeno, que imparte el color rojo a las sandías y se sabe que aumenta los niveles de inmunidad.
desintoxicar el cuerpo
Las sandías tienen propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas y reducir el ácido úrico en el cuerpo., Esta propiedad de las sandías ayuda con el buen funcionamiento del hígado y los riñones durante el embarazo. También ayuda a aumentar el SPF de la piel.
Alivia los Calambres Musculares
Un embarazo el cuerpo de la mujer está constantemente tratando de adaptarse a los cambios que está pasando. Los cambios hormonales y el rápido aumento de peso pueden causar calambres musculares y dolor, y las sandías son efectivas para aliviarlo.
previene la pigmentación de la piel
los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de una mujer durante el embarazo pueden hacer que la piel se vea irregular y opaca., Las sandías mejoran la digestión y eliminan las toxinas, lo que resulta en una piel naturalmente brillante que está libre de pigmentación.
Reduce el Estreñimiento
el Estreñimiento es otra queja común tienen las mujeres durante el embarazo. Las sandías tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a la formación de heces; el alto contenido de agua también ayuda y ayuda con el movimiento necesario de los intestinos.,
promueve huesos sanos en el feto
otra razón importante para que las mujeres embarazadas incluyan la sandía en su dieta es el hecho de que las sandías ayudan con la formación de huesos y dientes en el bebé en crecimiento. Las sandías contienen calcio y potasio en cantidades sustanciales, y estos minerales son necesarios para el desarrollo óseo adecuado en el feto.,
Un estudio en el International Journal of Gynaecology and Obstetrics mostró que las mujeres que consumían suplementos de licopeno regularmente tenían un 50% menos de probabilidades de desarrollar preeclampsia. La sandía, por lo tanto, es una gran fruta para las mujeres embarazadas. La sandía también está repleta de varios minerales y vitaminas que ayudan con la visión, el cerebro, el sistema nervioso y el sistema inmunitario del bebé.
beneficios de las semillas de sandía para las mujeres embarazadas
La mayoría de las personas desechan las semillas de la sandía al consumir la fruta., Estas semillas, sin embargo, están llenas de nutrientes que pueden ser beneficiosos para la madre y el bebé en crecimiento. Las semillas de sandía se vuelven crujientes cuando se asan y pueden ser un aperitivo delicioso y saludable.
- El alto contenido de vitamina C en las semillas de sandía es muy útil para estimular el sistema inmune del feto.,
- junto con las grasas saludables y las proteínas, las semillas de sandía también contienen folato, vitamina B y minerales esenciales como hierro, magnesio, potasio y zinc, todos los cuales contribuyen al correcto desarrollo y crecimiento del feto.
¿hay algún efecto secundario del consumo de sandía durante el embarazo?,
Las sandías, aunque generalmente son buenas para la salud y beneficiosas para las mujeres embarazadas, también pueden tener ciertos efectos indeseables; tales como:
- si se consumen en exceso, el contenido de azúcar en las sandías puede resultar en altos niveles de glucosa en sangre y causar diabetes gestacional.
- Las propiedades diuréticas de la sandía pueden resultar en el lavado de nutrientes esenciales junto con toxinas.
- Es recomendable consumir solo sandías recién cortadas., Las sandías tienen una tendencia a estropearse rápidamente, y no consumidas frescas pueden provocar náuseas, vómitos y enfermedades gastrointestinales.
Recetas Rápidas Que Incluyen Sandía
Aquí hay algunas sencillas recetas con sandía que usted puede intentar.
ensalada de sandía y aguacate
ingredientes
- 2 aguacates grandes
- 4 tazas de sandías en cubos
- aderezo de vinagre balsámico al gusto
Preparación
agregue dos aguacates grandes pelados, sin semillas y cortados en cubitos a un tazón., A esto, añadir cuatro tazas de sandías en cubos y mezclar bien. Agregue el aderezo de vinagre balsámico justo antes de su consumo.
Batido de Sandía
Ingredientes
- 4 tazas de cubos y deseeded sandías
- 1 taza de azúcar
- Sal al gusto
- 1 taza de crema doble, refrigerados
Preparación
Añadir todos los ingredientes, excepto la nata en un bol y mezclar bien, cubrir con papel plástico y coloque en el refrigerador durante 30 minutos., Retire del refrigerador y coloque los ingredientes en una licuadora, agregue la crema doble fría y licúe.
simplemente jugo de sandía
ingredientes
- 8 tazas de sandía en cubos sin semillas
Preparación
Una de las formas más fáciles de obtener lo mejor que la fruta tiene para ofrecer es tenerlo sin ingredientes añadidos como sal o azúcar. Simplemente agregue 8 tazas de sandía en cubos sin semillas en una licuadora y licúe bien.,
Las sandías durante el embarazo son seguras si se consumen con moderación, ya que proporcionan beneficios que van desde combatir la acidez, los calambres musculares, la fatiga y muchas otras dolencias que se encuentran comúnmente durante el embarazo. Consulte al médico antes de incluir sandías en su dieta. De esa manera, puede asegurarse de obtener los mejores beneficios para la salud que esta fruta maravillosa tiene para ofrecer.
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