¿se puede usar aceite de oliva para tratar el estreñimiento?

cuando las heces son duras y secas, no se mueven fácilmente a través del intestino. Esto es estreñimiento.

el aceite de oliva puede ser una forma segura y saludable de hacer que las heces se muevan de nuevo y aliviar el estreñimiento.,

las grasas en el aceite de oliva pueden ayudar a suavizar el interior del intestino, lo que facilita el paso de las heces. También puede ayudar a que las heces retengan más agua, manteniéndola más suave.

una cucharada de aceite de oliva, tomada con el estómago vacío por la mañana, puede aliviar el estreñimiento para muchos adultos sanos.

sin embargo, las personas no deben tomar más de una cucharada, ya que esto puede provocar diarrea y calambres.

el estreñimiento es común entre las personas que se someten a diálisis., Un estudio de 50 personas publicado en el Journal of Renal Nutrition en 2015 encontró que el aceite de oliva, el aceite de linaza y el aceite mineral eran igualmente efectivos para aliviar los síntomas en este grupo. Las personas tomaron 4 mililitros (ml) de aceite de oliva por día.

un equipo que informó en el World Journal of Gastroenterology en 2012 señaló que «el aceite de oliva y el aceite de almendras dulces pueden funcionar como suavizantes si su ingesta excede la capacidad de absorción del intestino delgado.»

recomendaron una buena ingesta de fibra para prevenir el estreñimiento en primer lugar.

¿pueden los niños usar aceite de oliva?,

Los Bebés y los niños con estreñimiento no deben tomar aceite de oliva.

en su lugar, la American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda una pequeña cantidad de jugo de manzana o pera, jarabe de Karo o ciruelas pasas en puré para los bebés.

Los niños pequeños y los niños mayores pueden obtener alivio con alimentos ricos en fibra como ciruelas pasas, albaricoques y cereales integrales.

si los cambios en la dieta no ayudan, los niños deben consultar a un médico para un tratamiento adicional.

otros beneficios para la salud del aceite de oliva

El aceite de oliva no solo es útil para el estreñimiento, sino que también parece tener otros beneficios para la salud.,

es un alimento básico en la dieta mediterránea, y esta dieta está vinculada a un menor riesgo de ciertas enfermedades y una vida más larga.

el aceite de oliva contiene compuestos fenólicos que tienen efectos antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes.

Puede ayudar a reducir el riesgo de afecciones degenerativas como la enfermedad de Alzheimer o Parkinson, así como la diabetes, las enfermedades cardíacas, ciertos cánceres y la artritis.

La Asociación Americana del corazón (AHA) recomienda tomar aceite de oliva para una mejor salud del corazón debido a sus grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.,

Las pautas dietéticas para los estadounidenses 2015-2020 recomiendan que para los adultos mayores de 19 años, del 20 al 35 por ciento de las calorías deben provenir de las grasas cada día, y menos del 10 por ciento de esas deben ser grasas saturadas.

el aceite de oliva también contiene vitamina E, un nutriente importante que ayuda a prevenir la producción de radicales libres y desempeña un papel en el apoyo del sistema inmunológico, entre otras funciones.

aunque hay diferentes tipos de aceite de oliva disponibles en las tiendas, el aceite de oliva virgen extra puede tener la mayoría de los beneficios para la salud., Cuando un aceite está etiquetado como «extra virgin», significa que la fruta fue simplemente prensada para extraer el aceite.

otros tipos como el aceite de oliva «ligero» pueden haberse extraído con productos químicos u otros procesos. Esto puede refinar y filtrar algunos de los compuestos naturales del olivo.

otros aceites como tratamiento para el estreñimiento

El uso de aceites para el alivio del estreñimiento no es una nueva tendencia. El aceite de ricino se ha utilizado durante años para tratar el estreñimiento, aunque su acción difiere de los efectos leves del aceite de oliva.

el aceite de ricino afecta los músculos de los intestinos, haciendo que se contraigan y se muevan., Esto a menudo estimula el intestino a evacuar las heces.

A veces las personas usan aceite de ricino para inducir el parto en un embarazo atrasado, ya que puede hacer que el útero se contraiga.

cualquier persona que esté embarazada no debe usar aceite de ricino para el estreñimiento sin preguntar primero a su médico si es seguro usarlo.

El aceite Mineral y el aceite de linaza ayudan a suavizar las heces de manera similar al aceite de oliva.