para los caminantes que buscan un buen par de zapatos, es tentador ir con zapatos para correr. La amplia gama de modelos, colores, estilos y accesibilidad general de las zapatillas para correr supera con creces las opciones de zapatillas para caminar dedicadas.
es natural preguntarse si puede usar zapatillas para caminar, o si las dos categorías de zapatillas solo deben usarse para su propósito específico.
en este artículo, exploraremos las diferencias entre los zapatos para correr y caminar y descubriremos cuál es la mejor opción.,
correr vs. caminar
antes de empezar a hablar de zapatos, tomemos un minuto y repasemos la biomecánica de caminar vs. correr. Las diferencias fundamentales aquí juegan un papel importante en cómo las empresas de calzado diseñan zapatos.
Los corredores golpean el suelo de manera diferente a los caminantes. Los corredores tienen parte de su marcha de carrera, donde ambos pies están fuera del suelo. Cuando aterrizan-el talón primero o en la bola del pie – hay 2 a 3 veces la cantidad de peso corporal que se coloca en sus pies y piernas., Esta es una enorme cantidad de fuerza y tensión que se pone en el cuerpo de un corredor.
contrasta esto con caminar. Los caminantes típicamente aterrizan primero con el talón y ruedan hacia adelante hasta los dedos de los pies. Se aplica una fuerza adicional mientras se camina, pero es más cerca de 1 a 2 veces el peso corporal en comparación con los 2 o 3 veces de correr. Un pie siempre está en el suelo al caminar y el peso se distribuye de manera más uniforme en todo el pie.
¿Cuáles son las diferencias entre los zapatos para correr y caminar?
Las zapatillas de Running están bien amortiguadas, con un buen soporte y un ajuste cómodo., Los corredores necesitan la amortiguación y el apoyo adicionales para protegerse contra los golpes adicionales que se producen mientras corren. Los zapatos para caminar, por otro lado, tienen menos amortiguación y menos soporte o, irónicamente, soporte adicional.
además de más amortiguación, las zapatillas para correr también tienen menos flexión, especialmente cerca de la bola del pie. En parte, esto se debe al material adicional que entra en la amortiguación adicional. Pero también es por diseño, ya que los corredores generalmente no necesitan tanta flexibilidad como un zapato para caminar. El pie de un corredor pasa por menos de un rango completo de movimiento.,
también notarás que las suelas de las zapatillas de running tienden a brillar hacia afuera a medida que miras hacia abajo. Esto añade amortiguación y protección extra a la zapatilla.
finalmente, debido a que los corredores trabajan más duro que los caminantes, generan más calor. Las zapatillas de Running son muy transpirables con una parte superior delgada de malla para permitir el flujo de aire a las zapatillas.
Los Zapatos Para caminar tienen amortiguación, pero no tanto como los zapatos para correr. A menudo no hay brotes en las plantas. También tienen más flexión en la bola del pie. Algunos zapatos para caminar están hechos de malla transpirable como zapatos para correr. Pero también encontrarás parte superior de cuero sintético en algunos modelos.
desde una perspectiva de estilo, los zapatos para caminar tienden a ser silenciados en color, a menudo todos negros o todos blancos, con la parte superior menos transpirable., Los colores brillantes y los patrones vibrantes a menudo son difíciles de encontrar en los zapatos para caminar.
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tipos de Zapatillas Para Correr y caminar
como personas somos únicas y diferentes. Y no es sorprendente que nuestros pies también sean diferentes. Los fabricantes de zapatos se han adaptado a esto y han diseñado diferentes tipos de zapatos para diferentes tipos de pies.
Cuando usted correr y caminar, la tierra en la parte exterior del talón y su pie gira hacia adentro hacia el dedo gordo del pie. Esto se llama pronación., Si su pie rueda en exceso esto se llama sobrepronación. Si el pie gira en la parte externa del pie, esto se conoce como supinación.
para los corredores, es importante que la zapatilla correcta coincida con la estructura de su pie. Correr con el zapato incorrecto a menudo puede provocar molestias o lesiones.
debido a que se aplica menos fuerza en los pies y las piernas para caminar, caminar con el tipo incorrecto de zapato a menudo será incómodo, pero probablemente no causará lesiones graves.,
para los corredores, las zapatillas se colocan típicamente en estas categorías:
- Neutral – estas zapatillas están diseñadas para corredores que no sobrepronan. No tienen características incorporadas en el zapato para agregar estabilidad adicional. Son ideales para corredores que pronan o supinan.
- Guía para los corredores que overpronate ligeramente, estos tipos de zapatos, ligeramente corregir el pie en una posición neutral mientras se ejecuta
- la Estabilidad de estos zapatos están hechos para aquellos que overpronate., Cuentan con una pieza rígida de espuma en el arco interior que ayuda a evitar que el pie ruede hacia adentro en exceso.
- Control de movimiento: están diseñados para ser rígidos y mantener el pie alineado en una posición neutral. El zapato será más pesado, pero tendrá un gran soporte desde el talón hasta los pies. Es ideal para corredores que overpronate fuertemente.
Los Zapatos Para caminar también se clasifican de manera similar; sin embargo, son menos matizados que los zapatos para correr.,
- Neutral – como las zapatillas para correr, las zapatillas para caminar neutras permiten una zancada natural y no tienen ningún componente para corregir su zancada.
- Estabilidad – como sus contrapartes, estos están hechos para aquellos que overpronate.
- Control de movimiento: estos son rígidos y mantienen el pie en la posición correcta. Estos zapatos para caminar son pesados, pero permiten un buen balanceo del talón a los pies mientras camina.
Los Zapatos Para Caminar vienen con menos tipos de control de pronación. Esto es probable porque el elemento de lesión al caminar es mucho menor que correr.,
¿Cómo sabes qué categoría de zapato comprar?
aunque no siempre es cierto, en la mayoría de los casos puedes determinar si pronas, sobrepronas o supinas observando tus arcos. Las personas con arcos bajos a planos suelen sobrepronarse. Las personas con arcos medios pronan (también conocido como neutral). Y si tienes arcos altos, probablemente supinas.
Una forma sencilla de comprobar sus arcos es hacer la prueba de bolsa de papel.
tome una bolsa de papel o una toalla de papel y colóquela en el piso., Luego moje su pie y colóquelo en la bolsa o toalla de papel con todo su peso sobre él. La impresión que hace le mostrará cómo es su arco.
para una visión más detallada de la estructura de su pie, consulte nuestro artículo sobre la compra de zapatillas para correr.
¿puedes usar zapatillas para caminar?
¡finalmente! Respondemos a la gran pregunta can ¿puedes usar zapatillas para caminar?
La respuesta corta:
Sí, se puede.,
de hecho, algunos «zapatos para caminar», como este par de Brooks, son como su contraparte para correr, excepto que todos son de un color y están hechos de cuero sintético.
pero dependiendo de sus necesidades, el tipo de caminata que hace y las preferencias de estilo, es posible que desee o no usar un par de zapatillas para caminar.
Las principales consideraciones a la hora de comprar zapatos para caminar son:
¿estarás haciendo alguna carrera?
algunos caminantes están buscando incorporar un poco de correr en sus paseos., Ya sea un intervalo de carrera / caminata, un programa de entrenamiento de sofá a 5k o mayores aspiraciones de comenzar a correr regularmente, muchos caminantes quieren un entrenamiento más vigoroso.
debido a que las zapatillas para caminar no tienen tanta amortiguación y soporte como las zapatillas para correr, no son ideales para correr. Así que elige un par de zapatillas para correr si planeas hacer una mezcla de correr y caminar.
¿te gustan los colores brillantes y vibrantes?
echa un vistazo a la mayoría de los zapatos para caminar y encontrarás muchos negros, blancos y marrones. Por diseño, los zapatos para caminar tienen diseños de color apagados y conservadores.,
si quieres un look brillante y colorido, entonces ve con zapatillas para correr. Si quieres un look más conservador, es mejor que compres un zapato para caminar.
¿El costo es un problema?
hay mucha investigación y diseño en zapatillas para correr. En parte, esto se debe a que correr pone tanta fuerza en el cuerpo, las compañías de correr están constantemente tratando de superarse entre sí para hacer los zapatos más ligeros, más duraderos y protectores que puedan.
pero el costo de este R&D es que, bueno, los zapatos también cuestan mucho., Así que los zapatos para caminar, en general, te dan más por tu dinero.
sin embargo, recuerda que para la mayoría de los zapatos, obtienes lo que pagas. Los zapatos para caminar baratos y baratos no se sentirán tan bien, ni durarán tanto, como un par de zapatos más caros (ya sean hechos para correr o caminar).
Aquí está nuestra lista de las mejores zapatillas de running asequibles.
Resources
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