despertarse por la mañana con la boca más seca que la ceniza y una sensación de malestar general a menudo apunta a una condición particular: deshidratación. Si esta es una característica regular de su rutina matutina, y no coincide con las resacas, podría haber causas médicas más profundas. Cuando te despiertas deshidratado, es posible que tu cuerpo te esté dando pistas sobre lo que realmente está pasando debajo de la superficie.
Su cuerpo no está destinado a deshidratarse naturalmente durante la noche., Los científicos descubrieron en 2010 que el reloj interno del cuerpo, o ritmo circadiano, controla estrechamente la cantidad de agua que pierdes mientras obtienes tus 40 guiños, asegurándote de que tu cuerpo permanezca hidratado mientras duermes. Sin embargo, en algunos de nosotros, esa hidratación controlada se interrumpe, y es una señal de que ciertas cosas pueden estar fuera de alineación. Los culpables pueden ser hormonas, estilos de sueño, factores de estilo de vida o enfermedades subyacentes, pero despertarse sin suficiente hidratación en su sistema es un problema que debe solucionarse.,
los síntomas de deshidratación te seguirán acosando durante todo el día. La Clínica Mayo explica que, más allá de la boca seca, también puede causarte mareos y confusión, y un estudio realizado en 2018 descubrió que incluso la deshidratación leve puede influir en tu concentración, lo que te aleja cuando necesitas concentrarte. Si te despiertas deshidratado, estas son algunas de las posibles razones.,
Usted está Perdiendo Líquidos Durante La Noche
Su sueño propio estilo puede influir en la deshidratación de la noche a la mañana, de acuerdo a la Fundación Nacional del Sueño. «Incluso si comienza la noche razonablemente bien hidratado, perderá algunos líquidos corporales simplemente respirando mientras duerme», señalan. Sin embargo, algunos métodos de respiración son más propensos a causar deshidratación que otros., «Esto es especialmente cierto si respira por la boca, ronca o tiene apnea del sueño. Si respiras por la nariz mientras duermes, no perderás tanta agua de tu cuerpo», dice la Fundación.,
usted está teniendo sudores nocturnos
Su Habitación Está Demasiado Caliente
Mientras que usted podría hornear como una barra de pan en un horno de la noche a la mañana, es probable que llevar a la deshidratación de la mañana., «Un dormitorio demasiado seco o cálido también puede provocar una pérdida adicional de líquidos durante la noche», dice la National Sleep Foundation. La transpiración puede significar que te despiertas reseco. La ciencia también indica que una temperatura más fría en las habitaciones es mejor para un sueño reparador, y dormir con un humidificador encendido puede ayudar a combatir el aire seco del invierno.,
Usted Tiene Niveles más bajos De Estrógeno
Cuando usted está en una parte de su ciclo menstrual donde estrógeno salsas, usted es más propenso a estar deshidratado, incluso durante sus horas de sueño. Esto se debe a que el estrógeno está relacionado con la capacidad del cuerpo para retener la humedad, y cuando cae, tanto en su ciclo menstrual regular como en la menopausia, su riesgo de deshidratación aumenta., «El estrógeno y la progesterona influyen en los niveles de hidratación de su cuerpo, y cuando los dos son de roller-coastering, como cuando está en la agonía del síndrome premenstrual, es posible que necesite aumentar su ingesta de líquidos para mantenerse hidratado», dice la revista Health.
en la Que Ejerce Demasiado Tarde
Otro posible culpable de la deshidratación cuando te levantas?, «Una sesión de ejercicio intenso al final del día sin suficiente rehidratación», dice la National Sleep Foundation. Los problemas con el ejercicio nocturno van más allá de la hidratación; también puede interrumpir su reloj interno y el ciclo de sueño, lo que lo cansa al día siguiente. Trate de hacer ejercicio a la misma hora (un poco más temprano) cada día, y asegúrese de repostar en el agua después.,
Usted está Experimentando Efectos Secundarios de los Medicamentos
Varias categorías de medicamentos aumentan el riesgo de deshidratación en la noche, incluidos los anti-depresivos. La Dra. Amy Esposito le dijo a Self que los descongestionantes son particularmente propensos a causar sequedad en la boca por la mañana: «está destinado a arreglar la congestión nasal, pero el medicamento no solo puede dirigirse a los vasos nasales, por lo que solo hace que todo se seque.,»Hable con su médico sobre si los medicamentos que está tomando pueden aumentar la deshidratación.
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A destino por la mañana deshidratación con éxito, asegúrese de que usted no está haciendo ejercicio demasiado tarde o beber demasiado alcohol antes de acostarse, y comprobar los efectos secundarios de todos los medicamentos que usted está tomando actualmente. Obtenga suficiente agua durante el día, también; las pautas nacionales recomiendan que la mayoría de las mujeres adultas deben beber alrededor de 2.7 litros o 11.5 tazas de líquido por día. Que duerman bien, amigos.,
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