si alguna vez ha tenido sofocos después de comer o beber, no está solo. Esto es algo que muchas personas experimentan, pero puede que no entiendan completamente, especialmente cuando se trata de la causa. Aquí echamos un vistazo a lo que puede significar tener sofocos después de comer y cómo deshacerse de ellos.
los sofocos generalmente son causados por un desequilibrio hormonal y son comunes cuando una mujer pasa por la menopausia. De hecho, los estudios muestran que tres de cada cuatro mujeres menopáusicas experimentan sofocos., Algunas personas tienen sofocos de la menopausia después de comer, mientras que otras tienen sofocos relacionados con trastornos endocrinos. La afección más común asociada con esto es la diabetes.
el problema con los sofocos es que pueden ser incómodos y, en algunos casos, embarazosos. La vergüenza suele ser el resultado de la sudoración que una persona simplemente no puede controlar.
¿cómo se siente un sofoco?
para aquellos que no han experimentado sudoración después de comer o sofocos durante la menopausia, puede ser difícil de imaginar., Si bien los síntomas varían de persona a persona, por lo general incluyen una sensación repentina de calor y rubor seguido de transpiración. Otros signos incluyen temblor, confusión y debilidad general.
¿qué causa los sofocos después de comer?
sudoración después de comer una comida ha sido objeto de mucha investigación, sin embargo, la causa exacta sigue siendo un misterio. Sabemos que los sofocos ocurren cuando el estrógeno disminuye en el cuerpo femenino. Se podría decir que esto interrumpe el termostato interno de una mujer. Este es un fenómeno asociado con la menopausia.,
ciertos alimentos y bebidas o incluso comer una comida grande también pueden provocar sofocos. Por ejemplo, los sofocos después de comer comida picante no son inusuales. También se sabe que la cafeína y el alcohol causan sofocos. La sensación de calor ocurre normalmente en adultos sanos solo si su nivel de azúcar en la sangre cae por debajo de 60 mg / dl. Es importante saber que aunque hay desencadenantes comunes cuando se trata de comer, los alimentos que causan sofocos pueden variar drásticamente de una persona a otra.,
La investigación indica que cada vez que la temperatura corporal se eleva, es posible que una persona experimente un sofoco. Los alimentos calientes, por ejemplo, pueden dilatar los vasos sanguíneos y estimular las terminaciones nerviosas. Como resultado, el cuerpo se siente más cálido. Los diabéticos pueden ser hipoglucémicos después de comer, lo que puede causar sofocos. Sin embargo, no podemos culpar de todo a una comida. En otras palabras, los sofocos después de comer y beber son solo una parte de los posibles culpables. Algunas personas experimentan sofocos cuando están estresadas o tienen una reacción alérgica. La andropausia es otra causa posible, pero en los hombres., Similar a la menopausia, la andropausia es un cambio hormonal en los hombres que puede desencadenar sofocos después de comer.
alimentos para evitar los sofocos
muchas personas quieren saber cómo deshacerse de los sofocos. No hay una respuesta rápida, especialmente porque no todos tienen los mismos desencadenantes. Sin embargo, la siguiente lista puede actuar como una guía para aquellos que desean evitar los alimentos que causan sofocos.,
- alimentos picantes
- bebidas con cafeína
- bebidas alcohólicas
- pechuga de res
- alimentos azucarados
- pan blanco
- Pasta
- patatas
- maíz
- productos lácteos crudos o no homogeneizados
puede ser obvio por qué los alimentos picantes y el alcohol están pero los alimentos ricos en carbohidratos como el pan blanco y la pasta son particularmente difíciles para las mujeres que están pasando por la menopausia. Puede empeorar sus síntomas y, por supuesto, esos síntomas incluyen los sofocos y el mal humor. El exceso de azúcar también puede agravar aún más la menopausia.,
Alimentos para ayudar a reducir los sofocos
Así que si hay alimentos que pueden causar o agravar los sofocos, entonces debe haber alimentos que pueden ayudar a reducir los sofocos. Si este es tu pensamiento, entonces estás en lo correcto. Por ejemplo, los estudios han demostrado que la dieta mediterránea, que es rica en verduras y frutas frescas, puede resultar en un 20 por ciento menos de probabilidad de tener sofocos y sudores nocturnos.
la siguiente lista incluye alimentos que ayudan a reducir los sofocos, incluidos algunos alimentos que se encuentran en la dieta mediterránea.,
- melón, piña, mango y fresas
- nueces
- arroz integral
- batatas
- calabaza
- legumbres
- pechuga de pollo magra
- leche descremada sin grasa
- granos enteros
- pescado de agua fría
- linaza
científicos cree que las frutas, las verduras y los granos integrales proporcionan una buena cantidad de fibra, que es un nutriente que se ha relacionado con las fluctuaciones de estrógeno., La teoría es que al estabilizar los niveles en sangre de las hormonas insulina y cortisol, no obtendrá variabilidad en el estrógeno y, por lo tanto, no tendrá síntomas como sofocos. La dieta mediterránea, que incluye frutas, verduras y granos enteros, se considera más baja en el índice glucémico. Así es como puede controlar los Picos de azúcar en la sangre y los síntomas similares a la menopausia.
Cómo deshacerse de los sofocos después de comer
El tratamiento de los sofocos depende en gran medida de lo que los está causando. En muchos casos, se trata de regular los niveles de azúcar en la sangre., Se incluyen modificaciones normales del estilo de vida, que incluyen dieta, ejercicio, evitar el tabaco y usar ropa suelta de algodón.
una de las mejores cosas que puede hacer es asegurarse de tener una dieta equilibrada que incluya nutrientes esenciales y vitaminas. Evitar los alimentos procesados y los desencadenantes, como los alimentos picantes y grasos, ayudará en gran medida a frenar los síntomas. Muchas personas también encuentran que beber mucha agua ayuda a mantener el cuerpo fresco. Los estudios muestran que una rutina regular de ejercicio es útil para abordar los problemas de temperatura corporal.,
Hay medicamentos y suplementos que pueden ayudar a reducir los sofocos. Por ejemplo, la terapia de reemplazo hormonal es una opción, pero es controvertida y es algo que requiere discusión con un médico. Algunas mujeres han reportado alivio de los síntomas después de tomar Gabapentina y pregabalina. Estos son medicamentos diseñados para aliviar el dolor mediado por los nervios. Los antidepresivos también se han utilizado para aliviar los sofocos, pero de nuevo, cualquier medicamento requiere una consideración cuidadosa. Para aquellos que quieren evitar los medicamentos la acupuntura podría ser una opción., La investigación revela que puede ser útil para reducir los sofocos, así como otros síntomas asociados con la menopausia.
los sofocos después de comer, beber o simplemente debido a la menopausia pueden ser al menos molestos y, a lo sumo, terriblemente incómodos. Algunas personas experimentan sofocos severos que conducen a dolores de cabeza y mareos. En estos casos, se debe consultar a un médico solo para descartar cualquier problema médico subyacente., En su mayor parte, las personas tienen poco de qué preocuparse y se dan cuenta de que pequeños ajustes en el estilo de vida pueden ser muy útiles para aliviar las sensaciones de calor y sudores que son característicos de los sofocos.
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