hazle un favor a tu sistema inmunológico y empaca más frutas y verduras en tu plato.
están cargados de nutrientes, llamados antioxidantes, que son buenos para usted.
agregue más frutas y verduras de cualquier tipo a su dieta. Ayudará a tu salud. Sin embargo, algunos alimentos son más ricos en antioxidantes que otros.
Las tres principales vitaminas antioxidantes son el betacaroteno, la vitamina C y la vitamina E., Los encontrarás en frutas y verduras de colores, especialmente en aquellas con tonos morados, azules, rojos, anaranjados y amarillos.,
otros antioxidantes que pueden ayudarlo a mantenerse saludable incluyen:
Zinc: ostras, carne roja, aves, frijoles, nueces, mariscos, cereales (revise los ingredientes para ver si se ha agregado zinc) y productos lácteos
selenio : nueces de Brasil, atún, carne de res, aves de corral, panes fortificados y otros productos de grano
consejo para cocinar: para obtener los mayores beneficios de los antioxidantes, coma estos alimentos crudos o ligeramente al vapor., No los cocine demasiado ni los hierva.
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