T25, P90X3, PiYo – ¿puede mejorar su carrera? Comparación completa

me encanta ver los infomerciales del programa Beachbody mientras estoy en la cinta de correr. ¿Es realmente raro?

¿Sí? No admit admítelo. Es raro,pero hacemos cosas raras para sobrevivir a largas carreras.

bien después del gran artículo de Katie sobre el mantenimiento de la masa muscular durante el entrenamiento de maratón, decidí que era hora de enfocarme nuevamente en construir algo de músculo., Y como he visto tantos de estos infomerciales, empecé a preguntarme:

¿Cuál es la diferencia?!! ¿Cómo se elige un programa de entrenamiento de Beachbody besides además de mirar los abdominales de Shaun T, eso es una especie de punto de venta, ¿verdad?

afortunadamente conozco a algunas damas muy en forma que han probado cada uno de estos programas y estaban dispuestas a desglosarlo por nosotros. Esto no es un post patrocinado, solo algo que quería compartir.,

¿Qué hay de algunas opciones totalmente gratuitas?
Checkout este post gratis en casa entrenamientos, está lleno de la gente que sigo para la inspiración y un montón de los movimientos que hago que creo que mejor para los corredores.,

BEACHBODY PROGRAM COMPARISON

primero una tabla rápida para darle una comparación fácil de los productos y luego una descripción más detallada. Asegúrese de hacer clic en los enlaces a sus blogs donde encontrará más detalles sobre los resultados y entrenamientos que han hecho con el programa.

Se pidió a los instructores o entrenadores de Beachbody de mucho tiempo que proporcionaran una descripción general de cada programa y una calificación de intensidad 1-10, siendo 10 el más difícil. La mayoría estuvo de acuerdo en que puedes variar la intensidad según lo duro que trabajes.,

Después de haber hecho clases de Insanity, PiYo, T25 y P90X, diría que es generalmente cierto, pero la locura todavía no es una maldita broma. ¡Así es como desplazé mi costilla!! Perfecto para aquellos de ustedes que les gusta un entrenamiento asesino.

¿Cuál es el mejor entrenamiento de Beachbody para principiantes?

La respuesta siempre va a depender de cualquier lesión que haya tenido o qué tipo de entrenamientos haya (o tal vez no haya) estado haciendo., He entrenado a varios de mis corredores que tienen el acceso On Demand y es ideal para mí porque puedes jugar con los programas para averiguar qué se siente mejor.

recomendaría comenzar con PiYo. Va a ayudarle a conseguir un gran trabajo de la base para construir una base que previene lesiones, comenzar su fuerza y cardio.

¿Cuál es el mejor entrenamiento de Beachbody para perder peso?

cualquier entrenamiento con ayuda con la pérdida de peso si usted está siguiendo los principios de quemar más calorías de las que consume., El programa de entrenamiento adecuado le ayudará a construir músculo y perder grasa, lo que le ayudará a obtener el cuerpo que está buscando más de solo perseguir un número en la escala.

el mejor entrenamiento para perder peso es honestamente el que puedes comprometerte a hacer. La gente pierde peso corriendo, caminando, haciendo yoga. Así que echa un vistazo a las opciones para ver lo que te excita y luego comprometerse por un mínimo de 30 días.

echa un vistazo a mi guía de correr para perder peso si quieres más consejos que funcionen.,

80 Day Obsession

Este es el programa más nuevo que ha salido, así que lo he añadido a esta comparación, pero aún no he actualizado los gráficos.

basado en el nombre que podría haber adivinado, este es un programa intenso de 80 de 6 entrenamientos por semana y tal vez lo más importante, un plan de nutrición específico a seguir. Se trata de comer cada 2-3 horas que se va a asegurar que se centra en la planificación de las comidas.,

Hay seis entrenamientos en cada fase: Leg Day, Butt Day, Total Body Core, Cardio Core, Cardio Flow y TRIPLE A (brazos, abdominales y culo), con pesos, repeticiones y movimientos compuestos que cambian continuamente.

Sorey Fitness proporciona un montón de información sobre las comidas y todas las otras preguntas frecuentes que pueda tener sobre este programa.

movimiento favorito: Autumn Calabrese el creador del programa en realidad comparte uno de sus movimientos favoritos en Instagram, que es la bisagra de la cadera! Es la forma correcta de hacer lo que a menudo llamamos un peso muerto para realmente enganchar los glúteos.,

resultados: parece que el mayor resultado no es solo de los entrenamientos, sino de las personas que aprenden a limpiar su nutrición. de Sorey Fitness

P90X3

P90X3 es un entrenamiento completo que mezcla cardio, fuerza, yoga y pilates con un fuerte enfoque central. Para mí como corredor, complementó perfectamente mi entrenamiento de maratón y fue justo lo que necesitaba cuando regresé de una lesión a largo plazo.

el plan completo del programa se puede completar en 3 meses y se incluye con el conjunto., Cada entrenamiento incluye modificaciones y entrenamientos de fuerza incluyen métodos para bandas y mancuernas.

6 Resistencia/Entrenamientos de Fuerza
3 Cardio
4 núcleos, Flexibilidad & Balance

haga Clic aquí para encontrar el programa completo >>

Favorito mover: Me encantó la mayoría de los entrenamientos, pero creo que mi favorito era Excéntrico Inferior y Ab Ripper. Estos me hablaban tanto como un corredor lesionado con un núcleo débil y glúteos perezosos.,

resultados: en general, P90X3 me transformó al fortalecer mi núcleo, comprometer mis glúteos y aumentar mi fuerza. Ya no estoy en un ciclo constante de lesiones repetidas debido a la mala forma de correr.
de Marathon Mom

T25

este programa de fitness es único que es un entrenamiento todo incluido que haces por solo 25 minutos al día, 5 veces a la semana! Shaun T experimentó para diseñar un programa que ofrece el mismo tipo de resultados que esperaría de un programa de una hora de duración, en menos de 30 minutos. Ha sacado el resto para darte todo lo que necesitas, nada que no necesites.,

movimiento favorito: Mi DVD de entrenamiento favorito es Speed 2.0! ¡Santo cielo, qué gran entrenamiento! ¡Tengo una mejor sesión de velocidad durante estos 25 minutos que haciendo correr la pista! No es broma!

resultados: aunque no documenté mis resultados con fotos, encontré que mi velocidad para correr aumentó y mi fuerza central aumentó. Era más fuerte, más en forma y más saludable.
de Rachel Steffen (Running Rachel)

¿alguna vez se ha preguntado qué programa de Beachbody es adecuado para usted?, Haga clic para twittear

BODY BEAST

Body Beast es un entrenamiento para cualquier persona que quiera construir masa muscular magra a través del levantamiento de pesas en casa. Hay una mezcla de entrenamiento de resistencia clásico junto con el entrenamiento de conjunto dinámico, incluyendo conjuntos individuales, conjuntos de caída, conjuntos de fuerza, conjuntos progresivos, etc. Body Beast funciona para cualquier persona, desde un recién llegado a levantar como yo hasta ratas de gimnasio.

como mínimo, necesitará: una pelota de estabilidad, pesas ajustables, barra de dominadas.

el programa está programado para trabajar un grupo muscular diferente cada día., Desea entrenar la fuerza de todo su cuerpo, por lo tanto, siga los entrenamientos programados.

movimiento favorito: visto en mancuernas y pañales es un giro de rodilla con un empuje hacia arriba

resultados: en progreso. Solo tengo 3 & mancuernas de 8 lb y una banda de resistencia, pero puedes ver la definición desarrollándose en mis músculos del pecho, la espalda y los brazos.

PIYO

PiYo ofrece los beneficios musculosos y centrados en el núcleo del Pilates junto con la flexibilidad y el poder del yoga., Los ejercicios compuestos de bajo impacto de PiYo involucran múltiples grupos musculares al mismo tiempo, mientras mantienen su cuerpo en movimiento constante.

implica mucho entrenamiento de core, movimientos de fuerza y yoga / pilates, las diferentes secciones del entrenamiento son más / menos intensas para diferentes personas. {Nota de Amanda: este podría ser mi favorito para muchos corredores para usar como entrenamiento cruzado debido a ese enfoque central.}

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Favorito mover: los amo a todos!, Pero en general, realmente me encantan las secciones de flujo de PiYo: son las partes de yoga más tradicionales de la clase, y soy un adicto al yoga. El ángulo recto / ángulo lateral extendido con un lazo es mi favorito personal, pero también es algo que solo los estudiantes avanzados y experimentados deben probar.

resultados: increíble. Cuando empecé a enseñar fuerza PiYo, todo mejoró: mi estado de ánimo, mi fuerza, mi carrera (me PR’d en todas mis distancias después de comenzar PiYo).,
del Instructor-Katy Widrick

INSANITY

Insanity es un entrenamiento allí usted está usando el entrenamiento de intervalo máximo y su propio peso corporal para realizar movimientos de agilidad, pliométricos, resistencia, Cardio y fuerza. Personalmente Usé esto por un tiempo y en verdad with con el entrenamiento de maratón sobrecargé mi body…so úsalo con la combinación correcta de running y HIIT.

en comparación con los entrenamientos de entrenamiento HIIT tradicionales del pasado, volteas el método y trabajas dentro de tu reino máximo de fitness para la mayor parte del entrenamiento con ráfagas más cortas de recuperación., Por lo tanto, estás siendo más eficiente con tus entrenamientos, usando tu propio cuerpo y aumentando el metabolismo de las grasas como resultado.

Los entrenamientos van desde ejercicios Tabata a intervalos más largos, fuerza a ejercicios cardiovasculares, pero todos usando el peso corporal.

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Favorito mover: Hierro Piernas! (Estocada, estocada, sentadilla, salto hacia arriba en un salto de tijera y hacia abajo)

resultados?, Perdí 15 libras con la locura original y hasta ahora casi 5 libras y 4-5 pulgadas con Max: 30
de la instructora Katrina elle

21 Day FIX

21 Day Fix es un programa de bienestar Todo Incluido que incorpora entrenamientos en el hogar (los 30 minutos cada uno) con contenedores de control de porciones, comidas y recetas ideas para fomentar una dieta saludable durante término.,

Haga clic aquí para encontrar el programa completo >>

los entrenamientos
Cada entrenamiento fijo de 21 días es diferente: parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, cardio, yoga, Pilates, abdominales. Las modificaciones se muestran a lo largo de cada entrenamiento, y recomiendo este programa a los participantes de todos los niveles de condición física debido a esto.

the eating plan
The 21 Day Fix utiliza contenedores de control de porciones que los participantes usan cada día para asegurarse de que están comiendo suficientes nutrientes. El plan es aproximadamente 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas., Una ecuación simple ayuda a los participantes a determinar el número exacto de recipientes que necesitan: cuántas verduras, frutas, carnes magras, grasas esenciales, etc. – para asegurar su éxito. No hay conteo de calorías – en otras palabras, podemos disfrutar de nuestra comida!

intensidad del entrenamiento 1-10: 7-8, dependiendo de su nivel de condición física. Muchos de los entrenamientos utilizan pesas o bandas de resistencia, por lo que los principiantes pueden sentirse cómodos eligiendo pesas más ligeras y aumentar la cantidad a medida que se vuelven más fuertes y más aclimatados al programa., El nivel de intensidad realmente puede ser determinado por el participante.

movimiento favorito: me encanta todo el entrenamiento Plyo Fix. 30 minutos de movimientos de plyo intensos como sentadillas de salto, burpees, saltos de plyo, rodillas altas. Todo hecho en incrementos de 30 segundos con un descanso de 30 segundos entre cada movimiento.

resultados: perdí 7 libras y 6 pulgadas la primera vez que lo hice. Mi marido perdió 12 libras y 7 pulgadas.
de Tracey English

¿los infomerciales de #Beachbody te han llamado la atención?, Gran desglose en @runtothefinish de cada programa haga clic para twittear

tardíamente me di cuenta de que todos los programas de Chalene faltaban de este resumen! Así que si usted tiene experiencia con cualquiera de los que me encantaría oír hablar de ello. Y sí, en realidad he elegido uno de ellos para probar, así que busca eso!

¿qué programa de Beachbody es el mejor para los corredores?

Para aquellos que se preguntan es posible hacer uno de estos programas y ejecutar? La respuesta es sí but pero con muchos matices a esa respuesta.

• ¿cuánto entrenamiento cruzado está acostumbrado a hacer actualmente?,
• ¿cuánto tiempo tienes?
• ¿Cuál es el punto de su programa de recuperación?
• ¿está enfocado en la construcción muscular o la resistencia?
• ¿ya estás estresado y un programa de entrenamiento intenso solo va a escalar eso?

primero necesitas conocerte a ti mismo. Después de eso, realmente me gusta un poco de rotación con los programas para obtener lo que realmente necesitas para un buen entrenamiento cruzado de maratón. Que es probablemente la razón por la cual el programa On Demand es más ideal.,

Ejemplo
Sunday-Long Run
Monday-Beachbody On Demand Yoga Studio Workout (EASY flow)
Tuesday – Speed Workout
Wednesday – Beast Mode Upper Body
Thursday – Easy Run
Friday – PiYo
Saturday – Easy run

How do you get free Beachbody workouts?

pruebe Beachbody On Demand sin riesgos. Es la mejor manera de mirar alrededor, jugar con algunos estilos diferentes y ver si vas a seguir con cualquiera de los programas.,

Aquí hay algunos entrenamientos que puedes probar:

• 21 Day Fix real-Time sample Workout
• Barre Blend Sample Workout

¿alguna vez has intentado seguir uno de estos?

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