tendinitis de codo

(por ejemplo, codo de tenista & codo de golfista)

La tendinitis de codo es uno de los tipos más comunes de tendinitis. Esta condición se refiere a la inflamación presente en los tendones y el tejido conectivo en el codo. Cuando la inflamación involucra la Unión ósea (epicóndilo) de los tendones del codo, la afección se denomina epicondilitis. La tendinitis del codo y la epicondilitis pueden ocurrir en cualquier persona que use el codo de forma repetitiva rotando constantemente los tendones musculares del antebrazo., El jugador de tenis se arriesga al codo de tenista, que es dolor en la parte externa del codo. Este dolor es causado por la inflamación de los músculos del antebrazo, que extienden (doblan hacia atrás o dan una sacudida) la muñeca y los dedos. El golfista puede desarrollar el codo del golfista, que es dolor en el interior del codo. Este dolor es causado por la inflamación de los músculos del antebrazo, que flexionan la muñeca y los dedos.,

factores contribuyentes

• debilidades y/o desequilibrios musculares
• sobreuso y sobrecarga de la articulación del codo por rotación repetitiva del antebrazo, que extiende y flexiona la muñeca
• equipo inadecuado, como tamaño de agarre demasiado pequeño o grande, tensión de cuerda demasiado apretada o suelta
• técnica incorrecta y sobreentrenamiento, tales como la acción excesiva de la muñeca, golpes desiguales, mal contacto con el balón y problemas con el equilibrio y el seguimiento

tratamiento

esto significa descanso, hielo, compresión y elevación.,

descanso. El grado de reposo dependerá de la gravedad de la inflamación. El atleta puede tener que dejar de jugar al tenis, golf u otros deportes de raqueta temporalmente para permitir que la lesión se cure. Continuar el deporte o la actividad a menudo agrava la lesión, causando que el atleta experimente dolor, posiblemente más que inicialmente. Una vez que el dolor comienza a disminuir, los ejercicios de codo se pueden iniciar para mejorar la flexibilidad y la fuerza, lo que permite al atleta reanudar su deporte en algún momento en el futuro.

hielo., El hielo se puede aplicar al codo durante 20 – 30 minutos, 3 – 4 veces por día inicialmente, y luego 2 veces por día. El masaje con hielo es una forma muy efectiva de aplicación de hielo. Aplique hielo durante 15 minutos después de cualquier actividad que involucre el codo para minimizar la inflamación adicional causada por la actividad.

compresión. Esto se puede lograr usando una envoltura ACE o una manga de codo de neopreno. Se puede recomendar un apoyo para el codo para ayudar a apoyar los tendones del codo, reduciendo así la tensión y la presión en estos tendones y aliviando la inflamación.

de ELEVACIÓN., Se recomienda elevar el codo para ayudar a reducir la hinchazón, que puede ser el resultado de la lesión aguda o la inflamación crónica.

ejercicios. Los ejercicios de estiramiento del codo, la muñeca y los dedos son esenciales para ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza del tendón muscular. Estos ejercicios ayudan a revertir la debilidad muscular, que resulta de la inflamación, y permiten que los tendones reanuden las demandas y cargas de trabajo habituales del deporte.

Fisioterapia. Esto puede ser necesario para ayudar a reducir la inflamación del codo., El fisioterapeuta puede usar modalidades como ultrasonido, fonoforesis, iontoforesis, masaje de fricción, estimulación electrogalvánica y movilización de tejidos blandos para tratar el tejido cicatricial causado por la inflamación crónica.

Medicación. Se puede prescribir o recomendar un medicamento antiinflamatorio oral. Se puede recomendar una inyección de cortisona en el codo y un anestésico local. La inyección puede ayudar a aliviar el dolor y la sensibilidad y hacer que la terapia física sea más efectiva. Después de una inyección, el atleta debe evitar volver a practicar deportes durante una o dos semanas., Una inyección exitosa a menudo puede prescindir de la necesidad de cirugía. Deben evitarse las inyecciones repetidas.

Llaves. Aunque hay una variedad de aparatos ortopédicos con diferentes diseños, el objetivo de reducir la presión sobre y soportar los tendones inflamados es el mismo. A medida que el codo se cura, el corsé se debe usar cada vez menos, y luego solo como apoyo para proteger los tendones de una nueva lesión. Vea la abrazadera para el codo a continuación y otros dispositivos para el codo en la tienda Sports Med.

la Cirugía., Si todas las otras formas de tratamiento no proporcionaron alivio, entonces se debe considerar la cirugía. Esto generalmente consiste en la liberación quirúrgica del origen de los tendones extensores comunes desde el hueso epicóndilo lateral con la eliminación de tejido cicatricial en la zona. Este procedimiento se puede realizar como una cirugía ambulatoria, y los resultados suelen ser excelentes.

volver a los deportes

calentamiento. El atleta debe mover todas las articulaciones principales a través de su rango completo de movimiento varias veces antes de comenzar a jugar. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ayudan a prevenir lesiones.

El Equipo., Discutir el equipo con un profesional local o un representante de artículos deportivos informado es muy recomendable. Un experto en tenis podría sugerir una raqueta más ligera, más grande o de diferente composición, una reducción de la tensión de las cuerdas o un cambio en el tamaño de la empuñadura. Un experto en golf podría recomendar más ligero o una composición diferente palos de palo o un cambio en el agarre o el diseño de los hierros y maderas. Los cambios en el equipo como estos pueden resultar útiles para prevenir la recurrencia de la tendinitis del codo.

juega el juego. Al reanudar el deporte de su elección, juegue a una intensidad menor., En el tenis, planee reunirse durante un corto período de tiempo y evitar disparos difíciles y problemáticos. Juega por menos tiempo o juega dobles. Reanude el juego competitivo una vez que el codo esté curado. En el golf, comience con el lanzamiento de golpes. En el campo de prácticas, el progreso de clubes más cortos a Más largos. En el campo, avance gradualmente de unos pocos hoyos, nueve o menos, a un juego completo.

los ejercicios

los músculos débiles son un contribuyente importante al problema del tenis y el codo del golfista. Los ejercicios fortalecerán los músculos asociados con los tendones lesionados., Los estiramientos y los ejercicios deben evitarse en la etapa muy dolorosa. Haga cada ejercicio prescrito dos veces al día o más a menudo si es necesario.

estiramiento del codo. Sostenga el brazo de la raqueta a la altura de los hombros delante de su cuerpo con el codo recto. Con la mano apretada, flexione la muñeca en la medida de lo posible. Vuelva la muñeca a la posición neutral, y alternativamente gire el brazo hacia adentro con una muñeca flexionada, y luego hacia afuera con una muñeca extendida. Repetir 15 veces, 2 veces / día.

rizos de muñeca. Siéntate con el brazo lesionado descansando sobre una mesa y apoyado por el puño., Agarra un peso de una libra o una lata de comida sin abrir y levanta lentamente la muñeca lo más alto posible. Haga el ejercicio primero con la palma hacia arriba, luego con la palma hacia abajo. A medida que su fuerza mejora, puede aumentar gradualmente el peso de la mancuerna. Repita 10-15 veces, 2 veces / día.

apretando. Apretar una pelota de goma (Tamaño de raquetbol) también fortalecerá el área lesionada. Si eso es demasiado difícil, comience apretando una esponja o un paño en agua. Repetir 15 veces, 2 veces / día.

torciendo. Con los brazos extendidos, practica escurrir una toalla seca con ambas manos., Repetir 15 veces, 2 veces / día.

no puedo dar consejos médicos sobre cómo tratar una lesión específica sin evaluar primero al atleta. Si bien puedo discutir ejercicios generales para prevenir y tratar lesiones deportivas, no todos los ejercicios están diseñados para todos los individuos o problemas. Se debe consultar A un médico de Medicina Deportiva antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si un atleta está experimentando algún dolor o malestar severo, debe ver a un médico y obtener un diagnóstico específico y un plan de tratamiento., Los ejercicios descritos aquí son recomendaciones generales y no pretenden sustituir el asesoramiento médico profesional.