los problemas de salud Mental son una epidemia en nuestra sociedad. Las ciudades en rápido movimiento y las elecciones de estilos de vida poco saludables han tenido efectos peligrosos en nuestro bienestar mental. Aproximadamente 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos experimenta alguna forma de enfermedad mental en un año determinado.,
El Plan de acción de recuperación de bienestar (WRAP), fundado en 1997, tiene como objetivo encontrar un enfoque más holístico para la prevención de las enfermedades mentales. WRAP fue desarrollado por la Dra. Mary Ellen Copeland quien sufría de trastorno bipolar. Su enfermedad mental motivó su pasión por ayudar a los demás. Los defensores de WRAP aprecian el hecho de que todos responden de manera diferente al tratamiento y respetan el hecho de que usted conoce mejor su enfermedad. A su vez, WRAP le da la oportunidad de diseñar su propio tratamiento y plan de recuperación.
¿Qué significa la recuperación para su salud Mental?,
El secreto radica en la premisa de que nuestro cerebro y cuerpo trabajan en unión y por lo tanto necesitamos mantener una salud óptima de ambos. De lo contrario, los factores de estrés adicionales e inevitables tendrán un efecto dominó, que eventualmente exacerbará el problema principal. WRAP ofrece un plan de acción preventivo.
5 Key WRAP Recovery Concepts
es importante entender que la recuperación es ilimitada y posible para todos, independientemente de la condición con la que se esté tratando. El diagnóstico no debe socavar sus metas o impedirle la felicidad.,
responsabilidad Personal
darse cuenta de que la felicidad y la realización de la vida están en sus manos, da una sensación de empoderamiento. Aumenta la confianza, que también es importante en la creación de su propio plan de WRAP.
Educación
educarse sobre la condición a la que se dirige es importante para que pueda abordar los problemas y delinear un plan de recuperación. En segundo lugar, aprender sobre ti mismo ayudará a hacer un plan de acción, que discutiremos más adelante.,
auto-defensa
la capacidad de llegar a otros para que se le pueda ofrecer la ayuda y el apoyo necesarios en su camino hacia la recuperación. También implica una creencia en sí mismo y la capacidad de defender valientemente sus objetivos, así como la determinación para mejorar.
Support
haz espacio en tu vida para socializar y aceptar el apoyo de otras personas. Este es un factor importante en nuestras vidas, independientemente de cuál sea nuestra historia. Las mencionadas cualidades de independencia y responsabilidad no contradicen la necesidad de sentirse conectados con otros seres humanos.,
¿Cuáles son los objetivos de WRAP?
el programa se basa en Herramientas de autoayuda, que se pueden implementar junto con otras estrategias de tratamiento con el fin de lograr el bienestar y recuperar la estabilidad en la vida. Independientemente de lo que ha plagado su vida, una condición médica, pérdida de un familiar, problemas de abuso de sustancias, problemas en el trabajo o en el hogar, el método no discrimina. La idea se basa en la noción de que el camino hacia el bienestar es un proceso. WRAP debe convertirse en una parte a largo plazo de su estilo de vida en lugar de un proyecto a corto plazo.,
Wellness Toolbox
una parte importante de WRAP es Wellness Toolbox. Puede incluir actividades agradables como hacer ejercicio, relajarse y meditar, socializar, participar en Pasatiempos, dormir lo suficiente, etc. Apegarse a estos hábitos saludables ayudará a mantener un estado mental positivo.
tómese su tiempo para averiguar qué prácticas deben incorporarse a su plan diario. Saber lo que te hace marcar la diferencia mejorará positivamente tu recuperación.
plan de acción
adherirse a la caja de herramientas de bienestar es un buen comienzo. Además, cree un plan de mantenimiento diario., Haz esto cuando te sientas bien como punto de referencia para cuando te sientas deprimido. WRAP también aconseja aprender a reconocer las señales de alerta temprana de un revés de salud que se aproxima. La capacidad de identificar los síntomas y tomar medidas tempranas evitará que se apoderen de su vida.
también es importante esbozar un plan de crisis para cuando las cosas se salen de control. Debe estar dirigido a personas que potencialmente van a cuidar de ti. Identifique los signos que permiten a otros identificar cuándo necesitan brindarle ayuda adicional. Entonces prepárate para la post-crisis., Identifica qué acciones te ayudan a volver a encarrilar tu vida después de que los síntomas desaparezcan.
finalmente, observe los factores estresantes. Por ejemplo, las situaciones estresantes en el trabajo o en la familia, los ruidos fuertes, los alimentos poco saludables pueden desencadenar los síntomas y empeorar su estado emocional.,
Beneficios de la ENVOLTURA
Las personas que incorporar ENVUELVA en sus vidas alabanza de la técnica de dotar a su vida de nuevo, que previamente ha sido consumido por su condición.
WRAP mejora la vida social de las personas, sus relaciones con familiares, amigos, colegas y cuidadores. También se ha dicho que WRAP reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Mejora las habilidades de autogestión y aumenta la confianza.,
la técnica es no intrusiva y debido a su enfoque holístico accesible a cualquier persona para probar. Si usted ha sido diagnosticado con una condición o simplemente está en busca de mejorar su vida, tratando WRAP es un buen comienzo para establecer en el camino correcto para una vida mejor.
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