pasamos 284 horas investigando y probando técnicas de cordones para zapatillas. Aquí encontrarás nuestras mejores recomendaciones. Disfrutar.
esta guía funciona para zapatillas de running, botas de senderismo & zapatillas de senderismo, zapatillas de entrenamiento, zapatillas de baloncesto y cualquier otro calzado deportivo, así como para el uso diario. Está escrito específicamente para correr.
en correr, hay muchos factores que podrían asegurar el ajuste y la comodidad de los pies., Incluso si sus zapatos se sienten muy bien durante su primer intento, puede haber ocasiones en que la construcción superior se frote en su pie de la manera equivocada. Cada par de pies es único, por lo que usar la técnica de cordones adecuada y los nudos adecuados importará en tu rendimiento de carrera. En este artículo, aprenderás a aliviar la fatiga del pie o el dolor persistente ajustando los cordones a la derecha.
Las técnicas de cordones para corredores son básicas para dominar., Pueden ayudarte o fallarte dependiendo de
- El material del cordón;
- El número de agujeros;
- El tipo de nudo que utilices para asegurar los cordones;
a pesar de ser un problema menor, conseguir el cordón a la perfección hará una gran diferencia en la comodidad general y el soporte de tus zapatos. Hemos revisado algunos estudios científicos para presentar los resultados de estas investigaciones para las mejores técnicas de lazada y su influencia en la experiencia de correr.,
técnicas de cordones para varios tamaños
elegir el tipo de zapato y el tamaño correctos básicamente le proporcionará un mejor rendimiento y comodidad; sin embargo, si desea maximizarlos para el largo recorrido, dominar las técnicas de atado de cordones correctas lo mantendrá en su mejor forma en el camino o la pista.
no todos los zapatos están creados para adaptarse a cada tamaño de pie. Las Nike Epic React Flyknit 2 y Brooks Adrenaline GTS 19 son muy diferentes. De hecho, hay casos en los que hay áreas más anchas o más estrechas que las otras., Esto puede ser bastante complicado, especialmente si su pie no tiene el tamaño estándar.
tenemos soluciones para dos problemas opuestos:
- aquellos con el antepié más ancho o los pies anchos en general podrán ajustar sus zapatos para acomodar un mejor deslizamiento y flexión del dedo del pie;
- Los corredores de pies estrechos ya no se detendrán en problemas de medición amplios.
con las técnicas de cordones que se muestran en este artículo, puede asegurar un ajuste compacto y garantizar una conducción bien apoyada en la pista y el sendero.,
técnica de lazada ancha en la parte delantera del pie
Si sientes una alta presión en la parte delantera del pie, puede que te resulte útil esta lazada.
pies anchos en la técnica general de lazada
por otro lado, si sus pies son anchos en general, el cordón a continuación puede resolver sus inconvenientes.
el antepié ancho no es un problema raro y algunas marcas ofrecen modelos de zapatos más anchos. Si este tipo de cordones no te ayuda, probablemente podrías probar algunos de estos zapatos para pies anchos como New Balance Fresh Foam 1080 v9.,
tener pies estrechos, por el contrario, significa que incluso si obtiene la longitud adecuada, existe la posibilidad de que una zapatilla de running se sienta espaciosa en el talón, el antepié, o incluso puede ser una combinación de los dos. Aunque las mujeres se encuentran con este problema más a menudo, cualquiera puede encontrar demasiado volumen en su zapato.
técnica de lazada de pies estrechos
Esta técnica de lazada puede ayudarte a perfeccionar el agarre para un pie estrecho.
aunque tener pies estrechos es una molestia menos popular, algunas marcas proporcionan zapatillas para correr estrechas.,
Ten en cuenta que necesitas más espacio cuando se trata de correr. Tener un zapato compacto es una necesidad; sin embargo, si usted no puede flexionar normalmente o el zapato le impide el splaying adecuado del dedo del pie, esto podría afectar su rendimiento.
asegúrese de aliviar la presión del cordón. El cordón que es demasiado apretado puede parecer evitar que sus pies se resbalen; sin embargo, esto podría obstaculizar el flujo sanguíneo normal, lo que conduce a entumecimiento y moretones al final.
Aprenda a flexionar su pie dentro de su zapato antes de golpear el curso y vea si se siente lo suficientemente cómodo con el interior., Si no, Ajuste el sistema de cordones para que se ajuste a sus necesidades.
¿Cómo hacer zapatos para Diferentes Tipos de Arco
los Corredores tienen diferentes tipos de arco. Hay arcos altos a bajos, que afectan el rendimiento general. En primer lugar, necesita el zapato adecuado para el control de la pronación. Pero eso no es todo: también tendría que implementar una técnica de lazada adecuada para evitar que su pie se fatigue.
técnica de cordones de arcos altos
muchas personas pueden no saberlo, pero hay técnicas de cordones que funcionan mejor con tipos de arcos específicos., Debajo de los pronadores o supinadores comúnmente tienen arcos altos, lo que significa que son vulnerables al movimiento de balanceo del pie hacia afuera mientras se ejecuta.
Esta técnica de lazada anterior ayudará al zapato a proporcionar un soporte decente para evitar que la supinación se interponga en el camino de la comodidad. Muchas marcas hacen zapatos para arcos altos, como el Adidas Ultraboost 19 que puede ayudar drásticamente cuando se combina con la técnica de lazada adecuada.,
técnica de lazada demasiado ajustada
a veces tener arcos altos significa que cada par de zapatos frota la parte superior de tus pies, evitando así que disfrutes corriendo. Eso necesita ser cambiado. Mira esto.
Este cordón también se llama «cordón paralelo» o «cordón lydiard», y muchos corredores lo usan a diario para aliviar la presión en la parte superior del zapato y perfeccionar su carrera.
técnica de lazada alta en la parte media del pie
Los pronadores superiores se beneficiarán de la técnica de lazada para la parte media alta del pie con el fin de mejorar la estabilidad en la pista o el sendero.,
termine el cordón fijando los orificios superiores para asegurarse de que la mitad del pie se mantenga en su lugar en la entresuela.
otro problema común es tener pies planos. Algunas personas afirman que los zapatos de estabilidad son lo que necesita buscar, los otros afirman que los zapatos descalzos o los zapatos neutros son una mejor opción. Toda una industria está dirigida a aliviar este problema de dolor con tipos especiales de zapatos y suelas ortopédicas.,
técnica de lazada de pies planos
no hay una respuesta definitiva a esta pregunta, aunque podemos aconsejarle una técnica de lazada que ayude a evitar el estiramiento excesivo de la fascia plantar y los traumas de los tendones mediales o zapatos especiales diseñados para pies planos.
Esta técnica especial de cordones para pies planos puede mejorar su experiencia al igual que los zapatos específicamente para problemas como la fascitis plantar.
otro pequeño consejo: puede intentar seguir cualquier consejo dado a los sobrepronadores. Fijar los pies de esta manera puede aliviar las molestias después de una carrera.,
sea cual sea el tipo de arco que tengas, lo principal a tener en cuenta es que cuando te pongas y ates los zapatos, te debe traer el aire de confianza en ti mismo. ¡No te atrevas a comenzar una carrera hasta que tus pies se sientan seguros y estés listo para la acción!
las técnicas de cordones para un mejor rendimiento
Las zapatillas de competición no son la única respuesta para un mejor rendimiento, tener un interior de zapato cómodo es clave para una carrera exitosa., Una vez que se inicia la carrera, el corredor tendría que fijarse en terminar el curso, a menos que su fuerza de voluntad se vea amenazada por un detalle o dos:
- dolores en los dedos del pie;
- deslizamiento del talón;
- molestias en el tobillo, etc.
técnica de cordones deslizantes en el talón
mantener el pie en su lugar es absolutamente crucial mientras está en movimiento. El deslizamiento del talón puede resultar en inestabilidad y distracción, lo que eventualmente puede conducir a accidentes. Ahí es donde esta técnica puede ser útil.
Y que hay más a él., Se ha afirmado científicamente, que el uso del agujero de encaje 7 y hacer un lazo de cordón de bloqueo puede mejorar su rendimiento.
La Universidad de Duisburg Essen en Alemania presentó resultados interesantes sobre cómo la tirantez de los cordones y el número de ojales con cordones influyen en la efectividad de las zapatillas de running en uso. Dicen que el cordón de 7 ojos con un agarre apretado es mejor que el de 6 ojos normal para reducir el riesgo de lesiones en las extremidades inferiores, y se siente igual de cómodo. Puedes leer el estudio completo aquí.,
además, se ha demostrado experimentalmente que el uso de la técnica de cordones de lazo de corredor puede aumentar la estabilidad de tu pie, mejorando la calidad de tu carrera. Este estudio realizado por el American Sports Medicine Institute y la Auburn University School of Kinesiology también afirma que este cordón de 7 ojos es de ayuda en la reducción de la presión plantar y dorsal.
no tenga miedo de atar su zapato apretado
como se muestra en este estudio particular del Instituto Holandés EMGO para la investigación de la salud y el cuidado, se recomienda un cordón más seguro y más apretado incluso para corredores diabéticos., Funciona bien porque el agarre cómodo y apretado reduce la presión plantar y el desplazamiento en el zapato.
Toe pains lacing technique
los calambres dolorosos se pueden combatir con el cordón de los zapatos ajustado para un mejor deslizamiento del dedo del pie. Con más espacio disponible en la parte delantera del pie hay menor riesgo de dolores en los dedos y no hay entumecimiento para tratar.
esta técnica es una gran herramienta para luchar contra las uñas negras y las molestias en el antepié. Pruébalo.,
cualquier corredor habitual estará de acuerdo en que en algún momento sus pies todavía se sentían doloridos después de la carrera anterior cuando estaba a punto de salir a la carretera como de costumbre. La fatiga del pie es un problema natural, y todos se convierten en víctimas tarde o temprano.
técnica de lazada de pies hinchados
podríamos ofrecerle una pequeña herramienta que realmente ayuda con los pies hinchados: una técnica de lazada diseñada para casos como este.
ahora tu fuerza de voluntad no se ve desafiada por otro problema: los pies se colocan bien y el camino te espera. ¡Adelante!,
omitir los cordones
aunque hay algunos modelos que se han saltado el sistema de cordones por completo, la mayoría de los zapatos deportivos requerirán que te ates la parte delantera para evitar que el zapato se desaloje.
técnica de cordones demasiado ajustados en un área
esta técnica puede ayudar a los corredores a ajustar sus zapatos si un área está demasiado apretada.
al aplicarlo correctamente, puede nivelar la presión y evitar la fatiga del pie.,
tacón estrecho + técnica de lazada delantera ancha
hay corredores cómodos con más espacio y transpirabilidad en el interior de la zapatilla a la hora de correr. Para sus demandas, hay una respuesta: una técnica de lazada especial, que permite cambiar la rigidez del agarre durante la carrera.
puedes ajustarlo tirando o aflojando los cordones para adaptar el zapato a tu tacto.
algunos zapatos tienen bolsillos de encaje para mantener los cordones fuera del camino. Esto minimizará la distracción y disminuirá las posibilidades de pisarlas., Si sus zapatos no tienen bolsillos de encaje, asegúrese de meterlos antes de comenzar su curso.
hacer un nudo perfecto
no hace falta decir que, no importa lo perfecto que sea el ajuste del zapato, desenredar constantemente los extremos de los cordones puede volverte loco y tomar todo el tranquill de tu amada carrera.
exploramos duro y se nos ocurrieron las mejores formas de atar zapatillas para correr, y las probamos.
Hay muchas maneras de atar sus zapatos, incluso mejor: hay un maravilloso portal, dedicado exclusivamente a atar sus zapatos de más de 1000 maneras diferentes., Sin embargo, cuando se trata de correr se plantea la seguridad, y hemos seleccionado las 3 mejores maneras de atar sus zapatillas de correr rápido y duradero.
Ian knot
el primero es el Ian knot. Se conoce en la web como la forma perfecta de hacer un arco antes de que te cortes los ojos una vez.
es rápido, fácil de hacer y vamos a estar de acuerdo en esto: necesitamos que nuestro cordón esté completo con un nudo que toma 1 segundo de principio a fin.,
Ian Seguro Nudo
Nuestra próxima recogida también raíces que se remontan a Ian del sitio web, se llama Ian Seguro Nudo
Aunque no es tan rápido y fácil como la anterior, podemos confirmar que este no deje que sus cordones ir salvaje en largas distancias, como una maratón, etc.
Nudo Del Cordón del cirujano
El último, pero definitivamente no el menos importante para nosotros es el nudo del cordón del cirujano.
Este tipo de enredo de cordones es bastante similar a la forma más popular de atar zapatos atléticos., Aún así, gracias al bucle adicional, se convirtió en una opción mucho más segura para correr de larga distancia o en cinta de correr.
hechos divertidos
Los cordones de las zapatillas para correr no son todo hechos crujientes.
El cordón más corto de la historia
Todo comenzó con John H. Halton tomando un enfoque matemático. Decidió mirar a laces como si fuera un comerciante que necesitaba cubrir todos sus negocios, caminando sobre cada uno de ellos solo una vez, y retrocediendo por el camino más corto. Así que nuestro» caballero » comienza su curso en el hoyo superior izquierdo, y termina en el hoyo superior derecho.,
después de una larga y exhaustiva búsqueda el científico llegó a la conclusión. Nombró 3 Técnicas básicas de cordones:
- Estándar Americano (también conocido como zigzag);
- estándar europeo;
- cordones de zapaterías.
técnicas básicas de atar zapatos
Este pequeño gráfico muestra las 3 Técnicas básicas de atar zapatos.
American es el más corto, y por lo tanto ocupa el 1er lugar, dos siguientes comparten la misma longitud de encaje. Puede encontrar esta ciencia divertida útil si sus cordones son demasiado cortos, y también funciona muy bien si los ojales se adaptan de manera inconsistente.,
lazada con una sola mano
La vida puede ofrecer varias situaciones para tratar, y en consecuencia, las personas encontraron formas de lidiar con ellas. Imagine que una de sus manos está ocupada con café, bolsas pesadas, o es la única manera de sostenerse sobre un abismo: hay una manera. Puede atar sus zapatos con una sola mano:
tal vez, no es la forma más fácil de abrocharse los zapatos para correr, pero puede usarlo para impresionar a amigos en una fiesta, o tal vez salvar una vida usándolo. Nunca se sabe!,
lazada sin manos
algunas personas encuentran que el lazada toma demasiado tiempo, y les gustaría mucho cómo atar zapatos sin atar. El 21 de octubre de 2015 Nike anunció oficialmente el lanzamiento de un regalo perfecto para esta multitud: zapatos con cordones.
la idea no era nueva: en los años 80 Robert Zemeckis lanzó una película de viaje en el tiempo «Back to the Future», donde el héroe principal descubre en un 2015 lejos de su perspectiva un par muy elegante de zapatos Nike SELF-lacing. Este truco de marketing funcionó bien para la compañía, que patrocinó la producción de la película.
y hay más., Nike sigue trabajando en cordones adaptables, mientras que los primeros modelos ya hicieron un silencio en la web.
Hay muchas técnicas de lazada que puedes usar, dependiendo de lo que quieras ajustar. Tenga en cuenta que no todas las técnicas de lazada funcionan para todo el mundo. Lo mejor es probar una técnica y hacer algunas carreras alrededor de la casa antes de golpear el pavimento. Si aún siente incomodidad, puede ajustarse en consecuencia.
Las técnicas de cordones influyen en el rendimiento, la comodidad y el ajuste, así que asegúrate de memorizar las mejores para tu carrera casual o profesional.
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