Vinyasa flow yoga es una forma creativa de yoga. Las posturas de Yoga se vinculan con la respiración en una secuencia fluida.
la belleza del Vinyasa yoga es la variedad. No hay una secuencia estándar en Vinyasa yoga, por lo que el estilo, el ritmo y la intensidad variarán dependiendo del profesor. Las clases pueden ser secuenciadas alrededor de una pose de pico, como un backbend, o pueden enfocarse en un tema en particular, como los chakras o un aspecto de la filosofía del yoga., La clase puede ser dinámica y centrarse en fortalecer las posturas, o puede ser un flujo más lento con un énfasis en la movilidad y la flexibilidad en la columna vertebral o las caderas.
moverse con la respiración
el término vinyasa se refiere a la alineación del movimiento con la respiración, por lo que aunque también puede mantener posturas durante unas pocas respiraciones, se moverá de una postura a la siguiente utilizando la inhalación y la exhalación.
la respiración Ujjayi se puede practicar durante las clases de Vinyasa, aquí es donde la parte posterior de la garganta se contrae ligeramente para crear un sonido susurrante como las olas que llegan a la orilla., Esto ayuda a mantener el enfoque en la respiración y el momento presente durante la práctica.
al igual que con el Ashtanga Yoga, un profesor de Vinyasa Yoga puede indicar el uso de los bandhas, o bloqueos energéticos y musculares, que lo ayudan a moverse con seguridad dentro y fuera de las posturas y sostenerlas.
Las transiciones o movimientos entre posturas son igualmente importantes. Moverse con seguridad y con conciencia entre posturas puede ayudar a prevenir lesiones comunes de yoga., Puedes leer más sobre las transiciones de Jennilee Toner en Vinyasa Flow transitions y cómo navegarlas de forma segura
beneficios de una práctica regular de Vinyasa yoga
- El ciclo constante de inhalaciones y exhalaciones te proporciona un punto focal mental calmante.
- Los movimientos continuos, de una postura a otra, le da un beneficio cardiovascular adicional creando calor interno.
- Aumento de la fuerza y la flexibilidad, ya sea lento o rápido, Las Clases de Vinyasa son un gran entrenamiento para su cuerpo.
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