Essen Sie, um Ihre Knochen, Bänder, Knorpel zu stärken, & Muskeln
Wenn wir älter werden, wenn wir keine Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern, können unsere Knochen und Bindegewebe anfangen zu degenerieren und zu schwächen, uns verletzungsanfällig machen. Den ganzen Tag bei der Arbeit zu sitzen kann diesen Prozess beschleunigen, da das Tragen von Gewicht unsere Knochen und Gelenke stärker macht., Abgesehen von mehr Gehpausen oder einem Stehpult können Sie auch essen, um Ihre Struktur stark zu halten. Die meisten Menschen wissen jetzt, dass sie Kalzium und Vitamin D für starke Knochen benötigen, aber zwei andere lebenswichtige Nährstoffe sind Magnesium und Kalium. Magnesium wird benötigt, um alle Enzyme zu aktivieren, die Vitamin D im Körper metabolisieren, daher sollten sie in Ergänzungsform immer zusammen eingenommen werden. Kalium hilft, Säure im Körper zu neutralisieren, damit kein Kalzium aus den Knochen ausgelaugt wird. Süßkartoffeln sind eine großartige Quelle für diese beiden Nährstoffe.,
Andere Nahrungsquellen für die Knochengesundheit umfassen:
Um Ihr anderes Bindegewebe zu unterstützen, möchten Sie kollagenfördernde Lebensmittel essen. Es wurde gezeigt, dass diese Nährstoffe Bänder, Sehnen und Bandscheiben unterstützen und reparieren.
Während die meisten dieser Lebensmittel pflanzlich sind, wurde Knochenbrühe wegen seiner breiten Palette von gesundheitlichen Vorteilen sehr beliebt. Knochenbrühe von guter Qualität kann hergestellt werden, indem mit Gras gefütterte Rinderknochen erworben, in Wasser mit einem Spritzer Apfelessig getaucht und 20-24 Stunden köcheln gelassen werden., (Es ist am sichersten, einen Crockpot zu verwenden, da Sie den Ofen nicht so lange unbeaufsichtigt lassen möchten. Es gibt viele Rezepte online für weitere Einzelheiten zu diesem Prozess.) Sie können auch Knochenbrühe von Unternehmen wie „Kettle & Fire“ und „Epic Artisinals.“Unabhängig davon, ob Sie Ihre eigenen herstellen oder in Geschäften kaufen, Knochenbrühe enthält reichlich Kollagen sowie andere lebenswichtige Aminosäuren und Mineralien, die die Gesundheit von Knochen und Gelenken unterstützen.
Dr. Mackenzie ist der Schöpfer des www.silveraligning.,com-eine ganzheitliche Website, die es Menschen ermöglicht, das Kommando über ihre Gesundheit zu übernehmen und sich davon inspirieren zu lassen, wie der Körper heilt und gesund sein soll.
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