10 syytä, miksi lapsesi ei syö aterioilla (ja mitä tehdä!)

syyt siihen, miksi 2-5-vuotias lapsi kieltäytyy syömästä, saattavat yllättää. Hyvä uutinen on, että muutaman yksinkertaisen säädön tekeminen voi muuttaa kaiken!,

niin turhauttavaa Kuin se on, ruoasta kieltäytyminen on 100% normaali

Ei ole mitään aivan niin turhauttavaa ja kukistamalla kuin viettää aikaa valmistelee, ruoanlaitto ja palvelevat aterian, vain on lapsesi kieltäytyy syödä.

Ottaa kolme lasta, ja tietää ravitsemuksen merkitys kasvun ja kehityksen (sen jälkeen, kun kaikki, olen lapsipotilailla ravitsemusterapeutin), tiedän vain, miten vaikeaa tämä voi olla.,

niin paljon Kuin haluamme mikrotasolla lapsen ruokailu kuitenkin, näin luo suuret valtataistelut, ruokajuomat meltdowns ja stressiä kaikille.

asia:

Lasten ruokailutottumukset ovat satunnainen, arvaamaton ja koko kartan. Siksi on niin tärkeää olla menemättä aterioihin agendan kanssa ja keskittyä siihen, mitä voi ja pitäisi hallita. Ennen sukellusta osaksi 10 yleisimmistä syistä, lapsi kieltäytyy syömästä, mennään yli vastuunjako ruokinta.,

Ensinnäkin, lopeta micromanaging

olen suuri fani vastuunjako ruokinta (sDOR).

Tämä filosofia tulee Ellyn Satter, joka on lapsuuden ruokinta-asiantuntija ja kirjailija. Hänen strategiaansa on tutkittu paljon, ja sen on todistettu yhä uudelleen tekevän ihmeitä perheiden ja lasten kanssa.,

sDOR erottaa vanhemman/huoltajan vastuu ruokinta ja lapsen vastuu:

niin yksinkertainen Kuin se kuulostaa, tämä filosofia muuttavat ruokailuajat. Lupaan sen!

99% nirso syöminen kysymykset johtuvat sDOR ei seurata., Hyvässä tarkoituksessa hyvää tarkoittavat vanhemmat menevät aterioille agendalla ja uskovat, että heidän tehtävänsä on ”saada lapsensa syömään”.

toista perässäni: ”ei ole minun hommani saada lapseni syömään”.

Sarah Remmer, RD

Kun alamme tuntea turhautunut ja kukisti edessä nirso syöminen, voimme usein turvautua tekniikoita, kuten:

• Lahjomalla: ”jos syöt kolme palaa parsakaalia et voi olla jälkiruoka”
• Häpeää: ”veljesi aina syö hänen vihanneksia, joten miksi ei voi sinua?!,”
• Rankaisee: ”ei TV: tänään sinulle, koska et syö kaikki ruokasi”
• Pakottaa: ”et voi saada alas pöydältä, kunnes sinulla on ollut kaksi enemmän puree”
• Häiritsevä: ”voit katsoa suosikki näyttää, kun syöt ruokasi”

Nämä voi toimia lyhyen aikavälin ratkaisuja, mutta ne voivat vaikuttaa negatiivisesti lasten syöminen ja ravitsemus pitkällä aikavälillä., Vaikka nämä taktiikoita ovat erittäin houkuttelevaa, varsinkin kun olet todistamassa teidän pikkuinen vihdoin syödä kunnon osa niiden aterian seurauksena, etsivät läpi ”lyhyen aikavälin ruokinta linssi” (”haluan vain, että hän syö hänen aterian!”) itse asiassa asettaa lapsesi epäonnistumaan myöhemmin.

Ylitöitä, lapset lakkaa luottamasta omiin fyysinen nälkä vihjeitä ja tulla vähemmän intuitiivinen, luotamme enemmän ulkoisia vihjeitä, kertoa heille, mitä syödä, ja nirso ruokailutottumukset tullut pahempi.,

miten lapset pystytetään syömään menestystä

Mitä enemmän paineita he tuntevat, sitä epätodennäköisemmin he syövät ja nauttivat aterioista.

Tämä on vastakohta sille, mitä haluamme vanhempina.

haluamme vaalia lapsemme luonnollista kykyä syödä intuitiivisesti. Haluamme, että lapsemme luottavat kehoonsa ja oppivat itsesäätelyä. Haluamme, että lapsillamme on terveellinen Pitkäaikainen suhde ruokaan.,

Ymmärtää, miksi lapsi kieltäytyy syömästä

antaa sinulle joitakin yhteydessä, miksi lapsesi voi kieltäytyä syödä, olen luetellut 10 yleisimmistä syistä, lapsi kieltäytyy syömästä alla (ja joitakin mahdollisia ratkaisuja).

Kuten aiemmin mainitsin, lasten ruokailutottumukset ovat koko paikka ja siellä on niin monia tekijöitä, jotka pelata osaksi, jos ja kuinka paljon he syövät.,

niin kauan Kuin olet:

• seuraa sDOR
• keskity velvollisuudet kuin vanhemman (mitä, milloin ja missä)
• pidä ruokailuajat kuin positiivinen ja miellyttävä kuin mahdollista, ja
• keskity omaan ateria

teet työsi lapsen vanhempi/huoltaja!,

10 yleisimmistä syistä, lapsi kieltäytyy syömästä aterioilla

1. He tuntevat painetta
2. He kokevat, että heillä ei ole sanoa,
3. Heillä on tylsää
4. He yksinkertaisesti ole nälkä
5. Ne ovat hajamielinen
6. Annokset ovat liian suuria
7. He eivät tunne hyvin
8. Liian paljon maitoa (tai mehua)
9. Siellä on liian monta pientä purtavaa
10. He ovat liian väsyneitä

1., He tuntevat painetta

Jos lapsi kokee painetta syödä tai vaistoaa, että vanhempi on ahdistunut aterioilla, he todennäköisesti takaisin pois ja ei syödä.

Taaperot ja nuoret lapset aistivat painetta, vaikka se ei olekaan yhtä suoraa kuin ” syö herneesi!”Jos keskityt liikaa siihen, mitä ja kuinka paljon he syövät aterian aikana sen sijaan, että niitä yksinkertaisesti olla toinen syöjä pöydässä (kun voit keskittyä oman aterian), ne tulee ahdistunut ja todennäköisesti vastustaa syömistä.,

Ehkä:

• työnnä ruokaa lähempänä niitä
• katsella niitä jokaista liikettä
• hääriä niitä
• jatkuvasti ottaa syömättä jäänyt ruoka pois niiden tarjotin ja korvata se uusi ruoka
• puhua niiden puute syö
• yritä lusikka-ruokkia niitä

nämä ovat kaikki välillisiä paineita.

Miten korjata se:

Anna taapero self-feed ja syödä omaan tahtiinsa ateriat, antaa paljon ruokaa erilaisia aterioita hallittavissa määriä, ja anna heidän olla vastuussa onko ja miten paljon he syövät. Yritä parhaasi olla leijumatta lapsesi yllä., Tiedän-on vaikea olla koskematta ruokaansa. Istu alas ja käy keskusteluja koko perheen, myös lapsesi, kanssa.

Jos et voi ajatella ruokajuomat enemmän kuin ”perheen liimaus aikaa” kuin ”saan lapsen syömään aika”, lapsesi ei tuntuu kuin painetta ja on enemmän avoin yrittää uusia tai aiemmin hylännyt elintarvikkeita.

2., He kokevat, että heillä ei ole sanoa,

– tiedämme tutkimuksesta, että lapset syövät paremmin, kun heillä on käsi auttaa ostoksia, valmistelee, ruoanlaitto tai palvelevat aterian.

siksi on tärkeää sisällyttää lapset ateriaratkaisuun–jopa saada heidät sekoittamaan ainesosia tai asettamaan pöytä voi auttaa. Ja vaikka vanhempien pitäisi viime kädessä olla vastuussa ”mitä on” ruokinta, lapset voivat tuntea ikään kuin he eivät voi vaikuttaa tai sanoa, mitä he ovat ruokitaan, jos et sisällyttää ne valitsemalla elintarvikkeita silloin tällöin.,

he saattavat kyllästyä siihen, mitä heille tarjoilee, tai ehkä he eivät pidä tavasta, jolla heidän ruokansa kullataan.

Miten korjata se:

on tärkeää asettaa terveitä rajoja ja puolustaa teidän vastuulla ”mitä, milloin ja missä”, mutta se on myös ok anna lapsesi olla osa prosessia.

Hanki heidät mukaan ostoksille, esivalmisteluun, menun suunnitteluun, ruoanlaittoon, tarjoiluun ja siivoukseen! En olisi uskonut sanovani tätä, mutta lapseni rakastavat eväiden pakkaamista nyt käyttäen Fenigo-vuotokestäviä lounaslaatikkojaan. He myös rakastavat näitä zero waste lounaslaatikko tarvikkeet, liian.,

Kyllä, johon lapsesi voi tehdä prosessista hieman pidempään ja ehkä hieman turhauttavaa, mutta hyödyt ovat valtavat ja se on sen arvoista.

kokeile tarjoilla aterioita perhetyyliin (tavallaan kuin dekonstruoitu ateria!). Aseta kaikki ainekset pöydälle ja anna lapsesi rakentaa oma ateria. Näin voit edelleen olla vastuussa siitä, mitä tarjoillaan, mutta antaa lapsillesi itsenäisyyden ja hallinnan tunteen. Tämä strategia toimii todella hyvin aterioita, kuten tacoja, jogurtti parfaits, pasta yötä, sekoita-perunoita, kotitekoinen pizza, buddha kulhot ja kaurapuuro ”jäätelöt”.

3., He kyllästyvät

olen kuin kuka tahansa vanhempi ja juuttua ”ruokaa ruts”, jossa palvelen sama asia uudestaan ja uudestaan. Käännös: major kid ikävystyminen ja lopulta ruoan kieltäytyminen.

Tässä on esimerkki: kun kolmas lapsi syntyi, minusta tuntui kuin olisin ollut survival-tilassa muutaman kuukauden (olen edelleen tehdä joskus!) ja lähetti poikani kouluun saman välipalan kanssa aika paljon joka päivä: terveellisen myslipatukan, juuston tai jogurtin ja hedelmäpalan. Sama juttu yhä uudelleen. Hän alkoi tulla kotiin suurin osa hänen välipala syömättä ei vain kerran, mutta melko paljon joka päivä.,

– minun nukkua riistetty valtion, en tajunnut, että hän voi kasvaa kyllästynyt hänen välipala, vaikka hän rakasti sitä.

Miten korjasin sen:

kysyin häneltä, miksi hän ei syö hänen välipala ja hän sanoi, ”en tiedä, en vain pidä sitä enää”. Kysyin sitten, onko hän kyllästynyt siihen ja hän vastasi ”Kyllä Olen kyllästynyt siihen”.

sitten keksimme hänelle muutaman uuden ja erilaisen välipalavaihtoehdon yhdessä ja yritän kiertää niitä läpi kolme tai neljä, ettei hän kyllästy. Me kyllästymme tiettyihin ruokiin ja niin myös lapsemme. Tämä on yleensä helppo haaste voittaa.,

Vaihda tarjoilutyylejä. Jokin niin yksinkertainen kuin ruoan muodon tai rakenteen muuttaminen voi vaikuttaa lapseen. Jos raaka kukkakaali, porkkanat tai selleri ovat liian rapeita, höyryä niitä. Sekoita kurkku ”kolikoita” suikaleilla,tai kokeile bataatti ”ranskalaisia” sijaan paahdettua bataattia, tai butternut squash keitto sijaan paistettu butternut squash! Kokeilkaa, mistä he pitävät eniten.

4. He eivät yksinkertaisesti ole nälkäisiä

nyt tiedämme, että taaperoiden ja lasten mieliteot voivat olla arvaamattomia ja arvaamattomia parhaimpina aikoina., Kahden ikävuoden jälkeen kasvu hidastuu ja tasaantuu, mikä tarkoittaa, että Taaperot eivät ole yhtä nälkäisiä kuin ennen.

Lapset ovat ”nälkäinen päivää” ja ”täyttä päivää” ja se voi tarkoittaa, että jonain päivänä lapsesi pois-syö kaikki pöydän ääressä, ja toinen päivä ne ei syö paljon mitään hänen illallinen.

niin kauan Kuin olet säilyttää oman ruokinta roolit ja pysyä sopusoinnussa ruokajuomat rajoja, lapsesi pitäisi olla vastuussa onko ja miten paljon he syövät. On mahdollista, että lapsesi ei yksinkertaisesti ole fyysisesti nälkäinen, kun ateria tarjoillaan (jostain syystä) ja se on ok.,

Miten korjata se:

Yritä hyväksyä ”en ole nälkäinen”, kuten hyväksyttävä vastaus, ja muistuttaa lapselle, että keittiö suljetaan, kun ruoka-aika.

5. Heidän hajamielisyytensä

mahdollistaa sen, että lapsesi voivat katsoa televisiota, katsoa iPadia tai leikkiä leluilla pöydässä, on harhautuksen resepti.

kun lapsi katselee esitystä tai pelaa peliä iPadilla syödessään, he keskittyvät eniten, jos eivät kaikki, huomiostaan näytölle., Ateriansa syömiseen ei ole jäänyt huomiota saati vatsan kuunteluun. Näytön edessä, lapset voivat helposti alle tai yli-syödä, koska he vain ei kiinnitä huomiota.

nuorten lasten on vaikea keskittyä ateriaansa minimaalisilla häiriötekijöillä saati ison kiiltävän liikkuvan ruudun edessä. Sama koskee leluja ja leikkimistä sisarusten kanssa pöydässä.

Miten korjata se:

Ei leluja pöydälle ja ei syö edessä TV (joka menee vanhemman liian—ei puhelimia pöydässä!).,

Monet hyvää tarkoittavat vanhemmat riippuvat näytöt tai leluja häiritä heidän lapsensa syö kaksi tai kolme enemmän puree, mutta tämä on haitallista, ja voi pahentaa ongelmaa (ja luoda ärsyttävä, vaikea murtaa tapana!). Näytöt ja muut häiriötekijät häiritsevät lapsen kykyä säädellä itseään ja virittäytyä ruokahaluunsa.

6. Annokset ovat liian suuria

Jotkut lapset ovat pois päältä aterian yksinkertaisesti, koska se osa, että he ovat olleet tarjolla on liian suuri ja musertava.

tämä ei koskaan ollut ongelma vanhimman poikani kanssa, mutta on ehdottomasti ongelma tyttäreni kanssa., Käytin palvella häntä saman verran, että olen toiminut poikani (tämä oli mieletön tapa, että olen päässyt), mutta sitten sen jälkeen monet aterian hylkäämisestä, tajusin, että olin palvelevat häntä liikaa. Tuhlasimme ruokaa ja tyttäreni oli hukkua annoksiin, joita tarjosin.

Miten korjasin sen:

Kun leikkasin hänen osia alas (yli puolet!), hän alkoi taas syödä ateriansa ja joskus jopa pyysi lisää.

tarjoilin hänelle vähemmän kaikkea, mutta varmistin silti, että hän sai mukavan tasapainoisen aterian., Tajusin, että minäkin olen tällainen-jos minulle tarjoillaan liian suuri osa mistä tahansa ruoasta, tulen heti pois päältä enkä syö niin paljon.

7. He ovat hermostunut tai peloissaan yrittää se

Kuvittele yrittää ulkomaisten ruokaa ensimmäistä kertaa, tietämättä miten se maistuu tai tuntuu suussa. Sinäkin saatat olla varovainen! Lapsilla on enemmän makunystyröitä kuin meilläkin, joten kaikilla ruoilla on niihin voimakkaampi maku.

miten se korjataan:

kokeile testilautasta!, Kokeile ottaa käyttöön testilautanen istumaan lapsesi oikean lautasen tai kulhon viereen. Tämä on varattu niille elintarvikkeille, jotka ovat tuntemattomia, pelottavia tai ” ällöttäviä.”Lapset eivät syö tai edes maistaa ruokia tämän levyn, mutta ne voivat koskettaa niitä, haju niitä, sose ne, pinota ne, nuolla niitä, tai jopa maku ja kohteliaasti sylkeä ne pois. Se on turvallinen ja hauska tapa tutkia ruokaa syömättä sitä oikeasti. Ja se tuo lapset 1 askel lähemmäksi lopulta hyväksyä ne myöhemmin! Toinen vaihtoehto on vain varmistaa, että elintarvikkeet ovat lautaselleen erillisiä., Jotkut lapset eivät pidä ruoista, jotka koskettavat toisiaan, joten jakautunut lautanen voi toimia hyvin myös. Tämä on suosikkini.

tunnustavat urheutensa. Vanhemmat kehuvat usein lapsiaan uusien ruokien kokeilemisesta tai tiettyjen määrien syömisestä. Vaikka ruoka on hyvää tarkoittavaa, ylihinnoittelu on väärä viesti. Haluamme, että lapsemme syövät intuitiivisesti ja oppivat rakastamaan erilaisia ruokia omana aikanaan.

sen Sijaan, ylistäen, huomaa ja tunnustaa lapsen rohkeus, kun yrittää jotain uutta sanomalla jotain, ”Se oli niin rohkea kokeilemaan parsakaalia tänään!,”Se lisää heidän luottamustaan ja lisää todennäköisyyttä, että lapsesi on enemmän seikkailunhaluinen muiden elintarvikkeiden kanssa.

Kokeile ”testaaja levy” varten tuntemattomia tai aiemmin hylännyt elintarvikkeita. Se toimii usein kuin unelma!

Sarah Remmer, RD

8. Liika maidon (tai mehun)

nauttiminen aterioiden välillä maidonjuomisella voi olla kylläisyysvaikutus. Maito sisältää rasvaa sekä proteiinia, kaksi ravintoainetta, jotka saavat lapset tuntemaan itsensä kylläisiksi., Liika maito voi syrjäyttää myös muita tärkeitä ravintoaineita täyttäen kallisarvoista vatsatilaa, jossa pitäisi olla tilaa erilaisille elintarvikkeille.

liika maito ja mehu voivat myös vaikuttaa negatiivisesti hampaiden terveyteen.

miten se korjataan:

pikkulapsille ja lapsille tulee tarjota enintään 500 ml (kaksi kuppia) maitoa päivässä. Kokeile tarjoaa puoli kupillista jokaisen aterian (tai heti sen jälkeen), joka jättää tilaa vielä puoli cup ennen nukkumaanmenoa, jos se on osa teidän rutiinia. Veden pitäisi olla ainoa neste, jota tarjotaan aterioiden välillä nesteytystä varten.,

Mehu sisältää liikaa kaloreita ja sokeria, että lapset eivät tarvitse – se täyttää ne vähän ravintoarvoa. Tiesitkö, että 250 mL: n (1 kuppi) mehupakkaus sisältää kuusi teelusikallista sokeria?

Jos lapsesi juovat mehua, Rajoita se enintään 125 mL: aan (1/2 kupillista) päivässä ja kastele se (ja tarjoa aterioilla ruoan kanssa).

9. On liian monia välipaloja

Lapset, jotka ”laiduntaa” välillä aterioita usein, tai välipala satunnaisesti koko päivä saattaa tulla pöytään tunne liian täynnä syödä aterian.,

siksi on niin tärkeää luoda rakenne välipalakertojen ympärille.

Miten korjata se:

Ei pitäisi olla nimetty välipala silloin, kun yksi tai kaksi elintarvikkeita, vanhemman valinta (kuten jogurttia ja hedelmiä tai juustoa ja keksejä) on tarjolla, sen sijaan, eväs on satunnainen vapaa-for-all aterioiden välillä.

Pikkulapsille ja nuorille lapsille on annettava mahdollisuus rakentaa ruokahalua ateriat, muuten, he eivät voi syödä paljon ja se on vaikeampi oppia itsesääntelyä., Tämä ei ainoastaan häiritse perheen ruoka-aikoja, vaan voi myös vaikuttaa lapsen ravitsemukselliseen saantiin ja yleiseen suhteeseen ruokaan ajan mittaan.

10. Siellä on todellinen lääketieteellinen syy, joka vaikuttaa lapsen kykyä syödä

on mahdollista, että on olemassa todellinen, fyysinen tai lääketieteellinen huoli vaikuttaa lapsen kyky syödä. Tässä on 4 legit syitä nirso syöminen:

Syöminen on epämukavaa

Syöminen voi todella satuttaa lapsesi, jos on taustalla lääketieteellistä huolta., Tämä voi johtua ruoka-allergiat, refluksi, eosinofiilinen esofagiitti (kivulias haavaumia ruokatorven), tai vaikea ummetus. Muita kuin ruokaan liittyviä ehtoja, jotka vaikuttavat mukava syöminen ovat hengitys-tai lihasten liikkuvuutta ehtoja (synnynnäinen sydänvika, vaikea astma tai lihasdystrofia).

Syöminen tuntuu oudolta

Lasten kanssa sensorisen integraation ongelmat saattavat olla herkempiä makuja, tekstuurit, hajut ja jopa silmissä ruokaa (ne vain tuntea enemmän intensiivistä!)., Joskus, he yksinkertaisesti voi tuntea ruokaa suuhun (tämä on, jos ruoka pussittamalla voi tulla) tai he vain tuntuu mukava syödä elintarvikkeita, joilla on yhtenäinen rakenne (vain rapeita tai vain sileä).

Syöminen on aivan liian vaikeaa

Kun suun-moottorin ohjaus ja toiminta ovat vaarassa, kuten suulakihalkio tai epämuodostumia ruoansulatuskanavan tai suun lihaksia (henkitorven tai ruokatorven, kielen), syöminen voi olla todella kova ja kivulias. Puhumattakaan vaikeista hammasvaivoista, laajentuneista kitarisoista ja nielurisoista. Auts!, Joissakin näistä tapauksista, on syytä etsiä ammattimaista apua pätevän puheen kieli patologi, varsinkin jos lapsi ei voi pureskella tai niellä kiinteää ruokaa mukavasti noin 15 kuukautta.

Syöminen on pelottava

Lapset, jotka kokevat trauma, kun syöminen, vaikka ei ole ollut nirso syöminen voi kieltäytyä syödä (erityisesti erityisesti elintarvikkeiden syyllinen). Ajattele tukehtumista, tai ehkä kokemusta, jossa lapsi pakotettiin syömään. Tai ehkä he sairastuivat (oksentelivat), tuntuivat jälkeenpäin erittäin pahoinvoivalta tai hengittivät (aspiroivat) ruokaa. Kaikki nämä kokemukset voivat tehdä ruoasta ”pelottavaa.,”

Miten korjata se:

Jos luulet tämä voisi olla kyseessä, on tärkeää kuulla lapsesi lääkäriin ja pyydä asian pätevän Puheen Kieli Patologi, toimintaterapeutti ja/tai Lapsilla Rekisteröity Ravitsemusterapeutin, jotka ovat erikoistuneet ruokinta kysymyksiä.

Tiesitkö, että Tarjoamme henkilökohtaista ravitsemusneuvontaa lapsille ja perheille? Jos haluat lisätietoja tästä asiasta, vieraile perheen Ravitsemuskeskuksessa.,