10 Tapoja Lisätä Hedelmällisyyttä, Luonnollisesti – The Reproductive Medicine Group

Kun olet kaipuu lapsi, raskaaksi ei voi tulla tarpeeksi nopeasti. Mutta sekä miehille että naisille, on olemassa muutamia askeleita lisätä kykyä tulla raskaaksi.

Mukaan Harvardin Yliopiston tutkimus 17,544 sairaanhoitajat ilman historiaa hedelmättömyyttä, joten 5 tai enemmän ruokavalion ja liikunnan elämäntapojen muutoksia vähentää riskiä lapsettomuus 80-prosenttia.

”Kun potilas tulee tapaamaan minua, ensimmäinen asia tehdä, on tarkistaa, mitä he syövät ja kuinka usein he käyttävät”, sanoi Tohtori, Sandy Goodman Lisääntymislääkeryhmästä. ”Terveellisen elämäntavan hyödyt ovat valtavat ja pitkäkestoiset. Monta kertaa muutama yksinkertainen muutos riittää parantamaan parin mahdollisuuksia tulla raskaaksi ilman lääkärin apua. Jos IVF tai vastaava hoito on vielä tarpeen, nämä terveet parannukset tarjoavat pitkäaikaisia etuja onnistuneen ja terveen raskauden kannalta.”

tohtori Goodman tarjoaa näitä 10 elämäntaparemonttia sekä naisille että miehille luonnollisesti parantaakseen hedelmöitysmahdollisuuksiaan.,

1. Ylläpitää Terveen Painon – Amerikkalainen ruokavalio on täynnä sokeroituja juomia ja välipaloja, trans rasvaa ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka kaikki yhdessä lisäävät insuliiniresistenssiä. Ensimmäinen asia, mitä voi tehdä tullakseen raskaaksi, on menettää ylimääräiset kilot, joita suurin osa meistä kantaa. Kiinni ruokavalio vähärasvaista lihaa, runsaasti proteiinia kasveista, täysjyvätuotteita, runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja välttää sokeria. Kun se tulee meijeri, se on parasta nauttia täysrasvaista maitoa ja jogurttia yli vähärasvainen tai rasvaa ilmaiseksi versioita. Kun rasva poistuu, jäljelle jää mieshormoneja, jotka voivat heikentää ovulaatiota., Liikunta on myös tärkeää terveen painon ylläpitämiseksi, joten muista saada kehosi liikkumaan joka päivä vähintään 30 minuuttia.

1. Lopeta Tupakointi – toinen suurin vaikutus voit tehdä parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi on jättää tupakat. Tupakointi lisää hedelmällisyysikään 10 vuotta, jolloin 25-vuotiaalla on 35-vuotiaan hedelmällisyysikä.

1. Raja Alkoholin Juominen voi lisätä mahdollisuuksia keskenmeno ja vaikutus siittiöiden laatu, niin, kun olet yrittänyt tulla raskaaksi, muista juoda kohtuullisesti.,

1. Leikata Kofeiinia – suositeltu annos kofeiinia on 200 mg päivässä. Pitkällä, 12 unssilla haudutetulla kahvilla Starbucksissa on 260mg. Yritä leikata vain kuppi tai kaksi päivässä, ja muista, että suuren kahvimukin täyttäminen on luultavasti päivittäinen siirtolapuutarha. Vältä myös energiajuomia, sillä niissä on todennäköisesti runsaasti kofeiinia.

1. Vähentää Myrkkyjä – Useimmat meistä eivät ymmärrä määrä kemikaaleja, jotka olemme alttiina joka päivä., Jos yrität tulla raskaaksi, vältä myrkkyjä syömällä orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia, lukemalla tuoteselosteita ja pysymällä erossa tunnetuista torjunta-aineista.

1. Vähentää Stressiä – Yrittää tulla raskaaksi voi olla stressaavaa omasta, joten tee parasta rajoittaa muita stressitekijöitä elämässäsi. Ota joka päivä aikaa itsellesi rentoutumiseen, olipa kyse kävelystä, pitkästä kylvystä tai joogan tai meditaation sisällyttämisestä päivittäisiin rutiineihisi.,

1. Vältä Voiteluaineet – Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että käyttämällä useimmat tiskin voiteluaineet torjumaan kuivumista seksin aikana voivat vaikuttaa sperman laadun, joten se on parasta välttää. Sen sijaan voidaan käyttää lämmintä vettä tai etsiä hedelmällisyyteen sopivia voiteluaineita.

1. Tarkista, Lääkkeitä ja Ravintolisiä – muista puhua lääkärin kanssa kaikista reseptiä otat, mukaan lukien over the counter lääkkeitä ja ravintolisiä. Sinä ja lääkärisi voitte päättää, että niiden välttäminen, kun yritätte tulla raskaaksi, on teidän parhaanne.,

1. ota foolihappoa – foolihappo on B-vitamiini, joka auttaa ehkäisemään synnynnäisiä epämuodostumia. Se myös auttaa kehoa tuottamaan ja ylläpitämään uusia soluja. Foolihappoa löytyy lehtivihreistä vihanneksista, hedelmistä, vihanneksista, kuivatuista pavuista ja herneistä. Kun ylimääräinen foolihappo täydentää kolme kuukautta ennen raskaaksi ja ensimmäisten kuukausien raskauden suositellaan.,

1. Harkitsemaan Täydentäviä Hoitoja, Kokonaisvaltaisia hoitoja, kuten akupunktio, tai luokat mindfulness voi auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa kykyä selviytyä vaikeuksia yrittää tulla raskaaksi. Se voi myös auttaa sinua tuntemaan enemmän control, joka voi olla positiivinen vaikutus käsitys.

muutamalla elämäntapa parannuksia, sinun ja kumppanisi voi helpottaa oman kehon raskaaksi ja tervetuloa uusi vauva maailmaan.,

lisätietoa Lisääntymisterveyslääkeryhmästä tai haastatteluaikataulusta voit lähettää verkkolomakkeen tästä linkistä. Voit myös seurata meitä Facebookiin ”The Reproductive Medicine Group” tai Twitteriin osoitteessa @ReproMedGroup.