On olemassa niin monia syitä ottaa kävely vakavasti. Ensinnäkin, se voidaan tehdä missä tahansa (jopa paikka); toiseksi, se on yksi eniten hyötyä terveellisiä elämäntapoja voit hyväksyä. Jotta kävelystä saisi kaiken irti, on tärkeää olla tavoite ja suunnitelma. Haluatko laihtua, saada pehmentänyt, haastaa itsesi välein tai kickstart fitness, meillä on kävely ohjelma sinulle. Mikä parasta, voit aloittaa milloin haluat.
1., 4-Viikon Kävely Suunnitelma Laihtuminen.
6-päivänä viikossa kävely suunnitelma polttaa noin 300 kaloria per kävellä ja se voi olla vaikeampaa, lisäämällä painoja.
2. 4-Viikon Kävely Suunnitelma Sävy Kehon
Tämä ohjelma mausteet asioita kävely väliajoin, ja paino koulutusta. Yhdistä sydän voimaliikkeisiin, kuten kyykkyihin, syöksyihin ja lintukoiriin, niin tunnet olosi hetkessä vahvemmaksi.
3., 4 Viikon Intro HIIT Kävely Suunnitelma
Korkea-intensity interval training eli HIIT, ja kävely saattaa tuntua olevan vastakkaisissa päissä taajuuksien, mutta reipas kävely on monia etuja — ja tämä suunnitelma taukoja se alas helposti, joten voit hyödyntää ylimääräinen kalori polttaa.
4. 4-Viikon Aloittelija Kävely Suunnitelma Laihtuminen
Jos sinulla on tällä hetkellä itseäsi istumista tai ovat uusia kävely, tämä starter suunnitelma auttaa sinua saada mukava kanssa enemmän liikettä.
5., 4-Viikon Kävely Suunnitelma Koko Kehon Voimaa
Tämä suunnitelma ominaisuudet rinne kävely ja paino harjoitukset rakentaa lihasmassaa.
6. 2-Viikon Kävely Ohjelma Kickstart Kunto
Saada takaisin perusasioihin ja tehdä kävely säännöllinen tapa, jolla tämä 14 päivän suunnitelma, joka keskittyy ryhti, intervalli koulutus ja tehdä se hauskaa.
7. Sinun missä tahansa, Milloin Tahansa 7-Päivän Kävely Ohjelma
ei ole mitään tekosyytä ei pitsi ylös kengät — tämä suunnitelma voidaan helposti räätälöidä. Vain 10 minuuttia päivässä? Kokeile nopeuskävelyvaihtoehtoa.,
8. 4-Viikon Juoksumatto Koulutus Suunnitelma
Täydellinen kylmä talvi kuukautta, tämä ohjelma pitää juoksumatto kävely jännittävä ja haastava, reipas vauhti ja kaltevuus.
9. 10-, 20 – ja 30-Minuutin Kävely Harjoitukset
Jotain on aina parempi kuin ei mitään, ja tämän suunnitelman, voit hyötyä kävely riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on.
10., 4 viikon kävely Reset Plan
Pidä asiat yksinkertaisina tällä suunnitelmalla, joka hitaasti rakentuu kestoltaan-nostat askelmäärääsi hetkessä.
Vastaa