Monet ihmiset vannovat edut kalanmaksaöljyä, joka on tunnettu sisältävät sydän-terveellistä omega-3-rasvahappoja. Kalanmaksaöljy voi myös auttaa parantamaan immuuni-ja aivotoimintaa, vähentämään ahdistusta ja masennusta, vähentämään tulehdusta ja saattaa jopa suojata MS-taudin kaltaisilta sairauksilta. Lue lisää todistusaineistosta sen väitettyjen hyötyjen takaa.
mikä on kalanmaksaöljy?,
kalanmaksaöljy on luonnollista täydentää, uutetaan maksasta turskan kalaa, joka sisältää omega-3-rasvahapot EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo), sekä vitamiineja ja D.
Koska se on peräisin maksa, kalanmaksaöljy sisältää suuria määriä vitamiineja A ja D, toisin kuin tavallinen kalaöljy. Sitä käytettiin jopa 1800-ja 1900-luvuilla riisitaudin (D-vitamiinin puutoksen aiheuttama sairaus) hoitoon ja hävittämiseen .
kalanmaksaöljylisiä FDA ei kuitenkaan ole hyväksynyt lääketieteelliseen käyttöön., Lisäravinteet yleensä puuttuu vankka kliininen tutkimus. Säädökset asettavat niille tuotantostandardit, mutta eivät takaa, että ne ovat turvallisia tai tehokkaita. Keskustele lääkärin kanssa ennen täydentämistä.
Aktiiviset Komponentit kalanmaksaöljyä
Omega-3-Rasvahappoja
Omega-3 ja omega-6-rasvahappoja pidetään olennaisina, koska ne voi olla elimistön tuottama. Nykyajan ruokavalion suhde on usein noin 15-1 omega-6-omega-3., Omega-3 lisäravinteet ovat tärkeitä palauttaa tämän epätasapainon. Omega-6: n ja omega-3: n ihanteellinen suhde on jossain välillä 2-5-1, joka vaihtelee riippuen siitä, oletko terve vai onko sinulla jokin tietty sairaus .
Omega-3s auttaa vähentämään kroonista tulehdusta ja autoimmuunisairauksia, ja ne ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen kehitykselle ja terveelle toiminnalle .
DHA on tärkeä aivojen toiminnan ja näön kannalta. Sitä esiintyy suurina määrinä silmässä (verkkokalvossa) ja aivoissa ja se osallistuu välittäjäaineiden tuotantoon .,
EPA auttaa suojaamaan tukkeutuneita valtimoita vähentämällä veren hyytymistä. Se lisää rasvan hajoamista ja alustavien todisteiden mukaan se tekee maksasyöpäsoluista alttiimpia kuolemille .
EPA / DHA-suhde kalanmaksaöljyssä on ilmoitettava etiketissä. Useimmat valmistajat väittävät, että kalanmaksaöljy on suurempi DHA kuin EPA, toisin kuin kalaöljyt yleensä.
A-Vitamiini
1 tl/5 mL kalanmaksaöljyä sisältää noin 850-4,000 IU A-vitamiinia, joka vastaa 255 – 1200 mcg-vitamiini/RE., Tämä on melko korkea, koska päivittäinen saanti vaatimus on 1000 mikrog RE miehille, 800 mikrog RE ei-raskaana oleville sekä raskaana oleville naisille ja 1300 mikrog RE imettäville naisille .
A-Vitamiini suojaa silmiä ja ihoa UV-vaurioita ja auttaa hallitsemaan stressiä. Se on välttämätön ravintoaine (voi olla valmistettu runko) kriittinen muisti, ylläpitää vuorokausirytmin, ja verensokerin tasot .
D-Vitamiini
Yksi annos (1 tl/5 mL) kalanmaksaöljy sisältää noin 400 IU D-vitamiinia., D-vitamiini vähentää korkean verenpaineen, sydänsairauksien, autoimmuunisairauksien, infektioiden ja syövän riskiä ja vähentää samalla tulehdusta .
mitä se tekee?
kalanmaksaöljyä toimii antamalla kehon riittävästi omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja D. Sekä A-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja voi olla elimistön tuottama. Vitamiineilla ja omega-3 – rasvahapoilla on synergistinen vaikutus kehoon-ne toimivat parhaiten, kun kaikki otetaan yhdessä .
kalanmaksaöljy alentaa kolesterolia ja tulehdusta ja vahvistaa samalla immuuni-ja aivotoimintaa.,
Triglyseridiarvojen lasku + sydänterveys
Omega-3-rasvahapot hyödyttävät sydäntä monin tavoin. Ne voivat alentaa verenpainetta, verihiutaleiden paakkuuntumista ja triglyseridiarvoja. Ne auttavat myös vakauttamaan sydämen rytmejä .
Vähentää Tulehdusta
kalanmaksaöljyä ja omega-3-rasvahappoja on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kalanmaksaöljy vähentää tulehdusyhdisteen, TNF-alfan, pitoisuuksia veressä .
D-vitamiini kalanmaksaöljy vähentää inflammatorisia aineita (TNF-alfa ja interleukiini 1beta) valmistettu valkoisia verisoluja., D-vitamiinin puutos liittyy useisiin autoimmuunisairauksiin (multippeliskleroosi, tulehdukselliset suolistosairaudet, nivelreuma) .
Immuunijärjestelmän toimintaa
D-Vitamiini näyttelee suurta osaa luontainen immuunijärjestelmä, kehon ensimmäinen reaktio infektioita. Se auttaa elimistöä tuottamaan mikrobeja torjuvia yhdisteitä .,
A-Vitamiini ja D yhdessä voisi torjua eturauhasen syöpä soluja, lisäämällä proteiini, joka aiheuttaa solun kuoleman (apoptoosi säädin BAX) ja vähentää proteiini, joka ohjaa solujen kasvua (pyöräily kyp D1) .
aivotoimintaa
Sekä A-vitamiinia ja omega-3-rasvahappojen – etenkin DHA: ta löytyy kalanmaksaöljy – ovat kriittisiä aivojen toimintaa. DHA: ta tavataan suurina määrinä nisäkkäiden silmissä ja aivoissa, sillä se auttaa välittäjäaineiden valmistamisessa. A-vitamiini vähentää stressihormonien vaikutusta aivojen muistia muodostavaan osaan (hippokampus) .,
terveyshyödyt kalanmaksaöljyä
1) Parantaa Luuston Terveyteen (Antamalla D-Vitamiinia)
kliinisessä tutkimuksessa yli 3000 postmenopausaalisilla naisilla elävät korkeilla leveysasteilla, käyttämällä joko D-vitamiinia kalanmaksaöljy tai multivitamins hidastunut luun hajoamista ja tappio .
Ottaa D-vitamiinia kalanmaksaöljy tai multivitamins myös alentaa riskiä murtumia toisessa tutkimuksessa yli 1200 vanhemmat naiset .,
rotilla, joiden munasarjat poistettiin jäljitelläkseen vaihdevuosien jälkeistä osteoporoosia, kalanmaksaöljy paransi luun mineralisaatiota .
Riittämätön näyttö:
seuraavat väitetty hyöty on tuettu vain vähäinen, huonolaatuinen kliinisissä tutkimuksissa.,
ei ole riittävästi todisteita tukemaan käytön kalanmaksaöljyä tahansa alla luetellut käyttötarkoitukset. Muista puhua lääkärin kanssa ennen kuin otat kalanmaksaöljylisiä, joiden ei pitäisi koskaan korvata hyväksyttyjä lääketieteellisiä hoitoja.
2) Alentaa Triglyseridit
Kuten edellä, kalanmaksaöljyä on omega-3-rasvahapot vähentävät veren triglyseridipitoisuus vähentämällä tuotantoa, nämä rasva molekyylejä .
kliinisessä tutkimuksessa 34 terveitä ihmisiä, ravinnon kalanmaksaöljyä vähentää triglyseridipitoisuus sekä miesten ja naisten .,
kalanmaksaöljyä laski triglyseridien (ja huono kolesterolia VLDL-tason) 18 diabetes ja munuaissairaus (albuminuria) .
kliinisessä tutkimuksessa 21 miehet toipumassa sydänkohtaus, kalanmaksaöljyä vähentää veren triglyseridejä (mutta ei kolesteroli) tasoja ja lisääntynyt omega-3 ja omega-6 suhde solukalvojen .
3) Hyödyt Raskauden Aikana
välttämätön rasvahappo DHA on tärkeää terveen aivojen kehitystä. Sitä ei voi tehdä kehossa ja se pitää syödä ruokavaliossa. Pikkulasten äidit, jotka kulutetaan 10 mL kalanmaksaöljyä raskauden ja imetyksen aikana oli korkeampi ÄLYKKYYSOSAMÄÄRÄ tulokset 4-vuotiaille tehdyssä tutkimuksessa 76 vauvoilla .
tutkimuksessa 435 raskaana oleville naisille, saanti kalanmaksaöljyä raskauden aikana liittyy lisääntynyt paino vauvoilla syntyessään .
kalanmaksaöljystä saatavat hyödylliset ravintoaineet kulkeutuvat rintamaitoon., Kalanmaksaöljy lisäsi äidinmaidon DHA-pitoisuutta 22 naisella tehdyssä tutkimuksessa. Kahdessa tutkimuksessa, 77 imettäville äideille, kalanmaksaöljyä ja kalan saanti lisääntynyt määrä terveellisiä rasvahappoja (DHA, EPA ja DPA) sekä rasvaliukoisia vitamiineja (A -, D -, ja E) äidinmaitoon .
4) Estää multippeliskleroosi
kalanmaksaöljyä vähentää riskiä multippeliskleroosi joukossa, jotka viettivät vähemmän aikaa ulkona kesällä tutkimuksessa, jossa yli 500 lasta .
tutkimuksessa lähes 2700 Norjalaiset käyttää kalanmaksaöljyä kautta aikojen 13-18 liittyi myös pienempi riski multippeliskleroosi .
5) Estää Masennusta
kahdessa tutkimuksessa yli 23000 ihmistä, jotka ottivat kalanmaksaöljyä olivat vähemmän todennäköisesti kärsivät masennuksesta. Jälleen näyttö perustuu vain kohorttitutkimuksiin. Sen mukaan kalanmaksaöljy auttaa ehkäisemään masennusta, mutta lisätutkimuksia tarvitaan .
6) Ehkäistä Tyypin-1 Diabetes
Kulutus kalanmaksaöljyä aikana ensimmäisen elinvuoden liittyy pienempi riski sairastua tyypin 1 diabeteksen aikana lapsuuden tutkimuksessa, jossa yli 500 lasta .,
diabetesta sairastaneilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa kalanmaksaöljy paransi verensokeria ja veren rasva-arvoja suojaten samalla oksidatiiviselta stressiltä (vapailta radikaaleilta) .
jälleen Kerran, ainoa kliininen tutkimus on havaintoihin perustuva tutkimus, joka voi luoda kalanmaksaöljyä saanti aiheuttaa alhainen tyypin 1 diabeteksen ilmaantuvuus havaittu. Kliiniset tutkimukset ovat tarpeen.
7) Nivelreuma
– pilotti-tutkimus 43 ihmiset, joilla on nivelreuma, kalanmaksaöljy (1 g/vrk 3 kk) laski aamujäykkyys, kivuliaat ja turvonneet nivelet, ja kivun voimakkuutta .,
toisessa oikeudenkäynnissä 30. ihmiset, joilla tämä ehto, kalanmaksaöljy (viisi 300 mg kapselit, 2x/vrk) vähensi käyttöä niveltulehdus lääkkeitä (Diclofenac Sodium) ja oli vähemmän sivuvaikutuksia .
follow-up study of 58 potilailla, joilla on nivelreuma, 10 g kalanmaksaöljyä (2,2 g omega-3s) yli 9 kk alennettu käyttö kipulääkkeiden (diklofenaakki, naprokseeni ja ibuprofeeni) .
8) Tulehdus
kalanmaksaöljyä vähentää tulehdus välikorvan 8 lapset, joille tehdään korvan leikkaus .
50 mL kalanmaksaöljyä vähensi tulehdusta 67 terveellä aikuisella (mitattuna TNF-alfatasolla veressä) .
Se myös vähentää tulehdusta rotilla turvonneet jalat, varsinkin kun yhdistettynä eugenoli (yhdiste löydetty eteerisiä öljyjä neilikkaa, kanelia, muskottipähkinää, basilikaa ja laakerinlehti) .,
suurempia, vankempia kliinisiä tutkimuksia tarvitaan.
9) Ehkäisemään ja torjumaan Infektioita
tutkimuksessa 94 imeväisten ja lasten (6 kuukautta 5 vuotta vanha), ne antaa kalanmaksaöljyä oli vähemmän lasten vierailut ylempien hengitysteiden infektiot (1 tl kalanmaksaöljyä/päivä). Lapset annettiin kalanmaksaöljyä ja monivitamiini oli myös vähemmän käyntejä varten sinus ongelmia, pieni tutkimus 4 uros lapsia .,
Kalanmaksaöljylisät auttoivat hiiriä torjumaan keuhkokuumetta .
hiirillä E-vitamiinin puutos, kalanmaksaöljy oli erittäin tehokas vastaan useita loisia (P Plasmodium yoelii, Babesia rodhaini, Trypanosoma congolense, ja Trypanosoma vivax). Kalanmaksaöljy voidaan muuntaa loisille myrkylliseksi yhdisteeksi (vaikutus, jonka E-vitamiini kumoaa antioksidanttiominaisuuksillaan). Tämä viittaa siihen, että öljy auttaa torjumaan loisia vain E-vitamiinin tai antioksidanttivajeen aikana .,
samanlainen vaikutus havaittiin myös kanalla (loista Plasmodium gallinaceumia vastaan) .
Koska tutkimukset testaus tämä öljy taistella loiset ovat vain testattu eläimillä, ei ole näyttöä siitä, että sen vaikutuksia on sama ihmisillä.,
10) Alentaa verenpainetta
2 pieni tutkimuksissa 20 terveitä ihmisiä, täydentämällä kalanmaksaöljyä alensi verenpainetta, mahdollisesti vähentämällä vastaus hormoneja, jotka edistävät kaventuminen aluksen .
öljy alensi verenpainetta myös tutkimuksessa, johon osallistui 18 diabeetikkoa ja munuaisvaivoja (albuminuria) .
kalanmaksaöljyn merkitys korkean verenpaineen ehkäisyssä on kuitenkin epäselvä. Tutkimuksen lähes 10 000 ihmistä liittyy sen saanti alentaa verenpainetta, mutta toinen lähes 57,000 ei löytänyt tätä linkkiä .,
rotilla kalanmaksaöljy alensi verenpainetta niillä, joiden arvot olivat korkeat mutta eivät normaalit .
Kaiken kaikkiaan, kaksi pientä kliinisissä tutkimuksissa ja kaksi rotilla tehdyissä tutkimuksissa ei voida pitää riittävästi näyttöä siitä, että kalaöljy alentaa verenpainetta ja todisteita sen ennaltaehkäisevä rooli on ristiriitainen.
11) Syövän Ehkäisy
tutkimuksessa, jossa haastateltiin yli 2000 naista, jotka ottivat eniten kalanmaksaöljyä vuotiaille 10-19 olivat vähiten todennäköisesti kehittää rintasyöpä. Kuitenkin, todennäköisyys ei ole heikentynyt niin paljon kalanmaksaöljyä otettu iät 20-29, ja ei lainkaan kalanmaksaöljyä otettu iät 45-54 .
– kyselyssä, johon osallistui yli 68000 ihmistä, päivittäinen käyttö kalanmaksaöljyä vuoden liittyi pienempi riski kuolla niille, joilla on kiinteitä kasvaimia ja keuhkosyöpä .,
Huomaa kuitenkin, että nämä kaksi liittyvät selvitykset korkea kalanmaksaöljyä saanti on vähentynyt ilmaantuvuus ja kuolleisuus näiden syöpätyyppien mutta ei vahvistaa sen asemaa ennalta ehkäisemään niitä. Muut geneettiset ja ympäristötekijät ovat voineet vaikuttaa syövän esiintymistiheyden.
rotilla, yhdistelmä kalanmaksaöljyä mahdollisen syövän yhdiste, DIM (3,3 ʹ-Diindolylmethane), ja E-vitamiinia hidastunut kasvuvauhti kasvain solut. Ihmisillä tarvitaan lisätutkimuksia ennen kuin kalanmaksaöljyä voidaan harkita syöpähoidossa .,
Mahdollisesti Tehoton:
kalanmaksaöljyä suurentunut HDL-kolesterolipitoisuus ja pienentynyt huono kolesteroli (VLDL) ja triglyseridien tasoa 18 diabetes ja munuaissairaus (albuminuria). LDL-pitoisuuksiin ei vaikuttanut kalanmaksaöljy .
tutkimuksessa oli 34 henkilöä, miehiä ja naisia vastasi eri tavalla 8 viikon 25 mL päivittäin kalanmaksaöljyä. Naisilla LDL-kolesteroliarvot laskivat, mutta miehillä ne nousivat. HDL: llä ei ollut vaikutusta .,
20 mL kalanmaksaöljyä parantunut triglyseridi-ja omega-3 omega-6-suhde, mutta ei ollut vaikutusta muita rasvoja (kokonaiskolesteroli, hyvä kolesteroli (HDL), apolipoproteins A1 ja B) tutkimuksessa, jossa 21-vuotias mies sydänkohtaus potilaille .
Vastaavasti, tutkimus 120 terveillä henkilöillä, joilla on korkea kolesteroli ei löytää tahansa vaikutus päivittäiseen 15ml kalanmaksaöljyä vuodessa yhteensä kolesterolitasoa .
yhdessä otettuna yhdessäkään tutkimuksessa ei havaittu kalanmaksaöljyn vaikutusta kokonaiskolesteroliin., Kuljetusproteiineihin sitoutuneen kolesterolin osalta tulokset olivat sekavia, mutta useimpien tutkimusten mukaan öljy ei tehonnut HDL: n lisäämiseen.
13) Nivelrikko
kliinisessä tutkimuksessa 86 ihmiset, joilla on nivelrikko, lisäravinteen kalanmaksaöljyä ei tarjonnut terveydellistä hyötyä verrattuna lumevalmistetta (oliiviöljyä). Vaikka todisteet ovat rajalliset, ne viittaavat siihen, että kalanmaksaöljy on tehotonta nivelrikon oireiden lievittämiseksi .,
Puuttuu näyttö:
Ei ole kliinistä näyttöä kannattaa käyttää kalanmaksaöljyä mitään ehtoja lueteltu tässä osiossa. Seuraavassa on yhteenveto olemassa olevasta eläintutkimuksesta, jonka olisi ohjattava lisätutkimuksia. Kuitenkin tutkimuksissa mainittu ei pidä tulkita niin, kannustava mitään terveydellistä hyötyä.
Haavaumat ja Haavat
rotilla, kalanmaksaöljy estää kehitystä haavaumia ohutsuolessa. Se myös kiirehti parantamaan olemassa olevia mahahaavoja .,
rotilla, jotka saivat kalanmaksaöljyä, oli puolet enemmän stressin aiheuttamia vatsahaavoja kuin rotilla, jotka söivät maissiöljyä .
toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kalanmaksaöljy suojaa suolen limakalvoa kipulääke indometasiinin aiheuttamilta vaurioilta .
haavassa käytetty kalanmaksaöljy nopeutti paranemista hiirillä, erityisesti yhdistettynä sinkkioksidiin .
munuaisten ja maksan suojaaminen
hiirillä kalanmaksaöljy vähensi syöpälääkkeen (Daunomysiini) aiheuttamia munuaisvaurioita .,
Kuitenkin, toisessa tutkimuksessa havaittiin, että kalanmaksaöljy estää maksavaurioita, mutta ei munuaisen, rottia altistetaan myrkyllinen aine (hiilitetrakloridi) .
toisessa rottatutkimuksessa havaittiin, että kalanmaksaöljy vähensi maksavaurioita (nitraattien aiheuttamia) vaikuttamalla antioksidanttina .
haavassa käytetty kalanmaksaöljy nopeutti paranemista hiirillä, erityisesti yhdistettynä sinkkioksidiin .
Muisti Boost
rotilla, pitkäaikainen käyttö kalanmaksaöljy estää muistin menetys aiheuttama krooninen stressi .,
Suojella Aivoja
vastasyntyneiden rottien, kalanmaksaöljyä suojattu aivot toksiini vähentämällä aivojen solukuolemaa ja estää lasku välittäjäaineiden .
Glaukooma
kalanmaksaöljyä vähentää silmänpainetta kaniineilla, joka on tärkein oire, ja riskitekijä glaukooma .
A-vitamiinia kalanmaksaöljy on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka hidastavat glaukooman etenemistä ja ylläpitää terveyttä eri osat silmän. Omega-3-rasvahapot voivat vähentää silmänpainetta ja lisätä verenkiertoa silmään .,
Rajoitukset ja Varoitukset
monet tutkimukset tehdään kalanmaksaöljyä ovat suuria, havainnointitutkimukset. Näistä tutkimuksista tehdyt johtopäätökset ovat siis vain korrelatiivisia, eli emme voi tehdä johtopäätöksiä sen syystä ja vaikutuksesta.
näissä tutkimuksissa tyypillinen cod liver oil / supplement-käyttäjä eroaa muista kuin täydennyskäyttäjistä., Ihmiset, jotka kuluttavat lisäravinteet olivat todennäköisesti elää terveellisempää elämäntapaa (korkeampi fyysisen aktiivisuuden tasoa, ruokavaliota enemmän hedelmiä, vihanneksia, rasvainen kala, ja D-vitamiinia, ja non-smoking) ja parempi sosioekonominen asema (korkeampi koulutus, suuremmat tulot) verrattuna ei-täydentää käyttäjille. Näin ollen kalanmaksaöljyn vaikutusta terveyteen on vaikeampi eristää .
joitakin tutkimuksia on tehty vain eläimillä (hiirillä ja rotilla).,
Täydentämällä kalanmaksaöljyä
Vaikka kalanmaksaöljyä lisäravinteet ovat kaupallisesti saatavilla, ne ei ole hyväksynyt FDA lääketieteelliseen käyttöön puutteen vuoksi vankka kliininen tutkimus. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät kalanmaksaöljyä.
Annostus
Koska kalanmaksaöljyä ei ole hyväksynyt FDA mitään ehtoja, ei ole olemassa tarkkoja ohjeita sen suositeltu annos. Koska suuret a-vitamiiniannokset voivat kuitenkin olla haitallisia, on tärkeää olla ottamatta liian suurta annosta.,
1 tl/5 mL: n annos kalaöljy sisältää noin 850-4,000 IU A-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos vitamiini on noin 2300 IU: ta aikuisille naisille ja 3000 IU: ta aikuisille miehille. A-vitamiinin turvallinen yläraja on 13 000-20 000 IU/kg, mikä on suurin mahdollinen turvallinen määrä. A-vitamiinitoksisuutta esiintyy 500 000 IU: ssa .
Perustuu omega-3-sisältö, suositeltu annos terveille aikuisille on :
- 500 mg/vrk DHA ja EPA, joka vastaa 0,5 tl eli 2,5 mL kalanmaksaöljyä.,
suurempi annos suositella henkilöille, joilla on sydän ongelmia:
- 1,000-4,000 mg DHA: ta ja EPA, joka vastaa 1 tl/5 mL – 4 tl/20 mL kalanmaksaöljyä.
tavallinen annos kalanmaksaöljyä lisäravinteet on 1 tl/5 mL/4,500 mg, joka sisältää yleensä noin 20% EPA ja DHA. Lisäksi 2 tl/10 mL turskanmaksaa on käytetty turvallisesti jopa 24 viikon ajan .
tavallinen annos kalanmaksaöljy sisältää noin 400 IU D-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos D-vitamiinia on noin 600 IU .,
Kalanmaksaöljykapseleissa on vaihtelevia A-ja D-vitamiinipitoisuuksia verrattuna vastaavaan määrään nestemäistä kalanmaksaöljyä. Sisältö riippuu myös valmistajasta.
Täydennyksiä
kalanmaksaöljyä on saatavana eri muodoissa:
- Nestemäisiä
- Kapselia/softgels
- Käynyt
- Extra virgin kalanmaksaöljyä
Genetics Omega-3-Rasvahappoja
Ihmiset, joilla geenejä liittyy suurempi riski tiettyjen sairauksien voi vaikuttaa eri tavoin kalanmaksaöljyä. Esimerkiksi 5-lipoksigenaasiproteiinin geenivaihtelun omaavat ovat todennäköisemmin tukkeutuneita valtimoita. Cod maksaöljy auttaa vähentämään todennäköisyyttä sairastua sydänsairaus tässä ryhmässä .,
Takeaway
kalanmaksaöljy on valmistettu puhdistava öljy uutetaan maksasta turskan kalaa. Tarkka sisältö Tämä lisäosa vaihtelevat tuotemerkin ja maan välillä.
useimmiten kalanmaksaöljyssä on runsaasti A-vitamiinia ja D-vitamiinia, toisin kuin tyypillisessä kalaöljyssä. Kalanmaksaöljyn tulisi sisältää myös runsaasti sydämeltään terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Valmistajat väittävät usein, että kalanmaksaöljy on suurempi DHA: ssa kuin EPA: n omega-3-rasvahapoissa, mutta tämä on epävarmaa.
on tärkeää tarkistaa myyntipäällysmerkintä ja olla ottamatta tätä täydennystä suositeltua enemmän., Tyypilliset kalanmaksaöljyannokset vaihtelevat 1-2 rkl päivässä. Tarvitaan lisää tutkimusta, jotta monet sen väitetyistä terveyshyödyistä voidaan todentaa.
Read Next
- is Cod Liver Oil Good For You? Haittavaikutukset & turvallisuustiedot
Vastaa