Miksi kieltäydyn auttaa ihmisiä, joilla on oma etu mielessä? Miksi satutan itseäni tahallani?
Kuinka usein olet kysynyt itseltäsi nämä kysymykset?
itsetuhoinen käytös voi olla pelottava aihe. Se on kuin tumma Gremlin, joka vaanii olemassaolon nurkissa; se piiloutuu niihin paikkoihin, joita koulutamme itsemme ylenkatsomaan ja tarkoituksellisesti välttämään.,
Mutta mitä enemmän me laittaa pois päin meidän itsetuhoisia taipumuksia, sitä enemmän ne kuluttaa meitä.
Oletko valmis kohtaamaan tämän osan sinusta? Oletko valmis saamaan vastauksia ja pyytämään apua?
miksi olemme itsetuhoisia? (+Kokemukseni)
en ole ensimmäinen, enkä todellakaan ole viimeinen henkilö, joka myöntää olleeni (ja jollain tavalla edelleen) itsetuhoinen ihminen.,
työntää pois ihmisiä rakastan ja asuntojen itseään ajattelutapoja, toistuvasti itsensä vahingoittaminen teinivuosieni … olen ollut alas pimeällä kujalla enemmän kuin kerran.
Kun olen kasvanut, olen kuitenkin tajusi, että itsetuhoinen käyttäytyminen on osoitus Varjo Itsestään (aka. meidän ’pimeä puoli’), kumpuava huono itsetunto, heikko itsetunto, ja jopa itseinhoa.
psykologien spekuloidessa, että itsensä sabotoiva käyttäytyminen voisi olla selviytymismekanismeja (esim.stressiin, paineeseen, sosiaalisiin vaatimuksiin jne.,), toiset pitävät itsetuhoinen käyttäytyminen kuten tavat ylläpitää mukavuutta alueilla, koska luottamuksen puute tai tunteita arvottomuuden (esim majoittuessaan tuttu alareunassa sosiaalisen tikkaat).
17 Oireet ja Tottumukset Itsetuhoinen Henkilö
itsetuhoista käyttäytymistä tulee monissa muodoissa – jotkut extreme, jotkut ei niin äärimmäinen. Mutta jotta voidaan jatkaa sisäisesti kehittyvää, olla yhteydessä todelliseen itseen ja elää elämää, jota rakastat, on parasta katsoa paholaisia suoraan kasvoihin.,
Oireita ja/tai tottumuksia, itsetuhoinen käyttäytyminen ovat seuraavat:
1. Asunto itseään ajattelutapoja
Itseään ja asenteet ovat tiedostamattomia muotoja itsetuhoista käyttäytymistä, koska ne aiheuttaa itseään toteuttavia profetioita. Esimerkkejä ovat ajatuksia kuten, ”olen menossa epäonnistua, minä vain tiedän sen,” ”en koskaan päästä ulos hengissä,” ”Tämä on täysin tuhota minua,” jne.
2., Toimimatta jättäminen
toimimatta jättäminen voi olla passiivista, mutta luonteeltaan se on silti itsetuhoista. Kun tiedämme, että jokin asia on meille huono, mutta emme ryhdy mihinkään toimiin tai toimiin asian korjaamiseksi, olemme pohjimmiltaan asettumassa epäonnistumiseen ja takaamme sen.
3. Ylisyöminen
ylisyöminen näkyy yleensä tapana ahtautua täyteen sokerisia, rasvaisia ja prosessoituja ruokia. Tämä on ahdistava tapa, joka voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin (puhumattakaan lyhyen aikavälin kielteisistä vaikutuksista mielialaan, uneen, luovuuteen jne.).
4., Alisuorittajat
monet alisuorittajat huijaavat itseään luulemaan hyötyvänsä. Todellisuudessa aliruokailu on yleensä laastari vakaviin minäkuvaongelmiin ja muihin psykologisiin kysymyksiin.
5. Pakko epäpätevyys
Pakko epäpätevyys tarkoittaa, kuvaajana itse niin tyhmä tai kykenemätön onnistuneesti saavuttaa jotain. Tämä tapa johtuu yleensä luottamuspulasta kykyihisi ja voi toimia selviytymismekanismina (esimerkiksi akateemisen paineen hoitamiseen).
6., Mene pois teidän tapa vahingoittaa muita
Mitä menee noin tulee noin, kuten he sanovat, ja negatiivinen vaikutus sinulla on muiden, joko sanoja tai tekoja, on lopulta ilmeinen omassa elämässä (esim. sairaudet, tragedia, oikeudellisia kysymyksiä, eristäminen). Jollain tasolla me kaikki tiedämme tämän totuuden, mutta silti menemme eteenpäin ja satutamme muita joka tapauksessa.
7. Self-harm
Self-harm on itsetuhoisen käyttäytymisen äärimmäinen fyysinen ilmentymä. Tämä käytäntö liittyy alhaiseen itsetuntoon ja haluun selviytyä henkisestä kivusta fyysisellä tavalla.
8., Itsesääli
itsesääli on tiedostamaton itsetuhoisen käyttäytymisen muoto. Se on tuhoisaa, koska se kannustaa meitä edelleen aktiivinen (ts, wallowing epäonnemme), pikemminkin kuin edistetään ennakoivaa lähestymistapaa elämää kohtaan.
9. Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö
itsestään selvä itsetuhoisen käytöksen muoto, huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö luo loputonta kurjuutta narkomaanien ja heidän ystäviensä ja perheenjäsentensä elämään. Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö on yleensä yhteydessä sielun menetykseen – tai siihen, että se on irrotettu sielustasi.
10., Sosiaalinen itsemurha
Vaikka ei aina sitoutunut tietoisesti, sosiaalinen itsemurha on teko tietoisesti vieraannuttaa itse oman ikäisensä. Tämä voi olla kautta erilaisia ärsyttävä, karkottava, tai epäsosiaalinen käyttäytymistä, että jollakin tasolla tiedät ovat itsetuhoisia.
11. Piilossa tunteita
Ei ole tunnustaa negatiivinen (ja joskus positiivisia) tunteita, luo monia henkisiä, emotionaalisia ja fysiologisia sairauksia. Tämä on toinen tiedostamattoman itsetuhoisen käyttäytymisen muoto.
12., Kieltäytyy auttaa
Työntää pois neuvoja, kieltäytyy mennä kuntoutukseen, välttäen psykologi … ei halua olla auttoi on osoitus syvä uskomus, että ”olen arvoton.”
13. Tarpeeton uhrautuvuus
osa ihmisistä on rakastunut kurjuuteensa, koska muuta he eivät ole tienneet suuresta osasta elämäänsä. Tarpeetonta itse uhri tai marttyyri, ovat hyviä tapoja tehdä meistä tuntuu ”jalo” ja ”pyyteetön”, kun taas peittää todellinen teko self-sabotage (joka on luopumassa toiveita, unelmia ja intohimoja, jotka tekevät meistä todella onnellisia).
14., Liian paljon
joko krooninen uhkapeli tai jatkuva eBay ostot, ylitys voi tuntua epätavallista on tässä luettelossa, mutta se on kuitenkin muoto itsetuhoinen käyttäytyminen, joka rajoittaa kenenkään vapautta ja mielenrauhaa.
15. Fyysinen laiminlyönti
Getting huono nukkua, kieltäytyy liikunta, syöminen epäterveellistä ruokaa, ja ei ole ylläpitää yleistä hyvinvointia kehon ovat kaikki klassisia merkkejä yleinen itsetuhoinen käytös.
16. Henkinen laiminlyönti
Kieltäytyy, välttelee tai ei kohdata psykologisia kysymyksiä (esim., stressi, ahdistus, masennus, vainoharhaisuus, OCD, jne.) viivästyttää paranemista, mikä johtaa pitkäaikaisten ongelmien jatkumiseen.
17. Sabotoi suhteita
Sabotoi suhteita on monimutkainen oire, koska siihen liittyy monenlaisia tuhoisaa käyttäytymistä, kuten kateus, omistushaluisuus, emotionaalinen manipulointi, ahdinko, väkivalta, ja niin edelleen. Kun emme tunne olevamme rakkauden arvoisia, me tiedostamattamme ilmaisemme tämän suhteissamme tavalla, jolla valitsemme käyttäytyä.,
Et Ole Rikki (Olet Vain Ihminen)
Jos voit tunnistaa useimmat edellä merkkejä, saatat tuntea vatsasi pesuallas ja tumma pilvi surua/katkeruutta pestä yli sinua.
saatat alkaa ajatella, että olet pohjimmiltaan ”rikki” tai jokin sinussa on pahasti pielessä. Mutta ymmärrä, että on normaalia samaistua suureen määrään edellä mainittuja merkkejä. Sinussa ei ole mitään vikaa. Et ole murtunut. Et ole menetetty tapaus. Olet vain ihminen. Ei se mitään.
miksi on normaalia omistaa suuri osa itsetuhoisista merkeistä?, Vastaus on, että useimmat ihmiset ovat joko negatiivisesti ohjelmoitu perheen tai yhteiskunnan tai tiedostamatta hyväksyä nämä toimet kuin puolustus mekanismi suojaamaan henkistä ja emotionaalista kipua. Toisin sanoen, se ei ole sinun syysi eikä sinun syysi. Et kai halunnut olla itsetuhoinen? Et kai ajatellut, että minusta tulee itsetuhoinen? Niin vain tapahtui.,
tavoitteena ei ole kauhea olo itsestäsi, tavoite on nähdä, että ”se on mitä se on” ja löytää keinoja kääntää, kumota, ja voiton oman itsetuhoisia taipumuksia. Me tutkia joitakin tapoja tehdä, että ensi …
Miten Lakata Olemasta Itsetuhoinen
Vaikka en voi antaa sinulle maaginen parannuskeino, en voi antaa teille joitakin ajatuksia, inspiraatiota, ja muutamia kokeiltuja ja testattuja polkuja seurata. Kokeile niitä kaikkia järjestelmällisesti tai valitse muutama ja työskentele niiden kanssa johdonmukaisesti.,
keskimäärin se kestää noin 66 päivää luoda uusi tapa sen mukaan, mitä tutkijat ovat löytäneet. Joten tee tavoitteesi pysyä vähintään yksi näistä toimista kahden kuukauden ajan.
Tässä ovat käytännöt:
Pitää itsetutkiskeluun lehdessä joka päivä
Kirjaaminen on lukuisia mielenterveyden etuja, ja se on tehokas tapa lisätä itsetuntemusta. Voisimme itse asiassa sanoa, että itsetuntemus on tärkein tekijä itsetuhoisten taipumusten voittamisessa! Lue lisää journalismista ja itsetuntemuksen harjoittamisesta.,
Käytäntö meditaatio tai mindfulness
on syy, miksi sinun pitää kuulla nämä kaksi käytäntöjä ja se on, koska ne toimivat! Vaikka ponnistelisit meditoidaksesi perinteisesti, on olemassa loputtomia mindfulness-meditaation muotoja, jotka saattavat herättää kiinnostuksesi. Esimerkkejä ovat kävelymeditaatio, mielekäs taideterapia, mantrojen laulaminen, Opastetut matkat, värien visualisointi jne. Jos et tiedä mistä aloittaa, suosittelen lataamalla meditaatio app kuten InsightTimer, Rauhallinen, tai Headspace. Aloitin näistä sovelluksista, ja ne auttoivat minua valtavasti., Tämän keskeisen hengellisen käytännön tuomisesta elämääsi voi olla syvällistä hyötyä.
Tehdä joitakin emotionaalinen katharsis
Joskus, miksi olemme itsetuhomekanismia on, että syvemmät tunteet (kuten viha, suru, intohimo) ei ole ilmaista. Ajattele kattilaa: mitä enemmän kiehuu, sitä enemmän höyryä vapautuu. Mutta jos kattilalla ei olisi mitään keinoa vapauttaa tuota höyryä, se lopulta räjähtäisi! Sama pätee sinuun: tarvitset paineventtiilin, keinon kanavoida patoutuneita tunteita., Kun et kanava niille, haudattu tunteita terveellä tavalla, ne tulevat ulos itsetuhoista käyttäytymistä. Etsi siis jotain sellaista, mistä nautit, mikä vaatii voimakasta henkistä tai fyysistä ponnistelua. Esimerkkejä ovat nyrkkeily, juokseminen, laulaminen, tanssi, taiteen luominen tai tavallinen vanha huutaminen ja itkeminen (tämän tekeminen yksityisesti on hyvä idea). Yhtä epätavanomaista katarsiksen muotoa kutsutaan dynaamiseksi meditaatioksi.
keskittyminen self-rakkaus ja itsehoidon
Self-rakkaus on perus asenne ystävällisyyttä itseäsi kohtaan: se on käytännössä huolehtia oman emotionaalisia tarpeita., Itsehoito suuntautuu yleensä enemmän kehoosi: siihen kuuluu syöminen kunnolla, riittävän unen saaminen, riittävän veden juominen, mukavien vaatteiden käyttäminen, terveenä pysyminen jne. Sekä itserakkaus että omahoito kulkevat kauniisti käsi kädessä liittolaisina itsetuhoisuutta vastaan. Tässä on kaksi hämmästyttävää opasta, joita voit lukea siitä, miten oppia rakastamaan itseäsi ja harjoittamaan itsehoitoa.
Shift mielentila
Ymmärtää, että itsetuhoinen käyttäytyminen on merkki sisempi varjot ja ydin haavoja, jotka ovat menneet sekaisin., Ole ystävällinen itsellesi ja ymmärrä, että sinulla on vertauskuvallinen piikki kyljessäsi. Yrität saada sen ulos, mutta et tiedä miten – ja se johtaa itsetuhoiseen käyttäytymiseen. (Se on epätoivoinen yritys lievittää kipua olet kuljettaa sisällä.) Siirtämällä teidän ajattelutapa alkaen syyttää ja itsensä tuomitseminen, self-myötätunto, sinun on valta tehdä valintoja, jotka kohdista teidän korkein hyvä.
Varjo Työ Lehdessä:
Mennä matkalle läpi syvin ja tummin kulmat teidän psyyke., Embrace sisäinen demonit, löytää piilotettuja lahjoja, ja päästä seuraavalle tasolle sinun hengellinen kasvu. Tämä on syvää ja voimakasta työtä!
Hakea ammattiapua
Siellä on vain niin paljon artikkeli internetissä voi auttaa sinua. Vaikka olet ottanut ihanan askeleen kohti terveyttä ja paranemista, seuraava askel auttaa vielä enemmän. Neuvonnan hakeminen terapeutin tai neuvojan muodossa auttaa sinua jatkuvalla tuella ja työkaluilla. Nämä puolestaan muuttavat elämääsi pikkuhiljaa., Ja pian, voit muistella tätä käyttäytymistä lempeä hymy ja huokaus, ylpeä kyky voittaa se.
itsetuhoisia Taipumuksia Q&A
On monia syitä, miksi joku saattaa olla itsetuhoinen. Emotionaalinen ja psykologinen taso, itsetuhoisia taipumuksia voi syntyä lapsuuden trauma, kielteisiä sosiaalisia ilmastointi, ja huono itsetunto, joka johtuu ottaa unsupportive tai loukkaava ikäisensä., Henkisellä tasolla, itsetuhoisia taipumuksia johtuvat sielun menetys, tai katkaisua teidän aito olemus.
Esimerkkejä itsetuhoinen käyttäytyminen saattaa kuulua liiallinen uhrautuminen, yli-syöminen tai alle syöminen, sabotoi läheiset suhteet, tupakointi tai juominen liian paljon, huumeiden väärinkäyttöä, ja itsetuhoisuus.
ensimmäinen askel itsetuhoisten taipumusten voittamisessa on yksinkertaisesti olla itsetietoinen siitä, mitä tapahtuu., Journaling noin löytöjä on voimakas paikka aloittaa. Seuraava askel on harjoittaa itsehoitoa ja itserakkautta. Opettele pitämään huolta kehostasi ja hoivaamaan itseäsi tunnetasolla.
itsetuhoiset ajatukset ovat huonon itsetunnon tuote ja osa meistä tunnetaan sisäisenä kriitikkona. On tärkeää muistaa, että tämä on vain yksi osa, ei koko sinä. Olet niin paljon suurempi kuin itsetuhoiset ajatukset, jotka satunnaisesti putkahtavat mieleesi., Muista, että me kaikki saamme itsetuhoisia ajatuksia aika ajoin, saatat vain olla herkempi heille aiempien traumojen takia.
***
itsetuhoisia taipumuksia voi olla sekä tietoinen ja tiedostamaton – ja he päätyvät sabotoi meidän terveyttä, onnea, ja pitkän aikavälin hyvinvointia. Mutta muista, että nämä haitalliset toimintamallit ovat oire syvempi haava, joka on osoittanut myötätuntoa, ja on ilmaistu terve way.
on tärkeää muistaa, että et ole yksin., Kuten minä, voit luultavasti samaistua pari tai enemmän oireita ja tapoja tällä listalla. Ottaa ensimmäinen askel eteenpäin teidän paranemista matka kehittämällä lisää itsetuntemusta, self-care, self-anteeksianto, ja self-rakkaus, ja te lopulta olla vapaa sinun itsetuhoisia taipumuksia.
millaisia kokemuksia sinulla on itsesabotaasista? Haluaisin kuulla tarinasi alla! Autetaan muita, jotka eivät tunne olevansa niin yksin.
Vastaa