17 Uskomattomia Etuja Itku

Jotkut ihmiset näkevät repiminen ylös heikkouden merkkinä, mutta itku voi olla paljon hyötyä terveydelle ja yleistä hyvinvointia. Äskettäin supermalli ja näyttelijä Cara Delevingne otti Instagram ”muistuttaa kaikille, miten tärkeää itku.”Hän posted kuvan hänen kyyneleiset kasvonsa ja kirjoitti, ”Meidän kaikkien täytyy tuntea jossain vaiheessa.”Niin me teemme! Asiantuntijoiden mukaan itkeminen on itse asiassa tärkeä osa tunteiden käsittelyä ja traumaattisten tapahtumien voittamista.,

ei ehkä ole erityisen hauskaa tuntea surua tai stressiä, mutta itkeminen on luonnollinen reaktio näihin tunteisiin. Kun annat itsesi itkeä, huomaat, että pystyt voittamaan negatiiviset tunteesi paljon helpommin. Täällä olemme keränneet itkemisen fyysisiä, henkisiä ja tunneperäisiä hyötyjä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi vuodattamalla muutaman kyyneleen aina silloin tällöin.

Jos löydät itsesi tunne helpotuksen tunteen jälkeen on hyvä itkeä, siellä on tieteellinen selitys. ”Stressihormonit löytyvät kyynelistä, ja siksi itkeminen vapauttaa kirjaimellisesti patoutunutta tunneperäistä stressiä”, selittää newyorkilainen terapeutti ja terveysvalmentaja Sarah Thacker.

”Itku on usein terapeuttista ja hyödyllistä, kun asiakkaat käyttävät tunne, että he eivät ole tunteneet turvallinen jakaminen tai että he eivät ole halunneet kohdata”, kertoo Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, lisensoitu avioliitto ja perhe terapeutin Texasissa ja kirjailija Suuria Elämän Muutoksia: Tarinoita Äitiydestä, Toivoa ja Paranemista., Oli kyseessä sitten läheisen menetys tai vain stressaa työpaikan vaihtamisesta, McBain sanoo, että on tärkeää antaa kyynelten virrata vapaasti. Yksi itkemisen todellisista eduista on se, että hyväksyy sen, miltä tuntuu ja on OK sen kanssa, hän selittää.

”tunteet ja hormonit ovat läheisesti yhteydessä”, kertoo Tina B., Tessina, filosofian tohtori, psykoterapeutti ja sen kirjoittaja päättyy sinuun: kasva aikuiseksi ja ulos toimintahäiriöstä. ”Tunnereaktiot tapahtumiin lähettävät hormoneja, jotka virtaavat kehossasi, ja itku on kehosi ja mielesi tapa tasapainottaa uudelleen fyysisen tai emotionaalisen shokin jälkeen.”

Kun henkilö todistajia toinen henkilö repiminen ylös, niiden luonnollinen reaktio on juosta ja mukavuutta sielu tarvitsee., Ja vaikka itkevä ei sitä tajua, he kiusaantuivat, koska sitä he halusivat. Koska meta-analyysi julkaistiin lehdessä Frontiers in Psychology selitti, itku ”on keskeinen kiinnitys käyttäytyminen tarkoitus saada hoitoa ja mukavuutta lähellä toiset koko elämän.”Loppujen lopuksi paras mukavuustyyppi tulee ihmisen kosketuksen muodossa, ja jopa kehomme alitajuisesti ymmärtää tämän.

Älä häpeä itkeä, kun murtaa luun tai polttaa kätesi. Tutkimus on todennut, että kun itket, kehon vapauttaa hyvän olon hormonit, kuten oksitosiini, jotka lisäävät kipua suvaitsevaisuutta ja saada aikaan tunteen tyyneyttä ja nämä molemmat ovat valtava apu, kun se tulee poistamaan kipua.

oikeissa olosuhteissa, ”hyvä huuto on puhdistus ja jättää olo kevyempi ja enemmän pystyy selviytymään”, sanoo Tessina., On kuitenkin treenattava itseään, jotta voi havaita terveen ja epäterveellisen itkemisen eron. Vaikka hyvä huuto on rauhoittava, epäterveellinen itkeä johtuvat itsesääli voi johtaa syytät muita ongelmistasi ilman miettiminen, miten käsitellä ongelmia olet edessään.

”Olemme tarkoitettu kaikille tunteita, eikä pelkästään positiivisia”, kertoo Erika Miley, M.,Ed, LMHC, mielenterveys-ja seksuaaliterveysterapeutti Spokane Valleyssa, Washingtonissa. ”Kun annat itsesi olla surullinen ja itkeä, et puuduta niitä tunteita, jotka koet negatiivisina tunteina. Kun turrutamme valikoivia tunteita, turrutamme ne kaikki. Salli itsesi itkeä avulla voit kokea iloa, onnea, ja kaikki muut tunteet olemme tarkoitettu.”

sen Jälkeen, kun merkittävä menetys—kuten kuolema rakastettusi tai huono hajoamiseen—jotkut ihmiset haluavat olla vihainen ja toiset haluavat olla surullinen. Mutta ne, jotka huutavat tuskan pois, voivat parantua nopeammin. ”Älä tuhlaa aikaa kaunaan ja suuttumukseen—se on itsetuhoista”, Tessina sanoo. ”Jokaisen on osattava surra ja olla surullinen päästäkseen vaikeista tapahtumista yli. On olemassa tietty määrä kyyneleitä sinun täytyy itkeä päästää irti, ja päästä itku on nopein tapa.”

Kun olet itkeä edessä joku muu, se viestittää heille, että olet valmis näyttää heille haavoittuva puolella. Yleensä ihmiset eivät vain halua näyttää tunteita ihmisten edessä, että he luottavat—ja niin kun itket keskuudessa ystävien ja perheenjäsenten, olet vahingossa vahvistaa teidän joukkovelkakirjoja niiden kanssa, liian.

Usko tai älä, sinun kyyneleet ovat mitä puhdas silmäsi joka kerta, kun räpäytät silmiäsi. Nämä tyvikyyneleet, kuten tiedetään, huuhtovat bakteerit pois ja pitävät silmät kosteina, mikä estää näön menetyksen ja näköhäiriöt.

”kannustan jolloin mahdollisuus tuntea tunteita, päästää tunteita ulos, ja kokea hyödyt julkaisu,” sanoo Thacker. ”Kun annat kyynelten virrata, voit usein päästää tunteistakin irti.”

Itkeminen vapauttaa hyvän olon hormoneja, ja auttaa kehon ja mielen palautua normaaliksi, joten se on luonnollinen tapa muuttaa mielentilaan. Yalen tutkimuksessa havaittiin, että itkeminen voi saada olon vakaammaksi. ”Ihmiset voidaan palauttaa emotionaalista tasapainoa näitä ilmaisuja”, kertoo Yalen psykologi ja tutkimuksen johtaa tutkija Oriana Aragón. ”Ihmiset, jotka tekevät tämän, näyttävät toipuvan paremmin voimakkaista tunteista.”

Kun monet ihmiset itkemään, he myös tukkia niiden nenän ja siksi täytyy tyhjentää ne pois, joskus koko laatikko kudosten. Se voi olla sotkuista, mutta se on itse asiassa varsin hyödyllistä, koska nenän puhaltaminen tyhjentää nenäkäytävän ja repii sen vieraista aineista.

”Useimmat ihmiset itkemään liian vähän ja päätteeksi tukahduttaa surua, joka johtaa masennukseen”, sanoo Tessina. ”Ihmisten on lähes mahdotonta vahingoittaa mitään itkemällä liikaa.”

Itku alentaa kortisolin tasot ja vähentää stressiä, joten se voi todella suojella sinua saamasta sairas tai loukkaantunut., Ihmiskeho on paljon alttiimpi esimerkiksi kylmälle ja flunssalle stressaantuneena. Mutta itkemällä teet kehollesi palveluksen ja pidät sen terveenä. Ja jos olet utelias, miten muuten stressi voi vahingoittaa sinua fyysisesti, sitten lukea ylös 25 Yllättävää tapaa stressi vaikuttaa kehon.

Vaikka se voi kuulostaa julma jotkut vanhemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kerroit vauvat itkevät voi itse asiassa auttaa heitä nukkumaan paremmin ja pidempiä aikoja. Vaikka se on vielä tuntematon, onko itku on sama nukuttava vaikutus aikuisilla, se ei ole venyttää vetää se johtopäätös, ottaen rauhoittava ja stressiä lievittäviä vaikutuksia itku.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun hyvä itkeä istunnon, ihmiset kokevat sekä alentaa verenpainetta ja tasaisempaa pulssia, todennäköisesti johtuen siitä, että niiden stressitaso on laskenut huomattavasti. Ja jos sinulla on korkea verenpaine, kokeile näitä 40 tapaa alentaa verenpainetta 40: n jälkeen.

saadaksesi lisätietoa amazing secrets about living your best life, klikkaa tästä seurataksesi meitä Instagram!