20 Halpa Terveellisiä Välipaloja Alle $1

Dunkaroos ja Doritos Chips Ahoy ja Juustonaksuja, ei ole pulaa halpa välipaloja ruokakaupassa. Kuitenkin, jos haluat pysyä kurssin kohti parempaa terveyttä, sinun täytyy keskittyä teidän ponnisteluja ostaa kaikkein ravinteiden tiheä vaihtoehtoja, voit löytää. Ja vastoin yleistä uskomusta – kaikki terveysruoat eivät ole äärimmäisen kalliita. Itse asiassa on lukemattomia halpoja terveellisiä välipaloja, joita voit pitää varastossa jääkaapissasi ja ruokakomerossasi koko ajan.,

Itse asiassa, jotkut parhaista elintarvikkeet teidän kuva maksaa alle dollarin per annos. Olemme tehneet matematiikan ja opiskeli nutritionals sinulle, jotta voit nauttia jokainen ja jokainen yksi halpa terveellisiä välipaloja alla ilman toinen ajatus.,

Kustannukset: 59 senttiä per hedelmä

Yksi keskikokoinen banaani on vain 105 kaloria, 14 grammaa luonnossa esiintyvä sokeri ja tarjoaa 3 grammaa satiating kuitua, joten se on yksi terveellisin halpa välipaloja markkinoilla. Banaanit ovat myös suuri vatsaa litistävien ravintoaineiden lähde, kuten kalium ja Prebioottinen kuitu, joka auttaa ruokkimaan hyviä suolistobakteereja ja parantamaan ruoansulatusta.,

Kustannukset: 65 senttiä per kuppi.

Jalkapallo on täynnä stressiä-taistelut C-vitamiinia, ja kiitos sen korkea vesipitoisuus, se on diureetti omaisuutta, joka auttaa karkottaa paisunut. Vielä parempi: kuppi virkistävää, mehevää hedelmää maksaa vain 65 senttiä! Mikään lihottava sipsipussi ei voi väittää niin!

RELATED: your ultimate supermarket survival guide is here!,

Kustannukset: $0.52-$1 per ½ cup palvelevat,

Sairas jogurtti? Hae raejuustoa. Halpa terveellinen välipala on hyvä lisä ruokavalioon, koska se on runsaasti proteiinia ja valo kalori osasto. Se on myös pitää täydellistä proteiinia, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla ja rakentaa aineenvaihduntaa-revving lihas.,

Kustannukset: 62 senttiä per kuppi.

Ei vain ovat nektariinit helppo lompakon, kuten muut kivi hedelmiä, ne ovat myös voimakas lähde fenolisia yhdisteitä, jotka voivat taistella vatsa rasvaa. Syö yksi terveellisenä välipalana. Ne maistuvat parhaiten—ja ovat halvimpia-heinä-ja elokuussa.,

Kustannukset: $0.13-$0.19 per ½ cup palvelevat,

Jos olet innokas ETNT-lukija, tiedät jo, että emme voi sanoa tarpeeksi hyviä asioita siitä, kaurapuuro. Korkean kuitumäärän ansiosta se voi auttaa sinua laihtumaan, alentamaan kolesteroliasi ja pienentämään riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Se on myös todella edullinen., Sekoita puoli kupillista tavaraa vedellä tai maidolla ja zap sitä toimistosi mikrossa miniaterian pöydällesi muutamassa minuutissa. Tai jos sinulla on aikaa, tee erä yön yli kauraa. Automaattivillitys, Sinä kaadut!

Kustannukset: $1 / 5.3 oz palvelevat

Ravintoaine-tiheä kreikkalainen jogurtti on niin buzzed noin kuin mikä tahansa pop-kulttuurin ikoni, jotkut merkit kehua omaa pop-up-kaupoista Manhattanilla., Mutta onko sillä vaikkapa Beyoncen mahti? Kaikki merkit viittaavat Kyllä. Hyvät kreikkalaiset jogurtit ovat vähäsokerisia, proteiinipitoisia ja kermaisia niin, että luulet niiden olevan syntisiä, joten tämä painonpudotus on täydellinen välipala tukahduttamaan tuo vihainen kello 15 nälänhätä.

Kustannukset: $0.75 senttiä per pieni omena

vain 75 senttiä pop, omena päivässä pitää lääkärin loitolla—ainakin, jos pidät kuori., Vaikka perinteiset neuvoja säästää ihoa perustui lähinnä sen kuitupitoisuus (keskimäärin apple tarjoaa 4,5 grammaa), siellä on kasvava määrä tutkimuksia viittaa siihen, se on oikeastaan polyfenolit kuori—ei-sulavia yhdisteitä, jotka pystyvät tekemään kaikkea lisätä seksuaalista mielihyvää ja vähentää kolesterolia, jotka ovat vastuussa applen lääkäri puolustus. Mutta terveys-kuori ei lopu tähän: Cutting edge uusi tutkimus viittaa siihen, että polyfenolit voivat myös edistää kasvua ystävällinen bakteerien suolistossa, joka auttaa nopea laihtuminen.,

Kustannukset: $0.73 senttiä per kuppi.

Kun he ovat vielä yksi pala, paprika ei ole aivan helppo asia välipala, kun on-the-go—mutta jos voit leikata kasvis viipaleiksi ja heittää ne paperipussissa, olet itsellesi C – vitamiini- ja kuitu-täytetty välipala vain alle buck!, Ja saat tämän: tutkimus Ravinteita osoittaa, että C-vitamiini auttaa lihaksia prosessi rasvahappo nimeltään karnitiini, että on välttämätöntä lihasten kasvua ja elpymistä. Kuulostaa hyvältä perustelulta nosh: lle rapeasta kasviksesta meille!

Kustannukset:52 senttiä per 1 oz palvelevat, (Blue Diamond Koko Luonnon Mantelit, Walmart)

Jos pitää vain yksi välipala laukussa koko ajan, jotta se manteleita., Pieni mutta mahtava pähkinä on täynnä voittavaa kuitua, proteiinia ja sydämen terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka pitävät sinut tunne täynnä.

Kustannukset: 0,40 dollaria per kuppi

Koska ne ovat täynnä vettä ja kuitua, porkkanat ovat yksi satiating vihanneksia supermarket., Mutta se ei ole ainoa syy lisää ne teidän tasainen vatsa syöminen suunnitelma: Porkkanat myös kuljettaa mojova annos A-vitamiinia ja beta-karoteeni, joka tekee niistä ihanteellinen paennut pois aineenvaihduntaa-hidastaa tulehdus.

Kustannukset: 0,50 dollaria per 1 oz palvelevat

”Meidän pitää pistaasipähkinät runsaasti tarjontaa tilalla”, sanoo Suurin Häviäjä ravitsemusterapeutin Cheryl Forberg., ”Paitsi että ne ovat tyydyttäviä, sydämeltään terveellisiä välipaloja, ne myös auttavat laihtuminen. Tutkimukset viittaavat siihen, ottaa manuaalisesti poistaa kuori auttaa ihmisiä syömään enemmän tietoisesti ja hidastaa nopeutta, jolla ne nosh, auttaa vähentämään annoskoko ja kalorien saanti.”

Kustannukset: $0.13 per muna.

Mukaan USDA, tusina munia nyt vähittäismyyntihinta on $1.66, joka toimii ulos on vain 13 senttiä muna., Ottaen huomioon, että primo-proteiinilähde on täynnä terveyttä parantavia aminohappoja ja rasvaa torjuvaa ravintoainetta nimeltä koliini, sanoisin, että se on aika paljon. Keitä kymmenkunta alkuviikosta, jotta sinulla on runsaasti kovaksi keitettyjä munia, jotka kestävät koko viikon.

Kustannukset: $0.21 per kuppi

Hyvä uutinen talousarvio-tajuissaan laihduttajille, tämä punainen ihoinen hedelmä voi auttaa sulattaa jenkkakahvat! Miten?, Syöminen vesimeloni parantaa rasva-profiilit ja vähentää rasvan kertymistä, kiitos hedelmä on runsaasti antosyaania, yhdiste, joka rauhoittaa toiminnan rasva-varastointi geenit, sanovat University of Kentucky tutkijat. Vesimeloni voi myös auttaa vähentämään Post-pumppu lihasten arkuus, auttaa sinua takaisin liikuntaa ennemmin kuin myöhemmin jälkeen uuvuttava Crossfit Luokka.

Kustannukset: $0.,72 per kuppi

Kuten vesimeloni, punainen viinirypäleet lisää polttoainetta taulu-vatsa palo, koska ne sisältävät antosyaania. Pop kuppi niitä pakastimessa, jotta sinulla on terveellisiä välipaloja käsillä aina, kun himo johonkin makeaan ja virkistävään iskee.

Kustannukset:$0.49 senttiä per ¼ kuppi tarjoilu

Pikemminkin kuin pumppu itseäsi täynnä Pringles, napata kourallinen kurpitsan siemeniä., ”Kurpitsan siemenet ovat hyvä lähde mineraaleja, ne ovat vähemmän rasvaa kuin mantelit, ja ne tarjoavat sienilääke ja viruslääkkeiden ominaisuuksia,” sanoo Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi tiedottaja Angela Lemond. Yksi unssi on enemmän kuin kahdeksan grammaa proteiinia, ja se on myös runsaasti rautaa, kaliumia ja sinkkiä, mineraali, joka tarjoaa luonnollisen täristää, jotka voivat auttaa sinua maksimoida kuntosalille.

Kustannukset: $0.,75 per kuppi

Usko tai älä, koko kuppi kurkku viipaleita on vain 16 kaloria! Ja yleensä me sanottiin, että ei ole läheskään tarpeeksi kaloreita pitämään sinulle täyden ja tyytyväinen, mutta kasvis on noin 95 prosenttia vettä, jotta kuppi koko voi todella voi vuorovesi olet yli!,

Kustannukset: 20 senttiä per 2 Rkl unpopped

Kun tarjoilu Laiha Pop maksaa noin 80 senttiä per annos, annos orgaaninen jyviä, jossa voit pop itse kotona, on neljäsosa kustannuksista. Etkö halua liata kamiinaa kasataksesi erän? Tee ikioma edullinen microwavable popcorn., Näin: Lisää suosikki popping ytimet pieni paperi lounas laukku (joka maksaa noin 2 senttiä pala) ja taita alkuun alas muutaman kerran. Sitten, zap sitä mikrossa, kunnes kuulet vain muutaman ponnahtaa viiden sekunnin välein.

Kustannukset: $0,25 per kiinni

Jokainen 80-kalori kiinni tämän proteiinipitoista, terveellinen välipala on viides päivä on kalsiumin saanti., Sen lisäksi pitää luut terveinä ja vahva, tutkimus viittaa siihen, että mineraali voi auttaa taistelussa rasvaa, koska se on korkea ”menetelmää vaikutus”—toisin sanoen, voit polttaa enemmän kaloreita sulattaa kalsium-rikas elintarvikkeita kuin olisit, jos olet syönyt jotain jossa on sama määrä kaloreita, että ei ole ravintoaine. Kuka tiesi?!

Kustannukset: $0.42 senttiä per 100 kalori paketti (alkaen Vitacost.,com)

Jos olet kyllästynyt eväs pähkinöitä aina, kun kaipaat jotain rapeita, ostaa pakkaus jäädytetty edamame. 100-kalori annos on 11 grammaa soijaproteiinia ja kuusi grammaa vatsa-täyte kuitua.

Kustannukset: $0.59 / pakkaus

Unssi unssi, maapähkinät ovat loistava korkea-proteiinia elintarvikkeita. Pakosalla? Revi puristuspakkauksen yläosa auki ja syö pähkinävoi suoraan pussista., Lisää sit-down-välipalaa sivelemällä osa flavonoidipakatusta levitteestä 59 sentin banaanille.