1. Munat: Kasvis Frittata
voit vapaasti käyttää mitä tahansa tuottaa sinulla on jääkaappi tehdä tämä monipuolinen frittata sopii ravinnon tarpeet ja budjetti.
Saada resepti: kasvis frittata
2., Munat: Paleo Paistettu Muna Avokado
alhainen-sokeri ja kuitu-täytetty ateria, joka on talousarvio ystävällinen, kokeile tätä resepti paistettu munat avokado on herkullista aamiaista, lounasta tai illallista.
Saada resepti: paistettu muna avokado,
3., Palkokasvit: Goop on Sinappi Linssit
Luonnollisesti gluteeniton ja täynnä kuitua, nämä pienet palkokasvit ovat terveellisiä ruokakomero katkottua sinun pitäisi aina olla käsillä — ne ovat aivan herkullinen tässä lentil salaatti Goop. Kirpeä ja puhdas, tämä resepti tekee kevyen mutta täyttävän aterian ja vielä parempi tähteet; mitä kauemmin tämä salaatti istuu jääkaapissa, sitä parempaa se on.,
Get the recipe: lentil salad
4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
Saada resepti: kvinoa-muna scramble
5. Munat: Paahdetut Kasvikset Helposti Paistettu Kananmuna
Olitpa ruoanlaitto aamiainen, lounas tai illallinen, tämä kasvis-ja muna resepti on herkullinen mihin aikaan päivästä tahansa. Se on toinen resepti, joka tekee herkullista käyttöä mitä on ylijäänyt teidän crisper!,
Saada resepti: paahdettu kasvis-ja muna resepti
Katso Tästä!
Luokan FitSugar
6. Palkokasvit: Vegaani Papu Salaatti
Kun kova harjoitus, tämä vegaani bean salaatti on täydellinen proteiini-pakattu, virkistävä illallinen. Siinä on yli 13 grammaa kuitua ja lähes 17 grammaa proteiinia, joka täyttää sinut ja auttaa lihaksia toipumaan.,
Saada resepti: mango ja minttu papu salaatti
7. Pähkinät: Raaka Pähkinä Tacoja
Yli heidän savuinen ja yllättävän lihaisa maku, yhdistelmä pähkinöitä ja avokado pakkauksissa tämä talousarvio-ystävällinen, alhainen carb vegaani taco resepti sydän-terveellistä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka on yhdistetty polttaminen pois rasvaa vatsa. Lisäksi resepti on Beyoncén suosikkiresepti.,
Saada resepti: vegaani taco resepti
8. Palkokasvit: Yksinkertainen Musta papukeitto
Kaikki mitä tarvitset on voi proteiini-pakattu musta pavut, liemi, ja yhteinen mausteet sinulla on jo kaapissa tähän vähäkalorinen musta bean keittoa.,
Saada resepti: musta bean keittoa
9. Palkokasvit: Helppo Pinto Burger
Eniten kasvis – ja papu-burger reseptit vaadi paljon ainesosia, mutta vain muutamia kohteita mennä nämä todella yksinkertainen pinto-papu hampurilaiset. Eikä hätää — raaka-aineiden puute ei tule maun hinnalla.,
Saada resepti: pinto-papu hampurilaiset
10. Palkokasvit: Enchilada-Täytetyt Paprikat
sen Sijaan valitsevat lihaisa täyte, menevät nämä maukkaita enchilada-täytetyt paprikat, joka lisää kasvikset, pavut, ja Meksikon makuja sekoitus.,
Get the recipe: enchilada-stuffed peppers
11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
Get the recipe: tomato lentil soup
12., Pähkinät: Raaka-Gorilla Huivi
Kun tarvitset jotakin nopeasti, kevyt ja täyttävä, näitä tuoreita, raaka ja nopea kietoo maustettua pähkinä täyttö tulevat yhteen nopeasti.
Saada resepti: raaka kasvis huivi
13., Mereneläviä: Panko-Karstainen Tilapia
Unohda kalliimpia kappaletta kaloja, kuten ruijanpallas ja paista talousarvio-ystävällinen tilapia sijaan. Tämä panko-karstainen tilapia vaatii tuoretta kalaa ja lehtikaali, mutta kaikki muu on jo terve ruokakomero tai jääkaappi.
Saada resepti: panko-karstainen tilapia
14., Mereneläviä: Sitruuna-Pukeutunut Tonnikala
Tonnikala on yksi parhaista terve ja budjetti-ystävällinen vähärasvaista proteiinia lähteistä, voit olla valmis teidän ruokakomero. Tämä majoneesittoman sitruunan tonnikalasalaatin resepti ei suostu peittämään asioita turhilla ainesosilla, vaan pitää kalorit ja rasvamäärät alhaisina.
Saada resepti: tonnikala-salaatti
15., Mereneläviä: Ladattu Avokado-Tonnikala-Salaatti
Jos olet jatkuvasti heittää pois vihanneksia, tarvitset tämän nopeasti ladattu tonnikala-avokado salaatti teidän arsenaali. Voit heittää kaikki tuotteet, jotka sinulla on piilossa sekoitus täyte ja herkullinen illallinen.
Saada resepti: avokado-tonnikala-salaatti
16., Mereneläviä: Aasian Lohi Slaw
Unohda kalliita kappaletta lohta ja käyttää purkitettu versio, joka on aivan yhtä terveitä ja vain murto-osa kustannuksista. Tämä aasialainen lohislaw käyttää tuotteita ja muutamia yhteisiä keittiö niittejä, jotta tämä terveellinen resepti laulaa.
Saada resepti: Aasian lohi slaw
17., Mereneläviä: Paahdettu Katkarapuja Yli Spagetti Squash
runsaasti proteiinia, mutta vain vähän kaloreita, katkarapu on terveellistä ja suhteellisen edullinen vaihtoehto äyriäiset-rakastava joukko. Tämä pelata katkarapu scampi, paahdettu katkarapuja yli spagetti squash, leikkaa voita, öljyä, ja hiilihydraatteja.
Saada resepti: paahdettu katkarapuja yli spagetti squash
18., Tofu: Kumina – ja Kulta-Paistettu Tofu
Yksi lohko yritys tofu maksaa vähemmän kuin $4 ja luo tarpeeksi kumina – ja kulta-paistettu tofu neljä ihmistä! Heitä tämä tofu salaatteihin, sekoita ja sekoita koko viikon.
Saada resepti: kumina – ja kulta-paistettu tofu
19., Tofu: Savuinen Chili
Tämä savuinen tofu chili pitää rasvaa, kalorit, ja hinta alhaisempi kuin klassinen liha-täynnä reseptejä.
Saada resepti: tofu chili
20. Tofu: Vesimeloni-Salaatti Kulhoon
Voisiko jotain olla enemmän virkistävä kuin tarjoilee maukkaita salaatti oma vesimeloni bowl? Epäilen suuresti., Tämä vegaani-ystävällinen resepti on täynnä tonnia tuoretuotteita ja runsaasti proteiinia täyttää sinut.
Saada resepti: tofu-vesimeloni-salaatti
Vastaa