22 Yksinkertainen, Hauska ja Tehokas Koripallo Porat

Koripallo Valmennus ”

Tervetuloa Valmentaa! Tällä sivulla olemme koonneet kokoelman 22 yksinkertaista, hauskaa ja tehokasta koripalloharjoitusta, jotka on suunniteltu kaikenikäisille.

olemme sisältäneet erilaisia harjoituksia perusasioista kehittyneempiin pelitilanneharjoituksiin. Täällä on siis jokaiselle jotakin, valmennettiinpa sitten ekaluokkalaisia tai lukiolaisia.,

aloittaaksesi, Klikkaa mitä tahansa alla olevaa osiota. Tai vain vierittää alas selata ja löytää koripallo harjoitteita etsit!

• Ammunta Porat
• Kuolaaminen Porat
• Kulkee Harjoitukset
• Puolustava Harjoitukset
• Kiihtyvän Harjoitukset
• Siirtyminen Harjoitukset

Yhden Käden Muoto Ammunta Poraa

Tarkoitus

Pelaajat työskennellä ammunta muodossa.

Drill Setup

• Pelaajat pareiksi ja riviin vastapäätä toisiaan eri puolilla kaistaa.
• yhdellä pelaajalla jokaisesta parista on koripallo.,

Kuinka se Toimii,

1. Pelaaja, jonka pallo käynnistyy pitämällä se pois edestä yhdellä kädellä.
2. tämän jälkeen hän lukitsee ja lataa ammuntapaikalle laittaen pallon ampumataskuun. Off hand pysyy poissa pallosta.
3. tämän jälkeen pelaaja laukoo tähdille. Hän käy läpi ammuntaliikkeensä ja laukoo korkean, pehmeän laukauksen päästäen pallon eteensä.
4. pelaaja pitää jatkopaikkaa, kunnes pallo osuu kentälle.,
5. vastapelaaja tarttuu palloon ja käy sitten läpi edellä mainitut vaiheet.
6. kun he saavat siitä otteen, jokainen pelaaja nappaa Oman pallonsa. Aseta 3-5 jalkaa korista ja ota yksikätiset lomakelaukaukset koriin.
7. Jos pelaaja tekee 3 peräkkäistä laukausta, hän ottaa askeleen taaksepäin. Toista, kunnes pelaaja saavuttaa vapaaheittoviivan.

Valmennus Vinkkejä,

• Nuorempia pelaajia tulisi harjoitella tämän harjoituksen kanssa pienempi koko pallo ja pienempi verkot ikäänsä ryhmä
• ampui valtaa pitäisi tulla ensisijaisesti jalat., Pelaajien ei tarvitse nostaa sitä ylös rintapunnerruksella tai heittää sitä olkapäästä.
• ranne tulisi taivuttaa takaisin kuormitusasentoon, joten pallo on jalustalla.
• pelaajien tulisi laajentaa ampumavartta ylöspäin ja muodostaa laskuvarjo seuraamalla läpi.

Pupu Ammunta Poraa

Tarkoitus

Tämä harjoitus keskittyy tulossa pysäkki hallinnassa, ja pysyä tasapainossa läpi hypätä laukaus.

Kuinka se Toimii,

1. Alkaa oikea siipi, ota yksi tiputtaa kohti vanne.
2. tule hyppypysäkille noin 10-12 jalan korkeudessa.,
3. Pull up and hit the bank shot.
4. varmista reboundisi, pyrähdä siivelle ja toista.

Valmennus Vinkkejä,

• varmista, että pitää työmäärä tasapainossa, toimii sekä oikea ja vasen käsi puolin.

Virta Layup Pora

Tarkoitus

Pelaajat oppivat ampua valta-asetelma, jota voidaan käyttää, kun siellä on menossa olla yhteyttä tai kun pelaaja liikkuu nopeasti ja tarvitsee saada ohjaus ennen kuvaamista.,

Drill Setup

• pelaajat muodostavat kaksi viivaa, yhden kummallekin siivelle.

Kuinka se Toimii,

1. Pelaaja oikealla dribbles sisään koriin.
2. Pelaaja suorittaa kaksi-jalkainen nopea pysähdys, nousee vahva molemmin käsin ja ampuu layup pois lasista.
3. pelaaja vasemmalla nyt menee ja tekee saman.
4. Action varajäsenet laidasta laitaan.
5. kuvauksen Jälkeen, pelaaja saa oman rebound ja menee takaisin vastakkaiseen suuntaan.,

Valmennus Vinkkejä,

• quick stop, kerätä pallo, hyppää ja maa polvet koukussa ja tasapainoinen kaksi jalkaa
• Pelaajat voivat käyttää heidän vahva käsi molemmin puolin vanteen, koska tämä siirto on enemmän kuin lyhyen hypätä laukaus kuin layup.
• pikapysähdyksessä pelaajien varpaat tulee osoittaa kohti lähtötilannetta.,
• Voit myös sisällyttää pumpun fake tähän pora

Jab, Pumppu & porataan

Tarkoitus

– Tämä on loistava kolminkertainen uhka pora, joka toimii hyökkää ja sen ulkopuolella pois fake.

Kuinka se Toimii,

1. Aloita oikealla siiven kolminkertainen uhka, sitten tökätä astu oikealla jalalla.
2. astu taaksepäin ja pumppaa feikkiä, myyden laukauksen.,
3. räjähtää ulos kolmoisuhasta kovalla ryminällä.
4. viimeistelee vahvasti vanteen oikeakätisellä layupilla.
5. Tartu reboundiin ja pyrähdä siivelle tekemään sen uudestaan.

Valmennus Vinkkejä,

• Ota aikaa väärennöksiä.
• pidä kasvinjalka tukevasti maassa.

Olympic Ammunta Poraa

Tarkoitus

On mahdollista mitata parannusta aikana kausi voi olla vaikeaa joissakin koripallo porat, mutta ei niin Olympic ammunta., Tämä on suuri siirtymäporaus, jonka avulla voit pitää pelaajat tilivelvollisina ja pakottaa heidät pyrkimään parempaan jokaiseen harjoitukseen.

tavoitteena on, että joukkue keräisi 150 pistettä 4 minuutin aikana. He saavat yhden pisteen layup, kaksi pistettä keskipitkän kantaman laukaus, ja kolme pistettä laukausta takaapäin kaari.,

Drill Setup

• pelaajat muodostavat kolme riviä molemmissa päissä tuomioistuimen, jossa pelaaja keskellä toisella puolella alkaa pallo.
• toinen pelaajat ulkopuolella linjat on myös koripallot, sekä pelaajat rivin vastakkaiseen päähän tuomioistuimessa.,

Kuinka se Toimii,

1. aloita harjoitus, tämä pelaaja työntää pallon ylös tuomioistuin aggressiivisesti, kuin jos ne hyökkää lähi-nopea tauko.
2. ylityksen Jälkeen halfcourt ja ennen rajan kolmen pisteen kaaren, ballhandler siirtyy yksi kaksi siipeä, joka kiinni pass ja loppuun layup vanne.
3. ohikulkija täyttää takana pelaaja, hän vain välittää, vastaanottaa syötön vastaava rivi lähtötilanteessa.
4. vastapuolen pelaaja, joka ei saanut syöttöä, nappaa myös syötön lähtötilanteesta.,
5. täältä heillä on mahdollisuus ottaa kolmen pisteen tai keskialueen laukaus, kun ohikulkijat lähtevät alasajoon poran jatkuessa.
6. pelaaja, joka otti layup sitten napata oman rebound ja työntää pallon välittömästi toiselle vanne, taas kulkee joko siipi, ja sitten kun hänen laukaus.

Valmennus Vinkkejä,

• hyvä lähtökohta maalin joukkue on 150 pistettä, ja yleensä meillä on pelaajat ajaa sprintissä jokainen kohta ne ovat lyhyitä maalin.,
• kannattaa pitää huomata, että lopullinen tulos joka kerta olet valmis porata ja säädä tavoite, vastaavasti kuin pitää pelaajat mukana ja motivoituneita parantamaan.
• on myös hyvä, että koko joukkue laskee jokaisen korin, pitäen kaikki tietoisina kokonaisuudesta.

Ballhandling Piiri

Tarkoitus

Auttaa pelaajat warm-up ja saada paremman tuntuman käsittely pallo.

Drill Setup

• jokaisella pelaajalla on pallo ja 3-5 jalkaa tilaa ympärillään.

Kuinka se Toimii,

Valmentaja vie pelaajat läpi useita ballhandling pora:

Pallo Huivi – pelaajat liikkuvat pallo pään ympärillä. Sitten vyötärön ympäri. Sitten molempien jalkojen ympärille. Sitten jokaisen yksittäisen jalan ympärille., Toista jokainen muunnelma 30 sekunnin ajan ja toista sitten menemällä vastakkaiseen suuntaan.

Kuva 8 – siirtää pallo noin yksi jalka, läpi jalat, sitten noin toinen jalka, muodostaa kuva 8 kuvio. Toista 30-60 sekuntia, sitten kääntää suuntaan.

kuva 8 Dribble – toista kuvio 8, tällä kertaa dribbling pallo ympäri ja läpi jalat. ., Toista 30-60 sekuntia, sitten kääntää suuntaan

Makaa selällään – Aloita istumalla alas, kun kuolaaminen pallon rinnalla teidän hip. Hitaasti makuulle, kunnes selkä on tasainen lattialla, pitää dribble käynnissä., Toista 30 sekuntia, istua takaisin ylös, siirtää pallo toiseen käteen ja toista

Valmennus Vinkkejä,

Tapoja tehdä tämä harjoitus kovemmin:

• Sulje silmäsi
• Käytä lapaset tai puutarha käsineet
• Käyttää hieman deflatoitu tai kuluneet koripallo

Korkkiruuvi Ballhandling Pora

Tarkoitus

Tämä on hyvä ballhandling harjoitus aloittelijoille.,

Drill Setup

• Aloita pitämällä palloa kahdella kädellä noin nilkan pituus

Kuinka se Toimii,

1. Aloita kääre pallo nilkoissa, sitten hitaasti alkaa liikkua ylös polvilleen.
2. kietaise pallo lantiosi ympärille.
3. sitten ylös pään ja hartioiden ympärille.
4. mene takaisin nilkkoihin tehden saman asian vastakkaiseen suuntaan.,

Valmennus Vinkkejä,

• Swing pallo ympäri kehon niin monta kertaa kuin mahdollista sekä ylös ja alas.
• pidä pää ylhäällä.
• Mene niin nopeasti kuin voit lisätä vaikeuksia.

Kartio Crossover Pora

Tarkoitus

tässä pora, pelaajat tiputtaa, koska ne muuttaa nopeus ja suunta.

Drill Setup

• perustaa 5-10 käpyjä linja karkeasti yksi iso voittajana toisistaan.,

Kuinka se Toimii,

– Alku toiseen päähän, liikkua käpyjä, sik-zagging edestakaisin jokainen, suorittaessaan useita tiputtaa liikkuu.,

1. 1. Crossover – tiputtaa pallon yhden käden toiselle, kun vaihdat suuntaa välillä jokainen kartio
   2. Sisältä Ulos Crossover – ota yksi ”vale” crossover tiputtaa, vetämällä pallon kohti keskellä kehon, sitten takaisin ulos samalla puolella, pitäen palloa samassa kädessä. Sitten tehdä todellinen crossover dribble kun siirryt ohi kartio, dribbling pallo vastakkaiseen käteen.
   3. jalkojen välissä – pyörittele palloa jalkojen läpi kädestä toiseen, samalla kun vaihdat suuntaa kunkin kartion välillä.,

Valmennus Vinkkejä,

• Käytä nopeuden sekä suunnan muutos. Räjähtää hitaasti nopeasti joka liikkeellä.
• pidä pääsi ylhäällä ja katso hovista.
• helpottaa: lisää käpyjen välistä tilaa.
• tee siitä vaikeampaa: käytä tasaista tai painotettua koripalloa.

Yo Yo Kuolaaminen Pora

Tarkoitus

Auttaa pelaajia parantaa niiden kuolaaminen, erityisesti ympäri takaisin crossover ja edessä crossover.

Drill Setup

• pelaajat jonottavat missä tahansa kentällä.,
• Valmentaja seisoo heidän edessään.

Kuinka se Toimii,

Puolelta toiselle Yo-Yo: Käyttämällä oikealla kädellä vain, tiputtaa pallon edestakaisin edessä elin, menee puolelta toiselle. Toista 30 sekuntia ja vaihda vasempaan käteen.

Edessä Takaisin Yo-Yo: Käyttämällä oikea käsi vain tiputtaa pallon edestakaisin vieressä kehon, menee edestä taakse.,

Yhdistelmä Yo-Yo: Käyttämällä oikealla kädellä vain, tiputtaa kerran puolelta toiselle, sitten kun edestä taakse, yhdistämällä kaksi yo-yo tiputtaa yhdeksi jatkuvassa liikkeessä.

toista 30 sekuntia ja vaihda sitten vasempaan käteen.,

Valmennus Vinkkejä,

• Snap ranne ajaa pallo kovaa maahan ja siirtää sitä haluttuun suuntaan
• Pitää pois käsi ylös kuin käsi bar

2 Pallo Kuolaaminen Pora

Tarkoitus

kehittyneempi ballhandling pora haastaa pelaajien keskittyminen ja silmän ja käden koordinaatiota.

Drill Setup

• Pelaajat riviin tuomioistuimen edessä valmentaja.,994″>

  Kuinka se Toimii,

  1. Valmentaja huutaa harhauttaa kaksi palloa peräkkäin:
  2. Alhainen Rytmi: tiputtaa molemmat pallot samanaikaisesti polven korkeus
  3. Alhainen Vuorotellen: tiputtaa molemmat pallot yksi kerrallaan, polven korkeus
  4. Korkea Rytmi: tiputtaa molemmat pallot samanaikaisesti rinnan korkeus
  5. Korkea Vuorotellen: tiputtaa molemmat pallot yksi kerrallaan, rinnassa korkeus
  6. Yksi Korkea, Yksi Matala: tiputtaa yhden polven korkeus ja muut rintakehän korkeus
  7. Pelaajat suorittaa ne kuolaa kuin nimeltään.,
  8. valmentaja kritisoi muotoa ja tarjoaa vinkkejä.
  9. valmentaja voi sitten saada pelaajat kävelemään puolikentälle ja takaisin teloittamaan huutamansa 2 pallonriistoja.

  Valmennus Vinkkejä,

  • alhainen dribbles, pallo pitäisi jäädä alle polvet, selkä pitäisi olla suora, pää ylös.
  • korkealla dribblesillä pallon pitäisi mennä rinnan korkeudelle. Käsien pitäisi aina pysyä pallojen päällä.

  Tarvitsetko lisää? Tutustu täydellinen kokoelma koripallo dribbling harjoitukset.,

  Koripallo Porat Kulkee

  Leffa Pass Drill

  Tarkoitus

  Pelaajat oppia kunnolla suorittaa yhdellä kädellä leffa väliin.

  Pora Setup

  • pelaajat parittelevat ja jonottavat vastakkain kaistalla.
  • jokaisen pelaajan tulee olla kaistan reunalla.
  • yhdellä pelaajalla on pallo.

  miten se toimii

  1. pelaaja pallosyötöillä toiselle pelaajalle.,
  2. he kulkevat vuorotellen pallon edestakaisin flick-syötöllä, napsauttavat ranteen ja vapauttavat pallon yhdellä kädellä.
  3. Aloita oikeanpuoleisella flick passilla ja siirry sitten vasemmalle flick passille.
  4. nyrkkisääntö heikko käsi kolme kertaa vahvempaa kättä.

  

  Valmennus Vinkkejä,

  • Ohikulkijoita aloittaa kolminkertainen uhka kannan, sieppaajat kiinni kolminkertainen uhka asentoon.,
  • flick passilla pelaajien tulee astua heittämään ja napsia rantetta.
  • Seuraa kautta teidän kulkee käsi laajennettu ja sormet huomautti
  • Saalis pallo ”jalat ilmassa”, mikä tarkoittaa, sinun pitäisi hypätä eteenpäin aggressiivisesti saada pallo.

  V-Cut & Kiinni Pora

  Tarkoitus

  Pelaajat harjoitella leikkaus ja kulkee leikkuri.

  Drill Setup

  • Kaksi pelaajaa riviin vastakkaisille puolille tuomioistuin vapaa heittää linja laajennettu.
  • yhdellä pelaajalla on pallo.,

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Pelaaja ilman palloa kulkee alas ja suorittaa V leikata.
  2. pelaaja pallosyötöillä kutterille, joka nappaa ja neliöitä koriin asti.
  3. tässä vaiheessa ohikulkija suorittaa V-haavan ja saa syötön.
  4. Toista

  Valmennus Vinkkejä,

  • Pelaajat tulee kiinni ja neliö kori triple threat-asentoon.,
  • Etsi syötön hyvää ajoitusta – tulee toimittaa heti, kun pelaaja irtoaa leikistä.
  • pelaajien tulisi hypätä sisäjalaltaan neliöksi koriin.
  • Voit myös kokeilla L-leikkaukset ja takaisin oven leikkaukset

  5 Mies Vauhdissa

  Tarkoitus

  Breaking vyöhyke puolustus voi olla vaikeaa – tämä harjoitus auttaa ehto pelaajat siirtää nopeasti levittää vyöhyke ulos.

  Drill Setup

  • voit aloittaa, sinun tarvitsee vain 5 pelaajaa hyökkäyksessä aloittaa pora, levittää ympäri kehä., Myöhemmin, voit lisätä puolustajat auttaa tarjoamaan enemmän pelin kaltaisia tilanteita.

  Kuinka se Toimii,

  1. Pelaaja 1 alkaa pallon ulkopuolella kolmen pisteen viiva. Hän siirtää pallo joko Pelaaja 2 ja Pelaaja 3 aloittaa.
  2. Sitten, pass menee post-asentoon, ja sitten syklit takaisin – 3,1,2,4 – ja sitten syklit takaisin.
  3. pelaajat voivat lisätä väärennöksen tähän suuntaan, ja mennä takaisin toiseen, mutta heidän pitäisi pidättäytyä heittämästä palloa kentän poikki – tämäntyyppinen syöttö usein pysäytetään.,

  

  Valmennus Vinkkejä,

  • Tämä on hyvä mahdollisuus harjoitella yläpuolella pass – joka on usein heittelimme palloa vastaan vyöhyke
  • Lisäämällä puolustus käynnissä vyöhyke auttaa teidän pelaajat kehittää heidän swing syöttö ajoitus ja nopeus, ja auttaa heitä levittämään vyöhyke puolustus ulos.,

  Kolmion Pass Drill

  Tarkoitus

  töihin kulkee, kiinni ja viestintä

  Drill Setup

  • 3 Pelaajat napata pallo ja muodostavat kolmion

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Yksi pelaaja laskee ”1, 2, Pass!,”ja samanaikaisesti kaikki 3 pelaajat saa pomppia siirtää soittimen vasen
  2. Pelaajat toista, edelleen siirtää niiden vasemmalle
  3. sen Jälkeen pari minuuttia, pelaajia vaihtaa suuntiin, ja siirtää niiden oikea
  4. Tee sekoittaa vaihtelua ja pelaajat työ rinnassa kulkee, leffa kulkee ja yläpuolella kulkee yhtä hyvin

  Valmennus Vinkkejä,

  • Pelaajien pitäisi olla kiinni pallo kolminkertainen uhka asentoon.,
  • aloittaaksesi voit joutua hidastamaan poraa ja varmistamaan, että pelaajat käyttävät oikeita perusasioita ennen kuin teet poran täydellä nopeudella.
  • muista, ”pallo ilmassa, jalat ilmassa”. Tämä tarkoittaa sitä, että pelaajien pitäisi olla kiinni siitä hypätä lopettaa, tai astumassa kiinni – varo kulkee!

  Tarvitsetko lisää? Tutustu täydellinen kokoelma koripallo kulkee harjoitukset.,

  Puolustava Koripallo Porat

  Puolustuskannalle – Tuoli Pora

  Tarkoitus

  Pelaajat oppia oikea perusteet puolustuskannalle

  Drill Setup

  • On koko joukkue seistä selkä penkillä, katsomossa, tai rivi tuoleja.
  • Jos tilaa ei ole tarpeeksi koko joukkueelle, Jaa joukkue kahtia ja vuorottele.,

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Valmentajan viestissä kaikki pelaajat istuvat hitaasti tuoliin.
  2. Oleta puolustava asento istuessa-jalat olkapään leveys toisistaan, selkä suorana, pää ylös, kädet eteen, kämmenet ylös.
  3. Valmentajan merkistä nouse tuolista samalla, kun pysyt puolustuskannalla.
  4. Pidä tuota asentoa 10-15 sekuntia.
  5. Ota valmentajan merkistä yksi askel ja liu ’ uta oikealle., Sitten yksi askel ja liu ’ uta vasemmalle.
  6. Istu alas ja toista.

  Valmennus Vinkkejä,

  • Tämä on loistava mahdollisuus kävellä läpi riveissä ja tarkistaa yksittäiset puolustava kantoja. Tee korjauksia, huomioi parhaat kannanotot.
  • pidä pään taso ja keskivartalo keskitettynä askelmalle ja liukumäelle. Säilytä tila jalkojesi välissä – älä koskaan ylitä jalkoja yli.
  • Tämä voi toimia myös ilmastointi pora, jos sinulla on pelaajat pitää puolustuskannalle pitkäksi.,

  Askel ja liu ’ uta Pora

  Tarkoitus

  Pelaajat oppia puolustava jalkatyö perusteet.

  Porausasetelma

  • perusti kaksi riviä lähtötilanteeseen.
  • ensimmäinen pelaaja kussakin rivi seisoo lohko puolustuskannalle, päin lähtötilanteessa

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Valmentaja sanoo, ”Go!”’”
  2. pelaajat astuvat ja liukuvat, siksakaavat lähtötilanteesta halfcourtiin. Astu etujalkaan ja liu ’ uta takajalka.,
  3. kun ensimmäinen ryhmä pääsee vapaaheittoviivalle, seuraava ryhmä menee.
  4. kun kaikki pelaajat saavuttavat halfcourtin, pelaajat kääntyvät ja astuvat ja liukuvat takaisin lähtötilanteeseen.
  5. seuraavaksi juostaan Pora parien kanssa. Yksi loukkaantuu. Hän aloittaa Kolmoisuhkapaikalla ja heittää sitten kuvitteellisen pallon. Toinen on puolustuksessa ja vartioi hyökkäävää pelaajaa askel-ja liukutekniikalla.
  6. pelaajat siksakkia halfcourtiin. Kun kaikki pelaajat saavuttavat halfcourtin, he vaihtavat asentoja ja siksakkia takaisin lähtötilanteeseen.,
  7. tämän poran kolmannessa versiossa hyökkäävälle pelaajalle annetaan koripallo ja hän tökkii samalla, kun häntä vartioidaan halfcourtille.

  Valmennusvinkit

  • stressi ”step and slide, low and wide.”Pelaajien pitäisi osoittaa ulkopuolella askel jalka kohti suuntaan he ovat menossa.
  • varmista, etteivät pelaajat ylitä jalkojaan orbunny hopissa.
  • pelaajien päiden pitäisi olla tasoissa.
  • kun tekee harjoitusrasituksen partneriversion puolustajalle”pallo, Sinä, kori.”Puolustajan on aina pysyttävä pallon ja Korin välissä.,

  lataa Poraa

  Tarkoitus

  Pelaajat oppia miten saada paikalleen ottaa maksu.

  Drill Setup

  • Player 1: ssä pallo on avaimen yläosassa.
  • pelaaja 2 seisoo viivan laajennusalueella.
  • pelaaja 3 on puolustava pelaaja, joka vartioi kuvitteellista pelaajaa korttelissa.

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Pelaaja 1 syöttää Pelaajalle 2 ja tekee give-and-go leikkaa suoraan lane.,
  2. pelaaja 3 jättää kuvitteellisen puolustajansa ja astuu ylös katkaisemaan Pelaaja 1: n ja ottamaan syyt niskoilleen.
  3. Kierrä tehtävissä

  Valmennus Vinkkejä,

  • hyökkäävä pelaaja pitäisi ottaa yhteyttä puolustaja keskinopeudella. Käytä tervettä järkeä tehdä varma, että pelaajat eivät ole loukkaantuneet
  • ottaa maksu, pelaajat pitäisi saada alhainen maahan ja suojella heidän nivusten alueella.
  • pelaajien tulee imeä kosketus rintaansa ja ylävartaloonsa, pudota hieman taaksepäin osuessaan. Pelaajien pitäisi kaatua kädet osoittaen eteenpäin., Ne tulisi välttää piristävä niiden pudota kädet taaksepäin, koska tämä voi johtaa ranne vammoja.
  • pelaajien tulee ilmoittaa virkamiehelle kontaktin laajuus huutamalla tai murisemalla.

  Yksi Puolustava Pora

  Tarkoitus

  Pelaajat oppia laittaa puolustava perusteet osaksi pelata todellinen peli-kuten toiminta.

  Drill Setup

  • Aseta linja loukkaavaa pelaajia siipi.,
  • puolustaja seisoo samalla puolella lohkossa

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Ensimmäinen hyökkäävä pelaaja aloittaa lohkossa. Puolustaja joutuu kolmen neljänneksen pelikieltoon yläpuolelta
  2. Hyökkäävä pelaaja leikkaa kovaa kolmen pisteen viivaa saadakseen pallon. Puolustaja sulkee kiinnioton
  3. He pelaavat yksi vastaan yksi, kunnes pisteet tai puolustava rebound. Hyökkäävä pelaaja saa olla maksimissaan neljän lyönnin
  4., Toistan: sama puolustaja vartioi jokaista hyökkäävää pelaajaa kerran
  5. Kierrä uusi puolustaja ja toista

  Valmennus Vinkkejä,

  • post kieltäminen, puolustaja pitäisi pitää hänen ruumiinsa kori puolella ja käyttää yhdellä kädellä estämään pass
  • Voit myös harjoitella lähtötilanteessa kolme neljäsosaa kieltäminen ja koko edessä post
  • Tämä on mahdollisuus vahvistaa asianmukaisen perusteet – älä pelkää lopettaa pora ja huomauttaa, erityiset korjaukset ja viitteitä: puolustuskannalle, closeouts, johtaa jalka askel ja liu ’ uta

  Tarvitsetko lisää?, Tutustu täydellinen kokoelma puolustava koripallo harjoitukset.

  Koripallo Porat Kiihtyvän

  Kierrätys Pora

  Tarkoitus

  Tämä on hyvä kiihtyvän pora, joka keskittyy turvaamaan rebound 2 kättä ja ei kun pallo alas liian alhainen.

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Alkaen lohko, heittää pallon nopeasti pois takalevyn.,
  2. hyppää kohti palloa ja varmista rebound kahdella kädellä.
  3. Come down with the ball. myy pumppu väärennös.
  4. viimeistelee vahvasti kahden jalan voimanlähdöllä.
  5. Tartu reboundiin, astu ulos toiselle lohkolle ja toista.

  Valmennusvinkit

  • purista palloa tiukasti molemmilla käsillä.
  • älä tuo palloa alas matalalla-pikkumiehet riisuvat sinut.
  • Jos osaat läimäyttää perälautaa maaliin, tee se!”Jos ei, hyppää mahdollisimman korkealle ja keskity nousemaan vahvana.,

  Lasi Puhtaampia Pora

  Tarkoitus

  Tämä harjoitus keskittyy tarttumalla rebound, jossa on kaksi kättä ja lasku tukevasti kahdella jalalla.

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Aloita vasemmalla kaistalla, ja heittää pallon nopeasti pois takalevyn.
  2. varmistaa reboundin molemmilla käsillä.
  3. Come down with a strong base on the outside of the opposing lane line.
  4. Heitä pallo selkälaudalta toiseen suuntaan ja toista.,

  Valmennus Vinkkejä,

  • Maa-pallot jalat niin, että olet valmis keväällä takaisin ylös.

  Tarvitsetko lisää? Tutustu täydellinen kokoelma koripallo rebounding harjoitukset.

  Siirtyminen Koripallo Porat

  3 2 2 1

  Tarkoitus

  Pelaajat oppia tekemään oikean kulkea nopeasti tauko tilanteissa.

  Drill Setup

  • Aluksi kolme riviä tasaisesti koko lähtötilanteessa, samanlainen kolmen miehen kutoa.,
  • vastakkaisella puolella tuomioistuimen, aseta kaksi puolustava pelaaja – Yksi seisoo alla kori, yksi foul linja.

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Alkaa kolmen miehen kutoa. Kun pallo saavuttaa halfcourtin, siitä tulee kolmen suora peli kahdella. Pelaaminen jatkuu, kunnes pallo saadaan maaliin, uusittua tai käännettyä.,
  2. hyökkäävä pelaaja, joka viimeksi kosketti palloa (tehty laukaus, jäi laukaus, tai liikevaihto) kiri takaisin vastakkaiseen päähän tuomioistuimessa. Hän on nyt puolustuksessa. Kaksi muuta hyökkäävää pelaajaa on jäljellä.
  3. alun perin puolustuksessa olleet kaksi pelaajaa tulevat nyt takaisin kentälle ja yrittävät tehdä maalin. Siitä tulee kahden suora peli yhdellä.
  4. pelaaminen jatkuu, kunnes pallo saadaan maaliin, uusittua tai käännettyä.
  5. Pora käynnistyy uudelleen kolmen seuraavan hyökkääjän jonossa.,

  Valmennus Vinkkejä,

  • Pelaajat pitäisi yrittää pisteet nopeasti (3 kulkee tai vähemmän), simuloida todellinen nopeasti tauko tilanne.
  • pelaajien pitäisi siirtää pallo kentälle syöttämällä, ei töppäilemällä.
  • pelaajien pitäisi puhua puolustuksesta.,

  1 1 Perävaunun

  Tarkoitus

  Oppiminen pisteet ja puolustaa tauko sekä hälinästä ja taistelu löysä pallot

  Drill Setup

  • Pelaajat muodostavat 3 riviä puoli tuomioistuin, valmentaja lähi-tilalla koripallo

  

  Kuinka se Toimii,

  1. valmentaja heittää pallon kohti koria, molemmat pelaajat ulkopuolella linjat taistelevat turvallinen pallo.,
  2. Kun pelaaja on voittanut pallo, pelaaja, lähi-rivi tulee liittyä pelaa traileri hyökkäävä pelaaja voi käyttää.
  3. näytelmä on kuollut yhden laukauksen jälkeen, ja valmentaja aloittaa seuraavan ryhmän.

  Valmennus Vinkkejä,

  • rikos on läpäistävä ennen pisteytys – tämä tekee suuri mahdollisuus työskennellä kulkee siirtymävaiheessa.
  • hienoa arvioida pelaajien siirtymätaitoja sekä hyökkäyksessä että puolustuksessa.
  • hyökkääjän on tehtävä maali viiden sekunnin sisällä tai kyseessä on puolustuksen automaattinen voitto.,

  5 3 + 2

  Tarkoitus

  Jotta puolustus saada kahden peräkkäisen pysäkin tai kolme-stop yhteensä ennen ne pyörivät ulos.

  Drill Setup

  • Viisi loukkaavaa pelaajat ovat yli perustason.
  • viisi puolustavaa pelaajaa on vapaaheittoviivan toisella puolella pidennettynä.

  

  Kuinka se Toimii,

  1. Valmentaja syöttää pallon toiselle loukkaavaa pelaajia ja huutaa puolustava pelaajat nimi.,
  2. puolustava pelaaja, jonka nimi oli nimeltään ja puolustava pelaaja, jonka mies sai pallon molemmilla on koskettaa lähtötilanteessa ja sitten jahdata.
  3. muut kolme puolustavaa pelaajaa sprinttaavat heti takaisin.
  4. One defender (first back) huutaa: ”I got hole! (rim protector)”. Lähimpänä palloa oleva puolustaja huutaa: ”minulla on pallo! (tulppa)”.
  5. kolmas puolustaja ottaa ensimmäisen syötön.
  6. kolmen puolustajan on hidastettava hyökkäystä 5 vastaan-3-tilanteessa, kunnes kaksi muuta puolustajaa voivat toipua ja voimme vastata 5 vastaan 5.,
  7. rikos työntää pallo ja kulkee lattian näköinen pisteet nopeasti, ennen kuin puolustus voi palauttaa.

  

  Valmennus Vinkkejä,

  • Jos sinulla on 15 pelaajaa, kiertää millään pahalla puolustus ja sitten puolustus pyörii ulos. Uusi Viisikko hyökkää.

  Tarvitsetko lisää? Tutustu täydellinen kokoelma siirtyminen koripallo harjoitukset.,

  Nopein, Helpoin Tapa Ajaa Tappaja Koripallo Käytäntö

  

  – Meidän Print n’ Go-Koripallo Practice Suunnitelmat ovat täpötäysi 18 hauskaa ja tehokkaita harjoitteita, kaikki jaettu 6 tulostettava käytännön suunnitelmia voit ottaa suoraan kuntosalille! Auttaa säästämään aikaa, poistaa stressiä. Ja nopeasti parantaa joukkue!

  Klikkaa tästä saadaksesi instant access!

  • 3.4 Kshares
  • Facebook2.4K
  • Pinterest941