(CNN) Talvi tuo loma cheer, uutta lunta ja lacy kuvioita pakkas ikkunat, plus suite vuodenaikojen juhlia, jotka kattavat maailmaa. Sytytit sitten menorahin tai leivot pikkuleipiä Joulupukille, nyt on aika odottaa. Ulkona on eläimiä, joita seurata, kokkoja valolle ja lumimyrskyjä, jotka tekevät maailmasta säkenöivän leikkikentän.
monille, vaikka talvi voi tarkoittaa vuodenaikojen masennus, ja se saapuu samaan aikaan, kun ihmiset ovat jo tunne rasitusta pandemian., Mutta tutkimus osoittaa, että löytää asioita odottaa voi auttaa kompensoimaan blues-pidä tätä luetteloa kylmä sää hauskaa starter kit suunniteltu kipinä talven iloa.
Talvi maailman perinteitä
1. Sprout a ” St. Barbaran oksa.”Tuo kotiisi kevät, jossa on saksalainen perinne leikata” St. Barbaran oksa ” eli Barbarazweigerl., Aloita nappaamalla muutama oksa kirsikka-tai persikkapuusta 4.joulukuuta, katolisen Pyhän Barbaran juhlapäivänä.
seuraavaksi oksat asetetaan vesimaljakkoon. Pienellä tuurilla sen pitäisi olla joulupäivään mennessä kukkien peitossa. Saksalaisen kansanperinteen mukaan huonekunnan jäsen, jolla on eniten kukkia, menee naimisiin tulevana vuonna!
2. Tutustu Kwanzaan seitsemään periaatteeseen. Afrikkalainen Amerikkalainen ja Afrikkalainen diaspora juhla Kwanzaa ulottuu 26. joulukuuta uudenvuoden Päivä, aika, kunnioittaa esi-isät ja pohtia., Jokaiseen päivään liittyy periaate, kuten ” umoja ”eli yhtenäisyys, ja” Imani ” eli usko. Periaatteet, kieli Suahili, kutsua perheen keskusteluja arvoja, tarkoitusta ja merkitystä—tärkeä tapa suunnata tässä myrskyisä aika.
3. Zoomaa Pukin kanssa. Kukaan ei halua St. Nickin liukuvan savupiipusta keskellä pandemiaa. (Yritämme sosiaalinen etäisyys, tässä.) Mutta se ei tarkoita, että pukki-kokemuksesta jäisi kokonaan paitsi., Kuten ihmiset ympäri maailmaa, Santa on mennyt virtuaalinen, joten voit ajoittaa one-on-one videochats ennen loma saapuu.
4. Tee glögiviiniä (tai siideriä). Mukeja höyryssä glögiä on kohokohta vierailevat Euroopan joulumarkkinoilla, missä ostajat tulevat välipala sesongin herkkuja ja ostaa lahjoja. Tuo, että sydäntä lämmittävä tuoksu kotiisi tekemällä oman, parhaiten valmistautuneet miedolla lämmöllä tai hidas liesi. Etkö halua juoda alkoholia? Heitä lusikallinen kokonaisia mausteita-kaneli, neilikka, maustepippuri ja appelsiininkuori ovat mahtavia — pannulla täynnä siideriä makeaan hoitoon.,
5. Valvo koko yö-vuoden pisimpänä yönä. Vuoden pisimmän yön eli talvipäivänseisauksen juhliminen on ikivanha perinne. Todella ikivanha: kivikautiset ihmiset rakensivat monumentteja, jotka yhtyvät talvipäivänseisauksen auringonnousuun. Tänä vuonna juhlistetaan kuitenkin iranilaista tyyliä Shab-e Yalda-perinteillä.
joulukuun 21.päivän iltana kerää talosi valvomaan koko pitkän yön. Iranissa juhlaan saattaa kuulua lyriikkarunoilija Hafezin runojen lukeminen sekä loputtomat kupit teetä tai makeaa sharbatia., Shab-e Yalda-pöydän keskeisiä herkkuja ovat pähkinät ja kuivatut hedelmät sekä tuoreet hedelmät, kuten vesimeloni, granaattiomena ja persimonit.
joillekin hedelmillä on syvempää symboliikkaa. Vesimelonin sanotaan suojaavan talvitaudilta, kun taas granaattiomenan siementen kirkas punainen edustaa elämän lämpöä.
6. Järjestä latte-juhla. Rapeaksi paistettua kierrosta peruna pannukakkuja ovat tähdet Hanukka juhlat, usein tarjoillaan pikantti dollops omena kastike ja smetana., Ne ovat täydellinen tapa merkitä valofestivaali, joka menee auringonlaskusta 10. joulukuuta auringonlaskuun 18. joulukuuta tänä vuonna.
Lietsoa erän jakaa perheen ja ystävien kanssa, ja muista, että hoitoon symboloi kauan sitten ihme—Hanukka juhlat ympäri maailmaa ominaisuus kultainen, paistettuja ruokia muistaa vanha kynttelikkö, tai lamppu, joka paloi kahdeksan päivää yhdellä purkki öljyä.
7. Tee omat joulukoristeesi. Olitpa uskonnollisia tai ei, huijaaminen ulos talosta vuodenaikojen sisustus auttaa merkki talvi-aika vuodesta, juhlimisen arvoinen., Aloittaa muutaman taitettu paperi lumihiutaleet ikkunat, tai kerätä joitakin vihreys tehdä loma seppele.
Stud raikas oranssi neilikka saat pomander pallot, jotka täyttää talon mausteinen-makea tuoksu, sitten ne näyttävät jääneen lasi purkit osaksi värikäs Kwanzaa kinara. (Kinara tarkoittaa Kiswahilissa ”kynttilänjalkaa”.)
LUE LISÄÄ: Joulu koristeet ympäri maailmaa
Ulkona tutustuen
8. Etsi eläinten jälkiä lumesta., Vaikka talvimaailma voi tuntua hiljaiselta, eläinkunnassa tapahtuu paljon tähän aikaan vuodesta. Ota tuoreesta lumisateesta kaikki irti, kun pienikin eläinpolku näkyy selvästi.
hämä-hämä-häkki deer hiiri lähtee rajaava jalanjälkiä, usein ohut ura vasemmalle kapea pyrstö. ”Täydelliset kulkijat”, kuten peura, hirvi ja kettu sijoittavat takajalkansa varovasti etujalkojensa raiteille. Poimi eläinten jäljille perusopas,ja saatat yllättyä siitä, kuka talvimaiseman läpi kulkee.
9. Mene maastohiihtoon tai lumikenkäilyyn., Pari lumikenkiä tai murtomaasukset, voit liukua tai kävellä suoraan päälle tuoretta hanget. Lihakset tarjoavat vauhtia, joten sekä urheilu ovat hienoja tapoja pysyä kunnossa talvella—tunnin hiihto käyttää saman määrän energiaa kuin 2,5 tuntia laskettelu.
Tarvitsetko toisen syyn? Vaikka hiihtokeskuksiin pääsylipuilla voi olla taivaanhinnat, monet maastohiihto-ja lumikenkäalueet ovat edullisia tai ilmaisia.
LUE LISÄÄ: tehostaa hiihto peli, lisää vain koira
10. Katso talvitaivasta., Kesäyöt saattavat tuntua loistavilta tähtitaivaalle, mutta talvi on parasta aikaa tähtitieteilijöille. Tämä johtuu kylmä talvi yö taivas on paljon pienempi kosteuden tasoa kuin leuto kesäilta, joten siellä on vähemmän usva hämärtää mieltä taivaisiin.
Ja kun pitkä talvi-iltoina on huono maine, heillä on bonus star-gazing perheet: Voit pään ulkopuolella spot kuu ja tähdet ennen nukkumaanmenoa, ei unettomia öitä tarvita.
Lue lisää: jumissa kotona? Look to the skies
11. Etsi lähin pulkkamäki. Lumi muuttaa maailman valmiiksi leikkipuistoksi., Ota siitä kaikki irti suuntaamalla läheiselle kukkulalle, jossa on kaikkea liukuvaa. Voit käyttää piparilevyä, sisäputkea, kahvilatarjottinta, boogie-lautaa tai kaupasta ostettua kelkkaa. Vanhanaikainen raiteilla pärjää hyvin kovapintaisilla pinnoilla, mutta pitää lautasta monipuolisempana.
12. Tee lumiveistos. Toki siitä voisi tehdä klassisen, kolmipalloisen lumiukon. Siinä ei kuitenkaan huomioida snow ’ n lähes loputonta potentiaalia luovana välineenä.
Samalla täysimittainen lumi veistos vie vähän suunnittelua, prep työtä maksaa pois uskottavuutta naapurit., Jos etsit inspiraatiota, tutustu korostaa Kansainvälisen Lumi Veistos-Kisat järjestetään vuonna Breckenridge, Colorado vuosittain. Siellä taiteilijat muuttavat kylmät jutut mystisiksi olennoiksi ja moderniksi taiteeksi.
LUE LISÄÄ: maailman suurin lumen ja jään festivaali on Kiinassa
13. Vaahterasokeria lumessa. (Suolakurkku valinnainen.) Vaahteramahla-vaahterasiirapin valmistamisen lähtökohta – alkaa juosta vasta lähes keväällä. Mutta Talvinen lumimyrsky on täydellinen aika lietsoa lempiherkkua nimeltä sugar on snow eli vaahtera taffy.,
sen valmistamiseen tarvitaan vain puhdasta vaahterasiirappia, raskasta kattilaa, puhdasta lunta ja mehujääpuikkoja. Keittämisen jälkeen siirappi, kunnes se saavuttaa ”pehmeä pallo vaiheessa”, kaada se päälle lunta, ja rullaa se ylös sitkeä, makea tikkukaramelli. (Tässä resepti tarkemmin.) Syö sellaisenaan tai parina tortun tillikurkkukeihään kanssa kuten Vermontissa.
LUE LISÄÄ: Opi tekemään vaahterasiirappia New England
Hanki kodikas
14. Lue kirja, joka on täynnä lunta ja jäätä., Hyvän kirjan kanssa käpertyminen on kodikas ilo, sitäkin enemmän, kun lukee ulvovista tuulista, talviseikkailuista ja luonnon ihmeistä. Kirjahyllyn voisi täyttää hyvillä talvilukemilla. Aloita tuleva ”Jäätynyt: Haaksirikkoutunut at the Edge of the World”, jonka toimittaja Andrea Pitzer, joka koskee Arktisia tutkimusretkiä explorer William Barentsin.
Jos haluat oman luminen tarinoita pack poikasten, valitsevat ”Tervetuloa Helvetin Ice Cube,” koiravaljakon kanssa racer Blair Braverman. Ei siinä, että talvi olisi ihmisen urotöistä kiinni., Meditaatio on kauneus kaukana pohjoisessa, Barry Lopez’ ”Arctic Dreams” on klassinen; oppia, miten eläimiä hengissä ja viihtyvät lumessa kokeilla ”Talvi Maailman”, jonka biologi Bernd Heinrich.
15. Kirjoita lista talvisista asioista, joita rakastat. Stanfordin psykologin Kari Leibowitzin tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että talven masennus korreloi paitsi pimeään, kylmään ja lumeen, myös ajatusmaailmaan—uskomuksiin, joita yksilö pitää vuodenajasta. Hyvät uutiset? Ajattelutapa on joustava, ja hyvä tapa muuttaa mieltä on keskittyä asioihin, joita arvostaa.,
Leibowitzin ehdottaa, että perustetaan luettelo kaikista talvinen asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, onko leivontaan evästeet, streaming elokuvia tai pelata lumessa. Laita lista jääkaappiin, niin saat päivittäisen muistutuksen siitä, miten erityinen kausi voi olla.
16. Ulkona on kaakaokoko. Covid-19-tartunnan riski on pienempi ulkona, mutta miten voi pysyä lämpimänä sosiaalisesti etääntyneen kokoontumisen aikana? Yksi vastaus on jakaa rätisevä, kuuma Kokko, mieluiten puolella kuumaa suklaata.
tuo omat termospullot ja kupit välttääksesi myös pöpöjen jakamista., Jos sinulla ei ole turvallista paikkaa rakentaa tulipaloa kotona, soita paikalliselle leirintäalueelle, jos voit varata paikan päiväksi.
17. Tee kodistasi pieni hygge. Skandinaavit ovat tunnetusti ulkoilmaihmisiä, mutta jäätävän kävelyn jälkeen lämmittely kuuluu talviseen hauskanpitoon. Enter hygge, norjalainen ja tanskalainen sana, joka kuvaa kodikasta, mukavaa hyvinvoinnin tunnetta.
kun se tulee kotiin décor, hygge kääntää design, joka on kaikki noin luoda mukava pesä., Lisätä joitakin hygge kotiisi, kokeile valaistus kynttilöitä, vetää pois sumea heittää viltti, roikkuu twinkly valot ja leivontaan hoitoon, joka täyttää ilman mauste.
Lue lisää: Missä kodikkuus kohtaa onnen: Norjan koselig ja Tanskan hygge
18. Suunnittele loma-elokuva Maraton. Jos olet pieni loma piristää, jonottavat loma elokuva spree on hyvä tapa alkuun asti. Onko mennä classic ”Se on Ihana Elämä,” suosikki romanttinen ”Rakkaus Itse” tai Joulu-toiminta leffa ”Die Hard” on varmasti onnellinen loppu ja ainakin yksi Santa hattu.,
jaa rakkaus — ja joskus cringes — loma elokuvia yhteen ihmisten kanssa ulkopuolella oman kodin, lähettää kutsut virtuaalinen katsella puolue. Voit käyttää palveluita, kuten Netflix Party, Scener tai Zoom, tai vain pitää ryhmä chat käynnissä erillisellä näytöllä.
LUE LISÄÄ: Klassinen loma elokuvia ja televisio ovat edelleen suosikkeja
pidä huolta itsestäsi
19. Viljele (pientä) joogatapaa. Tutkimusten mukaan viikoittaiset joogasessiot lisäävät mielialaa ja helpottavat henkistä ahdinkoa., Jos olet kuten useimmat ihmiset maailmassa — jotka ovat hyvin stressaantuneita juuri nyt — voit tarvita ylimääräistä apua tänä talvena.
nopea, 5-minuuttinen aamurutiini voi tarjota positiivisen alun päivälle, kun taas ennen nukkumaanmenoa tehty venytys helpottaa lepoa. Tehokkain tapa aloittaa uusi tapa on korvata vanha, niin kokeile jooga stand-in jotain et mieluummin lopettaa, kuten doom-vieritys uutiset ensimmäinen asia aamulla.
20. Tee parempi-unen resoluutio. Etsitkö edullinen, varma palo tapa parantaa terveyttä? Nuku vähän., Se tekee hyvää immuunijärjestelmälle, mielenterveydelle ja kognitiiviselle toiminnalle. (Jos tarvitset enemmän syitä priorisoida unta, tässä on 10.)
Vaikka olet joku, joka kamppailee laskevan tai pysyä unessa, se on todennäköistä, voit parantaa loput kiinni unihygienia järjestelmää. Asioita, jotka todella auttavat, ovat säännöllinen nukkumaanmenoaika, kofeiinin rajoittaminen ja makuuhuoneen lukeminen nukkumaan. Uniratkaisun tekeminen ja siitä kiinni pitäminen kannattaa päivittäisessä hyvinvoinnissasi.
tilaa CNN: n ”Sleep, But Better” – uutiskirje
21. Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Tämä on ollut rankka vuosi., Mutta keskittyen kiitollisuutta tänä talvena ei tarvitse teeskennellä, että kaikki on hyvin—sen sijaan, se on kaikki noin etsivät kauneutta, hyvyyttä ja iloa, jopa keskellä koettelemuksia. Kiitollisuuspäiväkirjan aloittaminen tekee tuosta näkökulmasta tavan, joka voi tuottaa onnea.
kynällä ja paperilla voit tallentaa muutamia asioita, joista olet kiitollinen joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Jos tarvitset ylimääräistä rakennetta, Rekisteröidy virtuaaliseen kiitollisuushaasteeseen, jonka on luonut Greater Good Science Center UC Berkeleyssä.,
LUE LISÄÄ: Miksi kiitollisuus on hyväksi terveydelle
Yhdistä rakkaansa
22. Lähetä loma cookie care paketti. Tämä maksaa kahdesti. Ensinnäkin, täyttää kotisi onnellinen aromi leipoo makeisia, olitpa tehdä mausteinen piparkakku tai täyteläinen sokeria evästeet kausiluonteinen muotoja. Levitä sitten iloa niputtamalla herkkusi hyvälle rasialle rakkaallesi. (Tässä muutamia vinkkejä evästeiden lähettämiseen.)
23. Suunnittele virtuaaliset tanssijuhlat., Pitkät talviyöt sopivat täydellisesti tanssiin, mikä tuo vakavia terveyshyötyjä ilman rutiinitreeniä. Vielä parempi, jos jaat sen ystävien ja läheisten kanssa, jotka voivat esitellä liikkeitään oman kotinsa mukavuudessa ja turvallisuudessa.
Voit löytää paljon vinkkejä online hosting perheen tai virtuaalinen dance party, yhdessä, loma soittolistoja voit ravistaa kehon kauden tyyliin. Jos miehistö on hieman ujo noin parkkia, harkita tanssi rutiini, voit muuttaa., Videopeli sarjassa ”Just Dance” tarjoaa koreografian kappaleita heidän YouTube-kanava, mukaan lukien loma klassikoita ”Jingle Bells” ja ”Viime Jouluna.”
24. Käsikirjoita joitakin ” kiitollisuusmuistiinpanoja.”Lomalahjojen jälkeen tulee sähäkkä kiitosviesti. Mutta ei tarvitse odottaa lahjoja ilmaista kiitollisuutta ihmisille elämässäsi, ovatko he rakkaansa tai ihmiset, jotka auttavat yhteisöä. (Hello, essential workers!)
On kolkko-sää päivä tänä talvena, istua alas kynä ja paperi — tai tilkka ulos hienoja kortteja ja kirjoittaa ne käsin., Ajatella tiettyjä asioita, olet kiitollinen siitä, onko se on toimintaa, joka vaikuttaa sinun tai heidän loistava persoonallisuus.
aivan kuten kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen, voit kohottaa mielialaasi keskittymällä siihen, mistä olet kiitollinen. Ja kun joku avaa käsinkirjoitetun muistiinpanosi, parannat myös heidän päiväänsä.
25. Vapaaehtoinen auttamaan naapureita. Ojenna kätesi yhteisössäsi piristääksesi talvea kaikille, sillä toisten auttamisen osoitetaan auttavan meitä selviytymään stressaavista ajoista paremmin., Tähän aikaan vuodesta, se voi tarkoittaa lapioi naapurin auton alta raikas lumisade, tai tuottaa vuoka joku, joka voisi käyttää kotiruokaa.
tarvitaanko lisää ideoita talvivalmiiseen vapaaehtoistyöhön? Neulo lämmin hattu tai viltti lahjoitus Hankkeen Linus tai Solmua Rakkauden; jos olet re-järjestää, katsella laadukkaita talvivaatteita voit lahjoittaa paikalliseen takki ajaa.
ja muista, että auttaminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin puhelinsoitto. Monet pitävät talvea haastavana vuodenaikana, ja pandemia on vaatinut kovaa veroa mielenterveydeltä.,
ystävät voivat helpottaa rasitusta. Ota puhelin yhteyttä tuttuun, ja se voi olla juuri se asia, jonka he tarvitsevat selvitäkseen.
Vastaa