saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision jotain ostaa. Amazon-kumppanina ansaitsemme karsintaostoksista. Tee oma tutkimus ennen kuin teet mitään verkko-ostoksia.
ateriasuunnittelun tekeminen tottumukseksi voi nopeuttaa matkaa parempaan terveyteen.
tutkimus julkaistiin International Journal of Behavioral Nutrition ja liikunta osoittaa, että aterian suunnittelu on monia etuja., Näitä ovat:
- ovat tuottavampia, kun on aikaa niukkuus
- Kannustaa valmistuksen ja kulutuksen terveellisempiä aterioita
- Parantaa terveyttä merkit
- Auttaa sinua pysymään radalla kanssa kunnon tavoitteet (laihtuminen/voitto, elpyminen leikkauksen jälkeen, jne.)
näiden etuuksien lisäksi ateriasuunnitelma voi auttaa kotitalouttasi säästämään jopa muutamia tuhansia dollareita vuodessa.
edellisessä postauksessa keskustelimme parhaista ateriasuunnittelusovelluksista, joilla voit helpottaa elämääsi., Olemme myös tarkastelleet erilaisia ateriatoimituspaketteja, kuten Hellofreshiä.
tänään mukana on 27 tulostettavaa, viikoittaista, ateriasuunnittelijan mallipohjaa, jotka inspiroivat ja auttavat sinua ateriasuunnittelussa.
Jos olet uusi ateriasuunnitelmissa, kannattaa käydä tutustumassa postin hyödyllisiin vinkkeihin siitä, miten viikon ateriasuunnitelma tehdään, jotta pääset alkuun.
now let ’ s check out those templates!,
Paras Tulostettava Viikoittain Aterian Suunnittelija Malleja
Tulostettava Aterian Suunnittelija Kukka Tyyli Malli
via Suunnittelijat
Jos käytät ateria suunnittelijat parantaa tuottavuutta kotona, sitten haluat ehkä tulostaa tämä kukka-tyyli suunnittelija. Siinä on pastellinvärisiä sivuja.
kun lataat tai tulostat, valittavana on kahdeksan paperikokoa. Voit myös valita suunnittelijasi aloituspäivän (yleensä sunnuntaina)., Lisäksi ateria-suunnittelu-sivuja, siellä on myös tulostettavia sivuja omistettu oma ruokakauppa lista, pakastin ja ruokakomero vaihto-omaisuus, suosikki ateriat ja muokattavissa planner kansi.
Viikoittain Aterian Prep Leikepöydälle Suunnittelu
kautta Kolmekymmentä Käsintehty Päivää
Tämä ateria planner sisältää runsaasti tilaa kirjoittaa ostoslistan, lisäksi aterioita suunnitelma viikolla. Se on erittäin kätevä, koska voit nähdä, mitä tarvitset yhdellä silmäyksellä.,
Kun suunnittelet aterioita koko perheelle, se on hyvä olla yhteinen kalenteri, jossa voit koordinoida kaikki on aikataulussa. Näin varmistetaan, että jokainen saa kotona syödessään lämpimän aterian.
haluat ehkä tarkistaa tämän tarkastelun parhaista perheen kalenterin apps voit käyttää järjestää perheesi aikataulu.,
Tavi-Teemalla Meal Planner
kautta Mökki Markkinat
Tämä tavi-teemalla planner ominaisuudet tilaa tärkeitä tietoja ateriat olet suunnitellut jokaiselle viikonpäivälle.
Jos olet uusi ateriasuunnittelussa, koko prosessi voi tuntua ylivoimaiselta. Kuitenkin, muistaa kolme perusasiaa asioita, auttaa tekemään se enemmän toteutettavissa:
- Vaihe 1: Valitse ruoka joka aterialla. Sinun täytyy ehkä tutkia joitakin reseptejä tähän vaiheeseen.,
- Vaihe 2: Osta ainekset ja tarvikkeet.
- Vaihe 3: Valmistele ateriasi tekemäsi suunnitelman mukaisesti.
Kitchn Viikoittain Aterian Suunnitelma
kautta Kitchn
Ottaa aterian suunnitelma voi auttaa sinua pitämään kirjaa tuoretuotteiden, ruokakomero, varmistaa, että voit käyttää niitä ennen kuin ne menevät huonosti. Tämä malli on tilaa ruokakomero inventaario siitä, mitä ainesosia tai tarvikkeita sinun täytyy käyttää, sekä make-ahead lista.,
tämän tyyppisellä suunnittelulla mikään ei mene hukkaan. Lisäksi make-ahead-suunnitelmalla osaat kanavoida energiasi ja resurssisi aterioiden valmistamiseen. Voit levätä helposti tietäen, että asiat, jotka sinun täytyy tehdä, voidaan tarkistaa yhdellä silmäyksellä.
Minimalistinen Aterian Suunnitelma
kautta Loistava Äiti
Monet ihmiset haluavat pitää asiat yksinkertaisina, ja tämän aterian suunnittelu malli kuvastaa, että etusija., Se on mustavalkoinen motiivi ja on melko suoraviivainen suunnittelija, joka tarjoaa sarakkeita, joissa voit kirjoittaa ateriat haluat valmistautua joka päivä.
Systemaattinen Ateria Planner
kautta Scratch-Perusteet
toisin kuin minimalistinen aterian suunnitelma, tämä malli on itse koko järjestelmän aterian suunnittelu., Lisäksi tilat voit täyttää kanssa erilaista ruokaa aiot valmistaa kaikki viikonpäivät, siellä on myös runsaasti tilaa aivoriihi ideoita, jotka koskevat koko viikon menu.
Tämä on varsin hyödyllistä, varsinkin jos on tärkeä tapahtuma kyseisellä viikolla, kuten syntymäpäiväjuhlat. Ideointiin varattu tila varmistaa, että muistat minuutin yksityiskohdat.
huomaat myös, että päivittäistavarakaupan lista on ryhmitelty luokkiin. Lopuksi, on tilaa muistuttaa, Jos sinun täytyy valmistella jotain etukäteen.,
Viikoittain Perheen Illallinen Aikataulu
kautta Scratch-Perusteet
Tämä illallinen planner on määrittänyt sarakkeet suunniteltu menu, joka on ruoanlaitto, ja kuka avustaa.
tutkimukset osoittavat, että askareet ovat hyväksi lasten henkilökohtaiselle kehitykselle. Tämän suunnittelijan avulla voit opettaa arvokkaita elämäntaitoja lapsillesi ja juurruttaa heihin perhearvoja, jotka haluat siirtää heille.,
yleensä vanhemmat lapset voidaan määrätä kokkaamaan illallista, kun taas nuoremmat ovat avustajia. Kuitenkin, voit myös lisätä nuoremman lapsen luottamusta antamalla heidän olla kokki, anna heidän tehdä helppo valmistaa ateriat koko perheelle.
Poistaminen Ruokavaliosta Viikoittain Aterian ja Välipalan Suunnitelma
kautta Word-Malleja Verkossa
Jotkut aterian suunnitelmia auttaa pitämään kirjaa elintarvikkeiden syöt, varsinkin jos sinun täytyy tunnistaa laukaisee sairauksia tai allergioita. Tämä on yksi esimerkki., Voit heti paikalla laukaista ruokaa, jos on leimahduksia sairaus yksinkertaisesti katsomalla aterian suunnitelma.
tämä malli on Mswordissa ja muokattavissa.
Musta-Valkoinen-Valikko Suunnitelma
kautta Fab N’ Ilmainen
Jos olet kiinnostunut musta ja valkoinen teemoja tai haluat säästää mustetta, tämä ateria suunnitelma-malli tekee työtä., Malli sisältää tilat päivää viikossa, plus nimetön sarake, jonka voit käyttää, kuten päivittäistavarakaupan luettelo, ruokakomero, varasto, tai tilaa henkilökohtainen muistutuksia.
Kokki
kautta Scrimpalicious
Tämä malli on täynnä tietoa kaikista ruoka aiot kokata koko viikon., Se on sarakkeen määrä annoksia/annoksia, ainesosat ostaa laatikoita voit rasti ennen kunkin ainesosan (tämä säästää vaivaa täyttämällä aihioita), ja hyvin yksityiskohtainen osio päivämäärä. Sivun alalaidassa on myös hyvin osuva lainaus: ”ensimmäinen asia valmistaa on suunnitelma.”
Handsketched Ateria Planner
kautta Tuleva Tyttö,
Jos aiot käyttää aterian suunnittelija, se on parasta valita malli, joka mahtuu oman elämäntapa., Joillekin ihmisille se tarkoittaa suunnittelijoiden räätälöimistä, kun he eivät löydä sopivaa mallia. Tämä suunnittelija on esimerkki siitä. Sillä ei ole päivämääriä, joten on jonkin verran joustavuutta suunnitellun valikon viikolla.
Värikäs Viikoittain Aterian Suunnitelma
kautta Perheen Tuoreita Aterioita,
niille teistä, jotka rakastavat väri, tämän suunnittelijan saattaa olla mitä etsit. Siinä on roiskeita pastellia, joka lisää hauskan suunnittelukonseptin suunnittelemiisi aterioihin.,
Vihreä-Teemalla Viikoittain Aterian Suunnitelma Mallia
kautta Live Veneet Syödä
Vihreä on hyvin rauhoittava väri, ja tämä malli on näyte tyylikäs vihreä-teemalla ateria suunnittelija. Siinä on kolumneja jokaiselta viikonpäivältä, joissa on tilaa kirjoittaa ylös ruoka, jonka aiot valmistaa.
on myös kolumni päivittäistavarakauppalistalle, jossa on runsaasti tilaa kirjoittaa ylös tavara, jota pitää ostaa viikoksi.,
Violetti-Teemalla Viikoittain Aterian Suunnitelma Mallia
kautta Live Veneet Syödä
Tässä on toinen malli, jossa väri teema. Tällä kertaa se on violetissa. Sen standout-ominaisuus on ruokatyyppiset jäljittimet jokaiselle päivälle.
käsite takana tämä ruoka-tyyppi tracker on, että henkilö valmistelee ateriat ruksata yksi pisteitä jokaisen lautasen valmis päivä, joka olisi mieluiten oltava elintarvikkeiden tyypit lueteltu, kuten viljatuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, ja lihan., Siinä on myös kolmen columned ostoslista paremman tehokkuuden.
Kuninkaan Pöydän Malli
kautta Kuningatar Ilmainen
joissakin kotitalouksissa, perheenjäsenet vain on mahdollisuus saada yhdessä illallisen aikana. Näille perheille olisi epäkäytännöllistä suunnitella kolme ateriaa päivässä koko viikoksi. Ateriasuunnittelua on silti mahdollista tehdä, kuten tämä malli osoittaa. Suunnittelija keskittyy vain ruokalistasuunnitelmiin., Tietenkin, on olemassa tiloja tarjotaan aamiainen, lounas, välipaloja, liian, vain jos olet valmistautuu tahansa näistä ateriaa viikossa. Lisäksi on kahden sarakkeen ostoslista mukavuutta.
ateriasuunnitelma ja Päivittäistavarakaupan Tarkistuslista
kautta Munch Munch Yum!
tässä ateriasuunnittelumallissa päivittäistavarakaupan lista on näkyvästi esillä. Se on luokiteltu ”tuottaa” ja ”ei-tuottavat,” järjestelmä, listalle päivittäistavarakaupan kohteita tarvitset, ja niiden määrä.,
suunnittelijat tämä malli on ehdotus, miten käyttää suunnittelija:
- Kirjoita aterian aiot valmistautua maanantaina.
- Kirjoita ainesosat, tämä ruokalaji on päivittäistavarakaupan lista, luokittelemalla kohteita, tuottaa ja ei-tuottavat.
- sävytä pisteet tarvitsemasi määrän mukaan (jokaisella pisteellä on jakajaviiva keskimmäisen poikki puolen määrän merkiksi).
- Kun olet lueteltu kaikki ainekset tarkoitettu astia maanantain ateria, tee sama jäljellä viikonpäivinä.,
Muokattavat Excel-Ateria Planner
kautta Vertex42
Tämä seitsemän päivän aterian suunnitelma sisältää kategorinen listalle mukaan aterian tyypit. Tilat ovat tarjolla aamiaisille, lounaille, illallisille ja välipaloille. Tiloista löytyy myös seteleitä ja päivittäistavarakaupan lista.,
Tuottaa Ylä-Ateria Planner
kautta Printables Ja Inspiraatioita
Jos sinulla on tunne ylityöllistettyjä kanssa aterian suunnittelu, tämä malli voi auttaa sinua nähdä kevyempiä puolella asiat. Tämä suunnittelija on hauska tuottaa otsikko ja värikäs välilehdet jokaiselle viikonpäivälle.
Tässä on muutamia muita ehdotuksia tehdä aterian suunnittelu hauska prosessi:
- Näyttö luova hallituksen oman aterian suunnittelu (jotain vision board, joka inspiroi jännittäviä ideoita).,
- sisällyttää koko perheen ateriasuunnitteluun.
- valmista vähintään yksi gourmet-annos viikossa.
Lunchbox Planner
kautta Tie Rakastava Minun Thermo Mikseri
Joskus, suunnittelet terveellistä kouluruokaa lapsille voi olla haaste. Tämä suunnittelija auttaa helpottamaan tilannetta. Tarjolla on eväitä ja eväitä.
kouluruokailun suunnittelu varmistaa, että lapsesi syövät terveellisesti myös poissa kotoa.,
Pääsiäinen Viikoittain Aterian Suunnitelma
kautta Carrie Elle
Tämä hurmaava malli on muotoilu sopii aterian suunnittelu aikana Pääsiäisen.
Ateriasuunnittelu sopii erinomaisesti lomakaudelle. Se auttaa pitämään asiat järjestyksessä aikana, jolloin asiat voivat muuttua hektisiksi.
esimerkiksi, kun sukulaiset tulevat yli loma ateria, voit käyttää aterian suunnitelma seurata, ruoka mieltymykset ja ruokavalion rajoituksia., Näin voit valmistaa aterioita, joista jokainen voi nauttia, luoda iloisia muistoja ja varmistaa, ettei ruoka mene hukkaan.
Post Laihdutusleikkaus Aterian Suunnittelu Template
kautta DFW Bariatric-Instituutti
aterian planner on varsin hyödyllinen ihmisille, jotka tarvitsevat seurata niiden ravinnon lääketieteellisistä syistä. He saattavat kärsiä tai toipua sairauksista tai joutua rajoittamaan ruokailuaan leikkauksen jälkeen.,
Tämä malli on esimerkki aterian suunnittelija niille, jotka ovat tehty laihdutusleikkaus. Malli on ladattavissa ja muokattavissa, ja auttaa käyttäjiä tekemään paras ostopäätöksiä, kun ostokset ainesosia.
Terve Viikoittain Aterian Suunnitelma
kautta Ravitseva Kotiin
Tämä on toinen hauska aterian suunnittelija hedelmä-ja vihannes-otsikon ja värikäs ulkoasu. Tämä malli on ladattavissa PDF: nä ja siinä on muistutus ”tee eteenpäin” – tehtävistä seuraavalle päivälle.,
Laihtuminen Tavoite Ateria Planner
kautta Uuden Elämän, Kehon Kuvanveistoa
Olemme aiemmin mainittiin edut aterian suunnittelu suhteessa terveyttä, mutta ateria suunnittelijat ovat myös hyviä työkaluja auttaa kunto tavoitteita. Tässä tapauksessa, tämä ateria suunnittelija on suunniteltu tukemaan laihtuminen tavoitteet.,
Olla Mestari Ateria Planner
kautta MyFitnessPal
jotain tullut tapa, se on tehtävä johdonmukaisesti. Tämä koskee myös ateriasuunnittelua. Voit olla mestari ateriasuunnittelussa ja hyötyä siitä vain, jos teet sen säännöllisesti.
tällä mallilla voit syödä kotiruokaa viikon jokaisena päivänä. Tämä hyödyttää sinua ainakin kahdella tavalla: tulet terveemmäksi, kun vältät pikaruokaa (josta puuttuu ravinteita) ja säästät rahaa.,
Aterian Suunnitelma Vedellä ja Tuulella Seurantoja
via Suunnittelijat
Tämä malli on musta-ja-valkoinen värimaailma. Siellä on vesi tracker varmistaa, että olet oikein sammutettua koko päivän ja mieliala tracker auttaa seurata oman henkistä terveyttä viikolla.,
Vastuullisuus Viikoittain Aterian Suunnitelma
kautta 8Fit
Tämä malli toimii yhdessä 8Fit app antaa sinulle aterian suunnitelma, joka on räätälöity oman ruokavalion mieltymykset ja terveyden tavoitteita. Sovellus antaa tiedot siitä, mitä olet syödä viikon, ja voit valita kirjoittaa tämän paperille tulostetun aterian suunnittelija.
on laatikko, jonka voit rastittaa osoittaaksesi, että olet todella valmistanut ja syönyt sovelluksen ehdottaman aterian.,
Viikoittain Valikko Suunnitelma
kautta Rahaa Teetä
Tämä ateria suunnitelma, voit nähdä yhdellä silmäyksellä kahden viikon aterioita voit valmistaa. Lisäksi siinä on varattu tilat toiminnalle, jonka haluaa huomioida viikoksi.
Tehdä Sen Uudelleen
Sijaan tulostaa uuden kopion ateria planner joka viikko tai niin, yksi tapa voit leikata painatuskulut ja tulla enemmän ympäristö-ystävällinen on tehdä teidän suunnittelija käyttää uudelleen.,
voit tulostaa yhden sivun ja laminoida sen tai sijoittaa sen selkeään tiedostokansioon. Sitten voit käyttää tussitaulun merkki kirjoittaa ruokia aiot valmistautua viikon. Kun viikko on tehty, voit yksinkertaisesti poistaa sisällön ja kirjoittaa uuden suunnitelman.
Lopullinen Ajatuksia Tulostettava Viikoittain Aterian Suunnittelija Malleja
Aterian suunnittelu on hyvä tapa voit aloittaa harjoitellaan oman kotitalouden. Voit todella tuntea hyödyt tehdä sen kautta parantunut terveys ja summa säästät joka vuosi.,
Onko sinulla suosikki weekly meal planner-malli tänään esillä olleiden joukosta? Voit vapaasti kertoa meille kommenteissa.
Jos tarvitset perusteellisempaa tietoa ateriasuunnittelusta, tämä viesti voi auttaa sinua aloittamaan.
Jos etsit lisää malleja suunnittelutaitojesi parantamiseksi, tässä muutamia ilmaisia viikoittaisia planner-malleja kokeilla.
lopulta tulostettavien mallipohjien lisäksi kannattaa käyttää sovellusta tai verkkosivustoa aterioiden suunnittelussa. Tutustu tähän postaukseen 11 parhaasta ateriansuunnittelusovelluksesta ja verkkosivustosta, jotka ovat tällä hetkellä saatavilla.,
Vastaa