- alentaa bilirubiini, sinun pitäisi juoda paljon vettä, vältä alkoholia, syödä hedelmiä ja vihanneksia, ja lisätä kuidun saanti.,
- Korkea bilirubiini usein osoittavat huono maksan terveyttä, ja lisäksi saada kassalla lääkäri, voit tehdä näitä luonnollisia elintapojen muutokset auttaa alentaa bilirubiini ja parantaa maksan toimintaa.
- Tämä artikkeli on lääketieteellisesti tarkistetaan Jason R. McKnight, MD, MS, perhe lääketiede, lääkäri ja kliinisen assistant professorina Texas A&M College of Medicine.
- käy Insiderin Terveyskirjastossa kysymässä lisää neuvoja.,
Bilirubiini on viskoosi, ruskehtavan keltainen aine, joka on luonnollinen sivutuote maksan prosessit, kuten hajottaa vanhoja punasoluja.
Normaalisti, se erittyy kehosta ilman aiheuttaa hälytyksen, mutta ajoittain se voi rakentaa korkea, mikä osoittaa, taustalla terveysongelma, kuten alkoholittomat rasvamaksa, hepatiitti, tai maksakirroosia.,
Tässä on neljä tapoja alentaa bilirubiini tasot luonnollisesti ja parantaa maksan terveyttä:
Korkea bilirubiini on yleensä merkki maksaongelmista
Bilirubiini tasot voivat toimia metrinen maksan terveyttä. Esimerkiksi ihmiset, joilla on vakava maksakirroosi tai maksan arpeutumista, on usein kohonnut bilirubiini, koska niiden maksa ei pysty suodattamaan myrkkyjä tehokkaasti., Maksan ehtoja, jotka voivat aiheuttaa maksakirroosi ovat:
- alkoholittomia rasva maksasairaus
- maksakirroosia
- Hepatiitti
- Sappikivet
on Kuitenkin joitakin ehtoja, kuten Gilbertin oireyhtymä — perinnöllinen sairaus, joka on vaarattomia, voi aiheuttaa kohonnut bilirubiiniarvo.
bilirubiini mitataan milligrammoina bilirubiinia per desilitra verta tai virtsaa (mg / dL). Aikuisilla normaalit bilirubiiniarvot ovat alle yksi milligramma desilitraa kohti. Korkeat bilirubiiniarvot ovat yli 2,5 milligrammaa bilirubiinia desilitraa kohti.,
Korkea bilirubiini aiheuttaa keltaisuus — sairaus, joka aiheuttaa selvästi keltainen valettu ihoa, valkoiset silmät, ja alapintaan kielen.
Kun sinulla on maksasairaus, bilirubiini ”varmuuskopioi maksassa, joka sitten siirtyy verenkiertoon ja menee ympäri kehoa. Ja siksi näytät keltaiselta”, sanoo lääketieteen professori ja Maksatologian johtaja Paul Kwo Stanfordin yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta.,
Mukaan Kwo, ihmiset, joilla on kohonnut bilirubiini on vaikea maksasairaus tai vahinko voi myös kokea:
- Kutinaa
- Väsymys
- Tummempi virtsa
- Kevyempi ulostetta
Jos sinulla on näitä oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, koska maksan kunto edellyttää enemmän kuin vain at-home korjaustoimenpiteitä. Kuitenkin seuraavat nämä neljä vinkkejä voi auttaa parantamaan yleistä maksan terveyttä lisäksi lääkärin ohjausta.,
Pysyä sammutettua
Pysyä sammutettua auttaa alentaa bilirubiini helpottamalla poistaa jätteet kehosta. Miesten tulisi pyrkiä juomaan noin 125 unssia vettä päivässä ja naisten 91 unssia.
Koska vesi stimuloi aineenvaihduntaa ja toimii ruokahalua vähentävää, se on myös tehokas tapa pitää sinut terveen painon alue. Lihavuus on Kwo: n mukaan merkittävä syy alkoholittomaan rasvamaksatautiin, joka vaivaa jopa neljäsosaa maailman väestöstä.,
Kuluttaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia,
Koska hedelmät ja vihannekset ovat vähän rasvaa ja sokeria, he edistää yleistä maksan ja sisäelinten terveyttä.
Kwo on Välimeren ruokavalion suuri fani niille, jotka haluavat parantaa maksan terveyttä. Ruokavalio korostaa lehtivihreitä kasviksia. ”Eli pinaattia, parsakaalia, kaalia, rucolaa, nämä kaikki ovat hyväksi maksalle”, Kwo sanoo. Muita maksa-terveellisiä elintarvikkeita ovat:
- Viinirypäleet
- Karpaloita
- Mustikat
- Pähkinät
- Oliiviöljy
Mutta sinun ei pitäisi olla downing kiloa niitä joka aterialla., ”Todellinen avain tässä on kohtuus”, Kwo sanoo.
Lisätä kuidun saanti
Mukaan American Maksan Säätiön, korkea-fiber ruokavalio edistää maksan terveyttä. Naisten pitäisi ampua kuluttaa 21-25 grammaa kuitua päivässä ja miesten 30-38.
Hyviä kuidun lähteitä ovat:
Vältä alkoholia
Jos etsit parantaa maksan terveyttä, se on tärkeää vähentää alkoholin kulutusta., Se johtuu siitä, että ”jos juo liikaa, maksa vaurioituu”, Kwo sanoo.
Kwo sanoo Dietary Guidelines Advisory Committee, liittovaltion elin, joka koostuu 20 terveydenhuollon asiantuntijat, äskettäin suositeltavaa, että sekä miehet ja naiset, rajoittaa itse yhden juoman per päivä. Maksaterveyden maksimoimiseksi kannattaa kuitenkin välttää kokonaan juomista.
Insider ’ s takeaway
Korkea bilirubiini voi olla merkki vakava maksan toimintahäiriö., Jos sinulla on kohonneet bilirubiiniarvot, sinun pitäisi ryhtyä toimenpiteisiin alentaa niitä ja edistää maksan terveyttä tekemällä useita muutoksia ruokavalioon. Näitä muutoksia ovat muun muassa veden juominen enemmän, alkoholinkäytön vähentäminen sekä hedelmien ja vihannesten sekä prosessoitujen ruokien syöminen aiempaa vähemmän.,
- Miksi veri voi sisältää korkeita maksan entsyymejä kutsutaan ALT, ja 5 tapoja alentaa ALT tasot luonnollisesti
- 6 tapoja alentaa virtsahapon tasot luonnollisesti
- tärkeimmät syyt ja riskitekijät munuaiskiviä
- 3 parasta luonnon kotiin korjaustoimenpiteitä varten munuaiskiviä
- 4 tapoja alentaa kreatiniini tasot luonnollisesti
Vastaa