Nämä virkistävän hedelmäinen Proteiinipitoista Smoothie Laihtuminen ei pidä sinua pysymään täynnä ja vetää samalla auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen maalia. 5 helppoa reseptiä, joista valita (kaikki 5 ainesosaa tai vähemmän!), sinulla ei ole mitään ongelmaa pysyä raiteilla!
eikö proteiini smoothie kuin paras?
ne ovat helppoja, terveellisiä, nopeita ja makuisia. < – All good things right there.,
Plus voit tehdä smoothie-makuista mielenkiintoisia ja hauskoja, kuten Mustikkamuffinssi, pinkki voima ja Kaurahiutalerusina-keksi.
tarkoitan oikeasti.
olen myös suuri fani siitä, miten niitä voi nauttia aamiaiseksi, ateriaksi, välipalaksi, ennen tai jälkeen treenin ateriaa tai jopa jälkiruoaksi.
kerro, mihin muuhun helppoon, terveelliseen, nopeaan ja maustavaan reseptiin se onnistuu.
Et voi.
Joten, tänään ajattelin jakaa joitakin minun uusi fave korkea proteiini hedelmät smoothie reseptejä, joita olen nauttinut., Yksi asia smoothieissa nimittäin pitää hyvin paikkansa: makuyhdistelmät ja mahdollisuudet ovat rajattomat.
– Meillä on PB&J, Fit + Slim, Suklaa + Kahvi (kyllä, luit oikein!), Green Machine ja rapea Vaniljaleivosmoothie meneillään täällä juuri nyt. Ja se tekee minut niin onnelliseksi.
ei koskaan kokeillut proteiinijauhetta? Ajattele asiaa näin: Jos rakastat hedelmäsmoothieita, mutta tunnet olevasi nälkäinen vain 30 minuutin kuluttua, hyvä tapa muuttaa smoothie täydeksi ateriaksi on lisätä proteiinijauhetta., Tyypillisesti annos proteiinijauhetta lisää hedelmäsmoothieen 15-30 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä täyteläisemmän, tasapainoisemman aterian.
MUTTA eivät kaikki proteiini jauheet ovat luoneet tasa-arvoisia ja se voi kestää jonkin aikaa ja tutkimus selvittää, mikä merkki ja/tai maku toimii parhaiten sinulle. On ominaisuuksia harkita, kuten maku, rakenne, laatu / tyyppi proteiinia, kustannukset, ja niin edelleen.
muistan, kun kokeilin ensimmäistä kertaa proteiinijauhetta noin 7 vuotta sitten — se oli kamalaa. Se maistui ja tuoksui aivan kemikaaleilta, joissa ei ollut lainkaan hyvää makua., Sekoitin sen veteen, ja se oli paksu, paakkuinen ja ällöttävä. Bleh.
kyllä, vielä 7 vuotta myöhemmin, se antaa minulle vielä löyhkän naaman se oli niin huono.
mutta jatkoin kokeiluja erilaisilla tuotemerkeillä, mauilla ja proteiinityypeillä.
Kussakin reseptejä olen jakanut täällä tänään ominaisuus vanilja proteiinijauhe. Lempibrändini on Naked Nutrition. Niiden proteiinijauheessa on vähän ainesosia ja ne tarjoavat erilaisia proteiineja, kuten hernettä, munanvalkuaista ja heraa.,
rakastan, miten kukin näistä korkea proteiini hedelmät smoothie reseptejä on eri väri, ja täysin eri maku — se tuntuu olet muuttumassa, mitä syöt vaikka keho vielä saa tonnia ravinteita ja herkullisuus. Plus Eri värit tarkoittaa erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Eat the rainbow, right?
MITEN TEHDÄ KORKEA PROTEIINI HEDELMÄT SMOOTHIE
Making proteiinia hedelmä smoothie resepti on melko yksinkertainen., On tärkeää, että kädessä on hyvälaatuinen proteiinijauhe, joka on minimaalisesti prosessoitu, jossa ei ole tonni lisättyä sokeria ja jossa on tietenkin hyvä maku.
pidän Naked Nutritionista proteiinijauheena, koska keinotekoisia makeutusaineita ja värejä ei ole. Ja jos olet seurannut minua jonkin aikaa, tiedät, että lopetin sokeria, joten jauhe, joka on vähän ainesosia on minulle tärkeä.
pähkinänkuoressa sekoitan makeuttamatonta mantelimaitoa, hedelmiä ja kauhallisen proteiinijauhetta Vitamix-tehosekoittimeeni., Tuloksena on täydellinen johdonmukaisuussmoothie, joka on kuin ateria mason-purkissa (my fave way to drink my smoothiet)!
PARAS HEDELMIÄ VARTEN KORKEA PROTEIINI HEDELMÄT SMOOTHIET
hienoa proteiinia hedelmä smoothie reseptejä on, että vain noin tahansa hedelmien toimii. Tykkään käyttää pakastehedelmiä smoothieissani, sillä jäiden lisäämisen askeleen voi jättää väliin., Kokeile näitä hedelmiä seuraava smoothie:
- Bananas
- Mangot
- Mansikat
- Mustikat
- Vadelmia
- Ananas
- Melon
Kasvikset ja muut ”hedelmät” lisää ravitsemuksellisia booli tärisee, too. Harkitse pinaattia, avokadoa, lehtikaalia ja kurkkua.
voinko tehdä proteiinipitoisia HEDELMÄSMOOTHIETA eteenpäin?,
smoothiet voi tehdä eteen ja laittaa pakastimeen. Itse asiassa, minulla on 7 helppo tehdä etukäteen smoothiet että voit valmistaa ja tallentaa jopa 3 kuukautta. Nosta ne edellisenä iltana pakastimesta ja laita jääkaappiin. Aamulla aamiainen tarjoillaan heti!
Jos haluat saada enemmän kasviksia ja hedelmiä päivittäin ravinnon, yritä valmistella Smoothie Pakastin Pakkauksissa kuin tehdä ennen ateria tai välipala, liian.,
Voit tehdä yhden näistä Korkea Proteiini Hedelmät Smoothie ja jätä se jääkaappiin jopa 24 tuntia ilman, että kaikki ravinto jättäen sekoita, mutta I nauttia heille parhaiten pois tehosekoitin!
VINKKEJÄ TEHDÄ PARAS KORKEA PROTEIINI HEDELMÄT SMOOTHIET
Niin parasta smoothie on, että ne ovat täynnä ravitsemus ja helppo tehdä. Ne ovat herkullisia, täynnä kuitua, ja hyvä tapa lisätä laihtuminen.,div id=”e425882578″>Jos löydät smoothie on liian makea, lisää sitruunan mehu
PARAS PROTEIINI JAUHEITA KORKEA PROTEIINI HEDELMÄT SMOOTHIET
vaihtoehdot proteiini jauhe on runsaasti., Etsi merkkejä, jotka ovat minimaalisesti jalostettuja ja ilman lisättyjä sokereita tai keinotekoisia makeutusaineita. Pidän Alasti Ravitsemus brändi, koska raaka-aineet ovat minimaaliset, ja koska sinulla on vaihtoehtoja herne, hera ja muna proteiinia, mm. Katsotaanpa hieman lähemmin valinnat:
- Herne proteiini: Se on valmistettu eristää proteiini maasta keltaisia herneitä. Se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, mutta on alhainen metioniini. Sen voi kuitenkin korvata syömällä kananmunia, naudanlihaa, siipikarjaa, ruskeaa riisiä ja paljon muuta., Herneproteiinissa on runsaasti rautaa, mutta parhaiten sitä nautitaan sitrusjauheiden kanssa maksimaalisten hyötyjen saamiseksi. Se on osoitettu auttavan rakentamaan lihasmassaa niille, jotka vastustavat juna ja auttaa tekemään sinusta tuntuu täydellisempi.
- Heraproteiini: Tämä proteiini on sanottu auttaa sinua menettää rasvaa, saada lihas, ja lisätä voimaa. Hera on herasta eristetty proteiini (löytyy maidosta). Se irtoaa maidosta, kun juustoa valmistetaan. Hera on tyypillisesti maustettu ja lisätty smoothieihin maukkaana ravitsemuksellisena piristeenä. Heran tiedetään sulavan nopeasti.,
- munaproteiini: munaproteiinit tehdään yleensä munavalkuaisista, ei keltuaisista. Toinen vain hera, munat sisältävät suuria määriä leusiini, aminohappo sanoi, lisätä lihasvoimaa. Sen laatu proteiinijauheissa on tyypillisesti korkea ja se digestoituu hyvin.
- kaseiiniproteiini: kaseiiniproteiinia on maidossa heran tapaan. Sen arvellaan lisäävän kehonkoostumusta, kun sitä kuluttavat vastarintaharjoittelussa työskentelevät ihmiset., Se on pilkottu ja imeytyy hitaammin kuin heraproteiini, mutta puolestaan mahdollistaa enemmän altistuminen lihaksia aminohappoja.
Että kaikki on sanottu, voit varmasti saada luonnollisesti esiintyvä proteiini, chia-siemenet, pellavansiemenet, pähkinä voita, pinaatti ja muna valkoinen, liian!
ovatko proteiinipitoiset HEDELMÄSMOOTHIET terveellisiä?
Crave-worthy – hedelmäsmoothiet ovat todellakin terveellisiä, jos sekoitat ne oikein! Muista seurata näitä vinkkejä ja päädyt hyvännäköiseen smoothieen.,
- Älä lisää mehu ruokakauppa hyllylle teidän smoothie. Valitse nesteitä, kuten kookosvettä ja makeuttamatonta mantelimaitoa, kuten teimme 5 korkean proteiinin Hedelmäsmoothiet laihtuminen löytyy tässä viestissä. Muita hyviä valintoja ovat hamppumaito ja soijamaito.
- lisää terveellisiä rasvoja, kuten kreikkalaista jogurttia ja avokadoa. Näin, yhdessä rasvaa, saat lisää proteiinia jogurtti ja vitamiineja ja antioksidantteja avokado.,
- jos arvelet tarvitsevasi makeutusainetta, lisää kaneli tai ripaus puhdasta vaahterasiirappia. Älä lisää keinotekoisia makeutusaineita.
- Älä unohda vihreät. Ne lisäävät ylimääräisiä ravintoaineita ja sulautuvat hyvin hedelmiin, kuten banaaneihin ja mansikoihin.
MITEN TALLENTAA SMOOTHIE
Proteiinia hedelmä smoothie reseptejä voidaan valmistaa iltana ja säilyttää jääkaapissa seuraavaa päivää varten. Jos resepti sisältää banaania, on parasta lisätä se aamulla aiot syödä sen., Muuten smoothie on unappetizing ruskea väri ja vain ei näytä yhtä tuore. Maku ja ravitsemustila ovat kuitenkin samat.
Jos käytät hera-tai kaseiiniproteiinijauhetta, säilytä smoothie lasipakkauksessa. Tämä johtuu siitä, että muovi on imukykyinen ja se voi saada hassun hajun, jos se jätetään istumaan sisältäen sekoituksen.
kun sekoitat valkuaishedelmämoothie-reseptin, säilytä se ilmatiiviissä lasipurkissa heti sekoittamisen jälkeen., Se pysyy tuoreena jopa 24 tuntia, mutta sinun täytyy lisätä hieman jäädytetyt hedelmät seokseen ja reblend, ennen kuin juo sen maku on parhaimmillaan.
EI proteiinijauhe TAPOJA LISÄTÄ PROTEIINIA
haluavat lisätä proteiinia smoothie ilman lisäämällä jauhe?,gurt
LISÄÄ TERVEELLISIÄ SMOOTHIE RESEPTEJÄ
Jos et voi saada tarpeeksi näitä herkullisia aterioita purkissa, jotka ovat niin helppo tehdä, mutta niin ravitsevaa, kokeile näitä!,v id=”e425882578″>Terve Kahvin Smoothie
KORKEA proteiinipitoisuus HEDELMÄ SMOOTHIE RESEPTEJÄ VIDEO
Nämä virkistävän hedelmäinen Proteiinipitoista Smoothie Laihtuminen pitää sinut täynnä ja vetää samalla auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen maalia. 5 herkullinen reseptejä valita (kaikki 5 ainesosia tai vähemmän!), sinulla ei ole mitään ongelmaa pysyä raiteilla!,nd maitoa
- 1 cupunsweetened manteli maitoa
- 1/2cupfrozen mango
- 1/2cupfrozen ananas
- 1vanilla proteiini jauhe
-
keittiö tehosekoitin, aloittaa lisäämällä makeuttamaton manteli maitoa, jäädytettyjä mansikoita, maapähkinävoita ja 1 kauhallinen vanilja-proteiini jauhe.,
-
nyt, blend everything until it ’ s very smooth.
-
keittiö tehosekoitin, aloittaa lisäämällä makeuttamaton manteli maitoa, jäädytetty mustikoita, ja 1 kauhallinen vanilja-proteiini jauhe.
-
nyt, blend everything until it ’ s very smooth.
-
keittiö tehosekoitin, aloittaa lisäämällä makeuttamaton manteli maitoa, jäädytetty banaani, pakastekuivattua kahvia, tummaa kaakaojauhetta ja 1 kauhallinen vanilja-proteiini jauhe.,
-
nyt, blend everything until it ’ s very smooth.
-
keittiö tehosekoitin, aloittaa lisäämällä makeuttamaton manteli maitoa, jäädytetty banaani, vauva pinaatti, ja 1 kauhallinen vanilja-proteiini jauhe.
-
nyt, blend everything until it ’ s very smooth.
-
keittiö tehosekoitin, aloittaa lisäämällä makeuttamaton manteli maitoa, jäädytetty mango, jäädytetty ananas, ja 1 kauhallinen vanilja-proteiini jauhe.,
-
Nyt, sekoita kaikki kunnes se on hyvin sileä.
*Ravitsemus tiedot on tarkoitettu PB&J Smoothie
*mitään näistä proteiinia hedelmä smoothie, voit lisätä hieman raaka hunajaa jopa makeutta tarvittaessa.
*voit halutessasi myös lisätä jäitä, jos et käytä pakastettuja hedelmiä smoothien paksuuntumiseen.
jokaisesta reseptistä saat täyden ravintoarvotiedon ja näet, miten ne on tehty, voit katsoa tämän videon.,
Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä tuotteita käytän säännöllisesti ja suosittelen.
Vastaa