5 Askelta elää terveellistä elämää!
Uskotko, että jos pitäisit parempaa huolta terveydestäsi, voit tuntea olosi paremmaksi ja lisätä tuottavuuttasi? Terveelliset elintavat on helppo laittaa pois, mutta ei tarvitse odottaa uusia vuosia, että alkaa suunnitella terveellisempää elämäntapaa. Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy tehdä parannuksia omaan elämäntapaan terveydelle, et ole yksin. Elämäntapojemme uudelleenarviointi on osa elämää!,
vaikka vanhoista tavoista on vaikea päästä eroon, terveelliset elämäntavat voivat antaa sinulle enemmän energiaa, parantaa mielenterveyttä ja lisätä mahdollisuuksiasi päihittää sairaudet.
tässä viisi askelta, joilla voit hallita terveellisempää elämäntapaa:
1. Lisää hedelmät ja vihannekset ruokavalioon
hedelmien ja vihannesten lisääminen on täydellinen perusta terveellisen rutiinin aloittamiselle. Vihannekset, kuten lehtivihannekset, ja hedelmät sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan sairauksia, jotka aiheuttavat myrkkyjä., Antioksidantit auttavat torjumaan silmäsairauksia, edistämään tervettä ihoa ja yleistä terveyttä. Maailman terveysjärjestö suosittelee syömään hedelmiä ja vihanneksia säännöllisesti osana ruokavaliota, joten sinulla on paremmat mahdollisuudet torjua joitakin syöpiä, sairauksia ja sydänsairauksia. Muista syödä viidestä yhdeksään annosta erilaisia kasviksia ja hedelmiä päivässä.
2. Juo vettä
voit säästää rahaa ja parantaa terveyttäsi juomalla vettä pitkin päivää. Luonnollinen neste tarjoaa nesteytyksen, ravinnon ja paremman hyvinvoinnin etuja., Vettä voi puhdistaa myrkkyjä kehosta, parantaa aivojen toimintaa, tarmoa lihaksia, hallita painonnousua, ja tasapaino kehon lämpötila ja nesteitä. On suositeltavaa juoda noin 8 lasillista eli 64 unssia vettä päivässä.
3. Hallitse mielenterveyttäsi
kun kyse on terveellisen elämäntavan rakentamisesta, on helppo keskittyä terveyden fyysisiin näkökohtiin ja jättää henkinen ylläpito huomiotta. Muista, että mielenterveytesi on yleisen terveytesi perusta. On tärkeää hallita ja takertua tunteisiin päivittäin., Jos suhtaudut toisiin kielteisesti, voisit aiheuttaa enemmän onnettomuutta työssä, koulussa tai sosiaalisessa elämässäsi. Joitakin tapoja, joilla voit parantaa mielenterveyttä ovat:
- Liikunta
- Seurustella rakkaansa
- Liity club
- Unta 7-9 tuntia joka yö
- Tehdä jotain luovaa
Jos olet edelleen tuntuu onneton tai jopa masentunut, ota yhteys lääkäriin tai keskustele ammatillinen tapoja, joilla voit parantaa henkistä terveyttä.
4. Destress
joskus kannattaa pysähtyä, vetää syvään henkeä ja rentoutua., Fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitoa voi auttaa pitkältä, stressaavalta koulu-tai työviikolta. Kokeile rentouttavia aktiviteetteja, joiden avulla voit rentoutua. Hyödynnä meditaatiota, musiikin kuuntelua, lukemista, komedian katsomista tai liikuntaa. Nämä toimet voivat auttaa sinua rentoutumaan ja ne aiheuttavat onnen ja nihkeyden tunteita.
5. Liikunta
kehon on todella temppeli sielu, ja et halua, että temppeli romahtaa! Liikunta on hyvä tapa edistää terveyttä ja tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus auttaa parantaa pitkäikäisyys ja yleistä terveyttä., Pyri treenaamaan jopa kolme kertaa viikossa. American Heart Association suosittelee 150 minuuttia liikuntaa viikossa tai tuntia ainakin kolme kertaa viikossa. Valitse kätevä aikataulu ulos aikaa. Voisit käyttää 30 minuuttia aamulla saada energiaa oman päivän.
Muista pitää hauskaa liikuntaa. Treenistä kannattaa nauttia, eikä se tunnu työltä. Hauskaa liikuntaa ovat:
- Tanssi
- Jooga
- Aerobic
- Käynnissä
- Vaellus
Nämä lifestyle vinkkejä voi auttaa sinua ylläpitää terveellistä ja onnellisempi tottumukset., Branford Hall Career Institute toivoo meidän opiskelijat ja valmistuneet hyödyntää näitä vinkkejä ja jakaa niitä muille. Terveyden ja hyvinvoinnin jakaminen muiden kanssa voi auttaa rakentamaan vahvan, onnellisen yhteisön ja tyydyttävän elämän!
Branford Hallin Uraohjaus tarjoaa opiskelijoille uraneuvontaa viikkoblogissaan. Jos haluat lisätietoja terveydenhuollon uravalmennusohjelmistamme (ja lisää), ota meihin yhteyttä tänään!
Vastaa